Nawezaje kuondoa kitambi bila kukonda?

[Lighton]

Habari wanajf

Naombeni mwenye uzoefu na masuala ya vitambi anisaidie uzoefu kwenye hili. Inafika muda naona kama kunenepa ni kosa kwasababu mwili unakuja na kitambi,

Nahitaji kukiondoa kitambi ila sitaki kukonda au kupoteza muonekano,

Nimekosa machaguo kabisa,

1.Kuhusu diet inahitaji nijitese hasa, kushinda njaa , mlo mmoja hadi nipoteze uzito, kwani wengine wanaishije?
2.Kuhusu mazoezi nafanya lakini sioni mabadiliko yoyote.

Naombeni muongozo kwenye hili. Asante.

Kitambi kutoka ni ngumu brother, ila huwa kinakuja kwa urahisi sana.

 

[Red black]

Ni kula ovyo tu, hakuna cha kuridhika.

ndio kuridhika kwenye huko mkuu

 

[Andromeda Galaxy]

Tunakula sana ma vyakula ya wanga kupitiliza, mwaka mzima ni ugali wali, tutaachaje kupata vitambi

Inahitaji discipline ya Hali ya juu ya mazoezi na uchaguzi sahihi wa diet, la sivyo ni kitambi pro max

 

[Mad Max]

Una kilo ngapi?

 

[Guacamole]

Unaogopa ukipungua mwili utaambiwa unaumwa?

Shauri lako, fainali uzeeni.

 

[Dr am 4 real PhD]

Kitambi ni ishara ya uzembe na uvivu

Kaka Mimi napenda hiki kitambi cha kuvalia suti na sipendii kuwa mwembamba ninaheshimika kwa jamii

African culture kua na kakitambi ni heshima kaka ☺️😊

 

[Dr am 4 real PhD]

Una kilo ngapi?

Mimi Nina kakitambi kakuvalia suti Nina futi sita na kilo 85 nishaurii

 

[Red black]

Kaka Mimi napenda hiki kitambi cha kuvalia suti na sipendii kuwa mwembamba ninaheshimika kwa jamii

African culture kua na kakitambi ni heshima kaka ☺️😊

😁 uzembe huo

 

[Word]

Wacha wanga kama huna kazi shuruba kwa muda kidogo

 

[Mwl.RCT]

Nahitaji kukiondoa kitambi ila sitaki kukonda au kupoteza muonekano,

Food4Thought: Muda utakaotenga kwa mazoezi maalum ndio ufumbuzi, Nimeanda mini-documentary hii hapa.

​

Punguza vyakula vya wanga na upunguze milo, kutoka mitatu hadi miwili

Lakini jitahidi ufanye mazoezi yanayokata tumbo

Punguza kula.
Punguza kutumia vyombo vya moto vya usafiri.
Tembea angalau kilomita 8 kwa siku.

Punguza wanga na masukari. Shukuru unene wako unakuja na kitambi, kuna ambao wamejaliwa makalio.

 

[Smart911]

Pole sana...


Cc: Mahondaw

 

[Makebo]

 

[Manjagata]

Maisha yenyewe ni haya haya tu! Mnahangaikaaa! Ooooh punguza mawanga, punguza masoda, punguza masukari! Pumbavu kabisa!

 

[Dr am 4 real PhD]

Punguza vyakula vya wanga na upunguze milo, kutoka mitatu hadi miwili

Lakini jitahidi ufanye mazoezi yanayokata tumbo

Wengine tunakula mlo mmoja still hatupungui

 

[Grahams]

Wengine tunakula mlo mmoja still hatupungui

Kwa kweli ni changamoto, labda kupunguza kilaji na vyakula vya mafuta pia

 

[Castr]

Habari wanajf

Naombeni mwenye uzoefu na masuala ya vitambi anisaidie uzoefu kwenye hili. Inafika muda naona kama kunenepa ni kosa kwasababu mwili unakuja na kitambi,

Nahitaji kukiondoa kitambi ila sitaki kukonda au kupoteza muonekano,

Nimekosa machaguo kabisa,

1.Kuhusu diet inahitaji nijitese hasa, kushinda njaa , mlo mmoja hadi nipoteze uzito, kwani wengine wanaishije?
2.Kuhusu mazoezi nafanya lakini sioni mabadiliko yoyote.

Naombeni muongozo kwenye hili. Asante.

Hakuna namna mtu anaweza kupungua tumbo kisha sehemu zingine zibaki vilevile.

Umesema unafanya mazoezi, unafanya mazoezi gani? Kwa wiki unafanya mara ngapi? Kwa siku unafanya kwa muda gani?

Unafanya mazoezi na trainer? Una muda gani tangu uanze mazoezi?

Lifestyle na ulaji uliokua nao mwanzo umebadilisha?

 

[Dr am 4 real PhD]

Kwa kweli ni changamoto, labda kupunguza kilaji na vyakula vya mafuta pia

True sisi WAZEE WA kilaji kimtindo kwa kweriiiii ☺️😊

 

[ze-dudu]

Habari wanajf

Naombeni mwenye uzoefu na masuala ya vitambi anisaidie uzoefu kwenye hili. Inafika muda naona kama kunenepa ni kosa kwasababu mwili unakuja na kitambi,

Nahitaji kukiondoa kitambi ila sitaki kukonda au kupoteza muonekano,

Nimekosa machaguo kabisa,

1.Kuhusu diet inahitaji nijitese hasa, kushinda njaa , mlo mmoja hadi nipoteze uzito, kwani wengine wanaishije?
2.Kuhusu mazoezi nafanya lakini sioni mabadiliko yoyote.

Naombeni muongozo kwenye hili. Asante.

Detox tea
Detox water
Halafu endelea na mazoezi

 

[Grahams]

True sisi WAZEE WA kilaji kimtindo kwa kweriiiii ☺️😊

Zinaongeza sana unenne hizo mambo

Mimi Kuna time nilijipa likizo kutogonga mdudu, na kula vyakula vya kuchemsha sana

Nilijikuta uzito ulipungua kwa 5% hivi

Japo njia ya uhakika kupunguza uzito ambayo haishauri ni stress

Iwe ya kipato ama kimahusiano, siku chache tu unakuta kilo 15 zimekata 🙌

 

[ze-dudu]

Kuna Ring linauzwa 15k na bench linauzwa 250k hadi 200k,ukiwa serious miezi mitatu kitambi kinaisha

Ujinga wa ring unakuletea maumivu ya mgongo