Selfika na JF: Snap it. Show it

[GemMaster II]

Mkuu umewahi kufanya mazoezi mfurulizo then ukapumzika kama mwezi hiv
Nn hua kinatokea kwenye mwili wako?
Mimi misuri inakaza na napata maumivu

Mimi ratiba ikiwa ngumu napotea gym hata mienzi mitatu ila kila siku asubuhi napiga push 400+ (40 × 10),huwa nalinda frame ya body isipotee na power ya mikono inakuwepo hata siku nikirudi chest naanza na uzito mkubwa 70kg.

Ila nikirudi gym(2hrs) huwa nakamia sana kwa mwenzi napumzka siku tano tu, mwili unauma siku nne tano za mwanzo misuli ikiachia hakuna maumivu tena ni kufumuka tu.

Nikipumzika sisikiagi maumivu napunguaga kimtindo push up ndio huwa zinanilinda.

 

[GemMaster II]

Njoo tule ugali wa babu Msunga hapa Canteen.

Hahahaha kitambo sana kaka kweli wakati ni ukuta.

 

[Mpaji Mungu]

Hahahaha kitambo sana kaka kweli wakati ni ukuta.

Unagonga ugali flan wa kisukuma na nyama unamalizia na juice ya miwa kwa yule Muha 🔥🔥.

 

[Hata najua basi]

Mimi ratiba ikiwa ngumu napotea gym hata mienzi mitatu ila kila siku asubuhi napiga push 400+ (40 × 10),huwa napungua ila frame ya body inabaki na power ya mikono inakuwepo.

Ila nikirudi gym(2hrs) huwa nakamia sana kwa mwenzi napumzka siku tano tu, mwili unauma siku nne tano za mwanzo misuli ikiachia hakuna maumivu tena ni kufumuka tu.

Nikipumzika sisikiagi maumivu napunguaga kimtindo push up ndio huwa zinanilinda.

Basi watu tunatofautiana mimi nikipmzika nanenepa sanaa na pia misuri ya miguu ya makalio inakua inakaza yaan inauma sana

Lakin nimeona tofauti kidogo nilikua nafanya mazoezi ya pumzi kwa ajili ya marathon sikwenda gym nimegundua sijapata maumivu pamoja nakua sikwenda gym kwa mda kidogo

Asante mkuu🤝

 

[Intelligent businessman]

Unagonga ugali flan wa kisukuma na nyama unamalizia na juice ya miwa kwa yule Muha 🔥🔥.

Mjukuu wa ngoda sasampa una pakia ka gunia la kizimkazi

 

[Mshana Jr]

Siogopi😂⚔️ Eka basi nikuongeze🙄View attachment 3556257

Hahahaha

 

[Mpaji Mungu]

Mjukuu wa ngoda sasampa una pakia ka gunia la kizimkazi

Ukimaliza hapa unaenda kugonga msuli wa Data Structures and Algorithms.

 

[Mshana Jr]

😀😀😀

80K views · 2K reactions | 🦅 Akili za Wanaume 😂😂😂 Powered by @galsportbettingtz @evodear_beauty_skincare | Davis Nziku

🦅 Akili za Wanaume 😂😂😂 Powered by @galsportbettingtz @evodear_beauty_skincare

www.facebook.com

 

[Hata najua basi]

😀😀😀

80K views · 2K reactions | 🦅 Akili za Wanaume 😂😂😂 Powered by @galsportbettingtz @evodear_beauty_skincare | Davis Nziku

🦅 Akili za Wanaume 😂😂😂 Powered by @galsportbettingtz @evodear_beauty_skincare

www.facebook.com

Baba hadi wewe🫣

 

[Intelligent businessman]

Ukimaliza hapa unaenda kugonga msuli wa Data Structures and Algorithms.

Dah msosi lazima ukate

 

[GemMaster II]

Unagonga ugali flan wa kisukuma na nyama unamalizia na juice ya miwa kwa yule Muha 🔥🔥.

Ile juice ya miwa yule jamaa kama kafukia mtu alikuwa na damu kali sana

 

[Tareek Azeez]

Ukimaliza hapa unaenda kugonga msuli wa Data Structures and Algorithms.

Mangi naskia Msosi wa DH uliukataa kabisa ukaufananisha na Msosi wa Staki Shari.

 

[Dr am 4 real PhD]

Jamani mwenye picha hansu kanishangaza kwenye thread zake ama aitwe Huku 😊

 

[Dr am 4 real PhD]

tayali umeona?

Rudia

 

[win-one]

Jamani mwenye picha hansu kanishangaza kwenye thread zake ama aitwe Huku 😊

fafanua sameja

 

[win-one]

Rudia

weeee😆😆😆

 

[Dr am 4 real PhD]

weeee😆😆😆

Rudia

 

[win-one]

Rudia

shwaaa

 

[Dr am 4 real PhD]

fafanua sameja

Aweek picha

 

[Dr am 4 real PhD]

shwaaa

Weka bwanaa