JamiiForums Usiku wa manane

[Pekejeng]

nimejaribu, ila nikipata usingizi hauzidi masaa mawili

Pole sana nimesoma maelezo yako hapo juu nimeona nikujibu kwenye hii, labda kwa kuanza usiache kufanya mazoezi haya masaa mawili ya usingiz ni mengi ikiwa utapata ile deep sleep endelea kujizoesha hivyohivyo taratibu
Pili achana na matumizi ya caffein mfano energy
Tatu epuka sana na matumizi ya electronic device wakati wa usiku unaweza kusoma vitabu kusogeza mda
Nne Tafuta google kuhusu mazoezi ya yoga yanasaidia sana na ni tiba kubwa sana katika mwili kuanzia kusaidia mzunguko wa damu mwilini na kufanya mwili na viungo ulirelax huko utaona position nzuri za ulalaji.
Pia zingatia ulaji wako usisahau na matunda
Jizoeshe kwa vitu hivyo itachukua mda kidogo ila utakaa sawa InshaAllah nimekwambia hivyo maana hata mimi nilishakuwa muhanga wa ilo

 

[Beesmom]

nimejaribu, ila nikipata usingizi hauzidi masaa mawili

Njoo tulale wote bila nguo

 

[MastaKiraka]

Njoo tulale wote bila nguo

Umenifanya nikumbuke Story ya Samson na Delila

 

[Beesmom]

Umenifanya nikumbuke Story ya Samson na Delila

Tulia wewe,mi ni mtu mzuri Kabisa na salama....nitakulinda.Muulize Mjep

 

[MastaKiraka]

Tulia wewe,mi ni mtu mzuri Kabisa na salama....nitakulinda.Muulize Mjep

Watu wazuri huwa hawadumu, labda ilitakiwe uwe umesha rest in peace

 

[Beesmom]

Watu wazuri huwa hawadumu, labda ilitakiwe uwe umesha rest in peace

Mi siyo mzuri wa sura bhana,nimejaaliwa moyo mzuri wa kukukumbatia ukajisikia vyema daima🤣🤣🤣🤗

 

[MastaKiraka]

Mi siyo mzuri wa sura bhana,nimejaaliwa moyo mzuri wa kukukumbatia ukajisikia vyema daima🤣🤣🤣🤗

Yaah nilimaanisha hao hao watu wazuri wa moyo

 

[Intelligent businessman]

Yaah nilimaanisha hao hao watu wazuri wa moyo

To yeye Mme mponza ndugu yangu, kala ban😆🤣

 

[Pekejeng]

Hivi usiku wa manane unaanzia sa ngapi au ndo sa nane

 

[Intelligent businessman]

financial services leo ubebe dawa ya mbu, maana lindo ni zito 😆🤒

 

[trudie]

Hili chimbo kitambo sana sijaja kukesha lindoni

 

[Swahili AI]

 

[rodrick alexander]

Leo mpaka mwisho wa mechi ya Africa kusini na cape verde

 

[Intelligent businessman]

Hili chimbo kitambo sana sijaja kukesha lindoni

Sitter😆

 

[financial services]

financial services leo ubebe dawa ya mbu, maana lindo ni zito 😆🤒

Nimekuja na gwanda kabisa hamna mbu😀

 

[Intelligent businessman]

Nimekuja na gwanda kabisa hamna mbu😀

Hapa mbona tuta Linda, vipi sumbawanga mapeazi tayari??

 

[financial services]

Hapa mbona tuta Linda, vipi sumbawanga mapeazi tayari??

Hahaa yapo ya kutosha au tukuagizie kwenye bus mkuu?

 

[Intelligent businessman]

Hahaa yapo ya kutosha au tukuagizie kwenye bus mkuu?

Hivi huwa Wana Lima wapi??,

 

[trudie]

Sitter

Kaka mwenzio nimeweka kambi kule kwenye uzi wa wapendanao huku nimepita tuu kuangalia usalama

 

[Winnone]