JamiiForums Usiku wa manane

[Poor Brain]

Wakuu nimejigonga kwa goti aiseee aiseee ewakuu ile hali daaah yaan mda huu huu nimetokwa na jasho kabisa sio kwa haya maumivu jamni

 

[Chick_tz]

 

[Thad]

Wakuu nimejigonga kwa goti aiseee aiseee ewakuu ile hali daaah yaan mda huu huu nimetokwa na jasho kabisa sio kwa haya maumivu jamni

Pole sana, ulikuwa unafanyanini usiku wote huu?

 

[ERTUGRUL BEY]

0012

Am in

 

[ERTUGRUL BEY]

Kalamu ya bey

Wanasimba sasa nguvu zetu na matumaini yetu ni Amani Complex Zanzibar

Ingawa kwa MKampa tuna historia ya hatoki mtu, bahati mbaya historia imezimwa

Lakini Mnyama ananguruma popote pale

Nguvu moja

Ubaya ubwela

 

[ERTUGRUL BEY]

0016

My people my team kama kawaida yetu....

 

[fimboyaukwaju]

Nipo sebuleni nikiangalia tv tu

 

[ERTUGRUL BEY]

Swala la kupata usingizi linazidi kua changamoto kadri siku zinavyosonga

Kuna dawa/tiba/suluhisho la hili tatizo wakuu?View attachment 3336567

Tatizo la kupata usingizi (insomnia) ni hali ambapo mtu anapata shida kulala au kubaki usingizini, hata anapokuwa na nafasi na mazingira mazuri ya kulala. Tatizo hili linaweza kuwa la muda mfupi (kama siku chache hadi wiki kadhaa) au la muda mrefu (zaidi ya mwezi).

Sababu za kawaida za tatizo la usingizi:
1. Msongo wa mawazo (stress) – matatizo ya kazi, familia, au maisha kwa ujumla.
2. Hofu au wasiwasi – hasa ikiwa una matatizo ya kiakili kama anxiety au depression.
3. Mazoea mabaya ya kulala – kama kulala muda usiokuwa wa kawaida, kutumia simu au kompyuta kitandani.
4. Matatizo ya kiafya – kama maumivu, pumu, ugonjwa wa moyo, au matatizo ya tumbo.
5. Matumizi ya dawa au vinywaji – kama vile kafeini, pombe, au baadhi ya dawa zinazoweza kuathiri usingizi.

Njia za kushughulikia tatizo la usingizi:

• Unda ratiba ya kulala – lala na amka saa ile ile kila siku.
• Epuka simu au TV kabla ya kulala – mwanga wa skrini unaweza kuzuia usingizi.
• Epuka vinywaji vyenye kafeini au pombe usiku.
• Fanya mazoezi kwa mpangilio – si muda mfupi kabla ya kulala.
• Tumia mbinu za kutuliza akili – kama vile kutafakari (meditation), kusoma, au kupumua kwa kina kabla ya kulala.

 

[ERTUGRUL BEY]

My people my team kama kawa mida ya saa tisa flan hv kuelekea kumi

See you....

 

[fimboyaukwaju]

My people my team kama kawa mida ya saa tisa flan hv kuelekea kumi

See you....

ok

 

[kadogo2]

01:6

Mapenzi yanauma… 😭😭

 

[Intelligent businessman]

03:10 I mean no malice to nobody

 

[Intelligent businessman]

03:17 I mean no malice to nobody

 

[Big Balls]

03:17 I mean no malice to nobody

🎺

 

[ERTUGRUL BEY]

0355

 

[Msolo]

04:00 EAT.

 

[Nomadiq]

04:05 AM EAT, Dar 🙂

The pen and handwriting don't matter, what matters is what's written.

 

[Intelligent businessman]

04:34 i mean no malice to nobody

 

[fimboyaukwaju]

nipo macho nasiliza tbctaifa

 

[Mamsosa]

Simba kichwa cha mwendawazimu!