Nile vyakula gani niongeze kilo 5 ndani ya wiki2?

[The Icebreaker]

Kama una stress hata ule nini,mwili utabaki vile vile tu,

Kama utafuata ushauri wa comment 4# basi uandae na hela ya matibabu kabisa.

 

[To yeye]

Wala sina huyo mtu wa kunipangia ni mimi mwenyewe tu nataka nifike angalau hizo kilo za kiroba cha cement

🤣🤣🤣Aisee,haya bhana

 

[Smart911]

Weka picha yako na number ya simu, members wakupe miongozo...


Cc: Mahondaw

 

[Seran]

Wakuu nataka kuongeza uzito kidogo ushauri wenu muhimu.

Hivi nile vyakula vipi kwa wingi niongeze walau kilo 5 in 2 weeks

View attachment 3488249

Smoothie yenye ndizi, maziwa, korosho na peanut!

 

[kiss ov love]

Smoothie yenye ndizi, maziwa, korosho na peanut!

Kutwa mara ngapi hii?

 

[kiss ov love]

Kama una stress hata ule nini,mwili utabaki vile vile tu,

Kama utafuata ushauri wa comment 4# basi uandae na hela ya matibabu kabisa.

Duh! Mbona unanitisha sasa

 

[Joanah]

Asubuhi, chapati, supu na pepsi baridi..
Tafuna tafuna chocolate 🍫za kutosha..
Mchana gonga wali wako, na pepsi,
Saa 10 hivi kandamiza kiepe yai na soda baridi..
Shida unakula kula vi snacks
Usiku kula saa 4 au saa 5, ugali wako na nyama nyingi.. piga na pepsi
Kesho yake gonga uji na blee banda ya kutosha
Saa 4 chapati, mixer na soda..
Irudie ratiba hii, ndani ya wiki 2 utaipata habari yake

Akifanya haya bila stress na roho mbaya matokeo atayaona

 

[Seran]

Kutwa mara ngapi hii?

Wewe tu hata jagi zima, hii week tu unanenepa😁

 

[Aleyn]

1. Asubuhi pata supu, supu sio buku jero kwa mama ntilie. Nenda bar, agiza zile za elfu tatu na kuendlea. Kula na chapati au na ndizi za kuchemshwa. Ukimaliza gonga pepsi.

2. Mchana piga kitimoto au pilau au ugali wa dona. Piga na kuku, nyamanyama n.k kunywa maji 1 litre.

3. Saa 11 au 12 kula mayai manne ya kukaangwa.

4. Saa 3, 4 gonga chipsi yai na mishkaki. Piga na Pepsi.

NB: Hakikisha unapata muda mwingi wa kulala. Usiwe na stress za kijinga. Pata muda mwingi wa kupumzisha mwili. Achana na pirikapirika na mihangaiko isiyofaa mkuu.

Kula vizuri, kula vizuri, kula vizuri.

 

[makaveli10]

Akifanya haya bila stress na roho mbaya matokeo atayaona

Nilisahau hilo la stress na roho mbaya na ahakikishe analala saana, safari zake ni gari tu na bodaboda haruhusiwe kutembea kwa miguu..

 

[KERATO MOMBAA]

Kuna miaka nilikuwa pale udsm, sasa nilikuwa napga sana shuttle pori (sp), (mabibo>main campus), nlikuwa na rafiki yangu mmoja hv ambaye siku moja aliniamby njoo nikuonyeshe pa kula..lunch nilikuwa nakula pale chuon kariakoo cafe au huku coet.. Jion kwa mama mmoja anaitwa mama kifusi yupo pale mabibo kwa nje(remember: nilikuwa sinywi chai) siku isiyokuwa na jina huyo mchaga akanionyesha kwa mwarabu cafe(mabibo kwa nje) ikawa kila asbh nilianza kunywa pepsi baridi na ile mnaita donati mayai 1 pamoja na sharifu..nikitoka chuoni saa tisa au kumi n mwendo wa pepsi barid+donati yai 1+sharifu moja.
Pamoja na kuwa nilikuwa mwembamba, lakn ndan ya wiki 2 hadi tatu niliumuka nikawa kibonge had wa leo naitwa bonge..
Thanks to my LORD GOD zile nanihii hazijaisha, changamoto ni kuwa warembo vibonge wameishakuwa mama mkwe kwangu.
Binti wa zamani
secretarybird
Mbaga Jr

 

[Busu la Kenge]

Jaziba hasara, kaa utulie ushushie maji kisha unieleze ni nini kimekusibu, maana naona haupo sawa kabisa.

Hahaha dogo

 

[Mjusi Sharobalo]

Hahaha dogo

Pole yako.

 

[Lattafa]

Ongeza na kitu Cha Arusha kuongeza appetite.
Alafu kula kama walivyoshauri wadau mbalimbali.

 

[cocastic]

Kunywa wanzuki.kamoko na kipili cha wali ndondo...
Majibu utapata...

😂😂😂😂😂

 

[aise]

cement au wall put

Wall Putt 25kg
Cement 50kg 🤣

 

[min -me]

Uzito unaoutafuta ipo siku utapambana kuushusha na itakua ni jambo gumu mno kuliko ulivyoutafuta

 

[Odense]

Unataka ubonge au tako?

 

[Black Sniper]

Kama unataka kunenepa haraka kama bata mzinga wa Xmas basi angalia clips za wafugaji huko Ulaya
Miezi hii ndio wamekazana haswa kuwalisha kwa nguvu

 

[secretarybird]

Kuna miaka nilikuwa pale udsm, sasa nilikuwa napga sana shuttle pori (sp), (mabibo>main campus), nlikuwa na rafiki yangu mmoja hv ambaye siku moja aliniamby njoo nikuonyeshe pa kula..lunch nilikuwa nakula pale chuon kariakoo cafe au huku coet.. Jion kwa mama mmoja anaitwa mama kifusi yupo pale mabibo kwa nje(remember: nilikuwa sinywi chai) siku isiyokuwa na jina huyo mchaga akanionyesha kwa mwarabu cafe(mabibo kwa nje) ikawa kila asbh nilianza kunywa pepsi baridi na ile mnaita donati mayai 1 pamoja na sharifu..nikitoka chuoni saa tisa au kumi n mwendo wa pepsi barid+donati yai 1+sharifu moja.
Pamoja na kuwa nilikuwa mwembamba, lakn ndan ya wiki 2 hadi tatu niliumuka nikawa kibonge had wa leo naitwa bonge..
Thanks to my LORD GOD zile nanihii hazijaisha, changamoto ni kuwa warembo vibonge wameishakuwa mama mkwe kwangu.
Binti wa zamani
secretarybird
Mbaga Jr

Siku moja nilipika dagaa kwa mafuta ya baby care baada ya maisha kunichapa kofi, nilipogundua kuwa yale mafuta yanafaa ndiyo ikawa jadi yangu kupikia.

Aisee ndani ya siku chache niligeuka kuwa kibonge hadi nikawa naitwa kifutu, na hii ilisababisha nikose demu. Wala sikuumiza akili, niliamua tu kuwa mpiga nyeto matata sana hapa nchini.

Mbaga Jr what's up