Uzi wa vyakula tu

[shibela]

Bora hata hii inashawishi kufanyia diet

Dada dadaaaa yatakukuta mambo

 

[Angel Nylon]

Hii diet mbona kama inasababisha vidonda vya tumbo au ndio dalili zenyewe za mauaji

At your own risk

 

[Chaliifrancisco]

 

[Joline]

Dada dadaaaa yatakukuta mambo

Mambo gan tena dada?

 

[shibela]

Mambo gan tena dada?

Badala ya kupungua unaongezeka kwa kasi ya 5G

 

[Joline]

At your own risk

Kwa kweli mi siwez ,at their own risk

 

[Joline]

Badala ya kupungua unaongezeka kwa kasi ya 5G

Em niambie ukila hivi Kila siku unanenepa?,nahitaji kupata kamwili angalau kidogo maana sio kwa wembamba huu

 

[shibela]

Em niambie ukila hivi Kila siku unanenepa?,nahitaji kupata kamwili angalau kidogo maana sio kwa wembamba huu

Punguza stress then penda kula kula tu,yaani wewe kula tu kila kinachokuja mbele yako.

Lazima vinyama viongezeke hapo

Hata hivyo wakati mwingine mwili huwa unakuja tu wenyewe.

 

[Joline]

Punguza stress then penda kula kula tu,yaani wewe kula tu kila kinachokuja mbele yako.

Lazima vinyama viongezeke hapo

Hata hivyo wakati mwingine mwili huwa unakuja tu wenyewe.

Sawa dada ntafuata ushauriwako

 

[Bavaria]

Kupungua kuzuri ni mazoezi na hakikisha calories unazokula ni chache kuliko unazotoa.

Kama unakula 1000 cal hakikisha unapunguza 1500 cal. Hiyo 500 cal deficit ndo inaleta kupungua kwa mwili in the long run.

Nilikuwa na 90kg. Nikaanza mazoezi ya kukimbia km 15 kila siku kasoro jmosi na jpili.

Ndani ya miezi mitatu nikapungua kama 10kg. Kwa siku nilikuwa nachoma between 1800 - 2000 cal.

Na sikubadili mwenendo wa kula. Nilikuwa nakula hovyohovyo vilevile.

Hizo diet hapo juu zinaweza kukuua huku unajiona.

 

[Simara]

Gain ya kg 21?

jamani nimepita kwenye uzazi ndiyo maana

 

[Simara]

90 mkuu

ule mwili sidhani hata kama 70 umefika Twin

 

[Simara]

Hii diet mbona kama inasababisha vidonda vya tumbo au ndio dalili zenyewe za mauaji

kuna watu wanaishiaga Hospital ohoo Kama afya mgogoro iache

 

[Simara]

Kupungua kuzuri ni mazoezi na hakikisha calories unazokula ni chache kuliko unazotoa.

Kama unakula 1000 cal hakikisha unapunguza 1500 cal. Hiyo 500 cal deficit ndo inaleta kupungua kwa mwili in the long run.

Nilikuwa na 90kg. Nikaanza mazoezi ya kukimbia km 15 kila siku kasoro jmosi na jpili.

Ndani ya miezi mitatu nikapungua kama 10kg. Kwa siku nilikuwa nachoma between 1800 - 2000 cal.

Na sikubadili mwenendo wa kula. Nilikuwa nakula hovyohovyo vilevile.

Hizo diet hapo juu zinaweza kukuua huku unajiona.

mazoezi ukiacha mwili unarudi pale pale ndiyo ubaya wake.

hapo kwenye kuhesabu Cal nadhani ni best tatizo wengi hatuna elimu ya kujua chakula hiki kina Cal ngapi? Laiti tungejua naamini wengi tungemaintain miili yetu.

Natamani niwe nakula Cal 900 per day.

 

[Kibwengo]

Lunch

 

[witnessj]

ule mwili sidhani hata kama 70 umefika Twin

nimeongezeka twin

 

[Vicenza]

Karibuni uzunguni kwa shemeji.

 

[chivala]

Karibuni kwenye vyakula vitamu aina ya wadudu mbalmbali kama inzi, siafu,mende, funza, jongoo nakadalika.

 

[Getang'wan]

View attachment 1851412

Jamba utakayojamba baada ya hapo, utajinasa kibao mwenyewe

 

[Mac Bully 001]

Jamba utakayojamba baada ya hapo, utajinasa kibao mwenyewe

Mambo ya afya mkuu😂 😂 😂