Makapuku Forum

[Tresor Mandala]

Huu mtaa ,unanipotea potea sijui kwann, mpk niutafute kwa GPS

 

[Transcend]

Fungua pm yako nimekutumia msg nenda kwenye kibahasha

Aisee

 

[Transcend]

Motooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimiiiiiiiiiiiiView attachment 878555

Shunie anakuharibu mzee baba..

 

[Transcend]

Mtu chake

 

[Lee]

Shunie anakuharibu mzee baba..

 

[Obe]

 

[Tumosa]

Asante The Book kwa tetesi za soka, na mipango ya kuleta makala za intelligence ifanikiwe mapema. Aunt yangu Shunie long time kwanza, asante kwa Magazeti na je Wajua, siku zote unajua wewe ni mtu mzuri ninayekupenda yaani ingekuwa Numbisa angesema una nyota ya ngekewa, ulimsoma jana?

Mndali ndanyelakakomu ni poa k ukuona hapa tena, ulipotea karibu.

Kuna Jipya? Ukiachana na habari za anko wangu Lyon Lee kutekwa na hausigeli?

Shikaoo binamu

 

[Tumosa]

Huu mtaa ,unanipotea potea sijui kwann, mpk niutafute kwa GPS

Si umeloea kwa wenzio kule

 

[Tumosa]

Mtu chakeView attachment 878768

 

[Tresor Mandala]

Si umeloea kwa wenzio kule

Wapi huko?, bi@Tumosa

 

[Tresor Mandala]

Mapato yanashuka mjue

 

[miss IQ]

Habari

 

[Mikwara Ya Andunje]

Kesho mwangalie TV enu kwa umakini nitakuwepo uzinduzi wa fyover pale Tazara

Mkiona tu helikopta mjue Andunje kawasili kutoka Bunju

 

[Numbisa]

Epuka makosa haya 7 ili kuanza siku vizuri

Kila siku ni nafaasi nyingine ya kuleta maendeleo kwako, familia yako, na kwa taifa kwa ujumla. Waswahili wanasema nyota njema huonekana asubuhi, je unaanza siku vizuri?

Lakini pengine ni vizuri kuuliza, siku nzuri inaanzaje? Kwa mtazamo wangu mie ni kuwa, siku nzuri huanza baada ya kupata usingizi mzuri kwa masaa muafaka – masaa 6 hadi 8. Vingine hufuata baada ya hapa, maana usingizi ni kitu muhimu kuliko chochote kile.

Je kuna vingine zaidi?

Bila shaka. Kuna vingine vingi muhimu vya kuzingatika kwa siku yako. Katika mada yetu ya leo tunaangalia kasumba 7 muhimu za kuepuka ili kuwa na siku njema yenye mafanikio.

1. Kusongeza alarm mbele

Au ningeweza kusema – kutokulala vizuri. Mie sishauri kabisa kulala na alarm, maana kuamka kwa kutega alarm inaonyesha jinsi gani ambayo hupati kulala vizuri usiku. Kawaida mtu anatakiwa kulala masaa 6 hadi 8. Unapotega alarm inaonyesha unalala muda mfupi kupita haya masaa, ambayo ni mbaya kiafya.

Sasa, inapobidi kulala na alarm, hakikisha hausogezi muda mbele. Pale alarm inapolia tu amka na anza siku yako vizuri. Mchezo wa kusogeza mbele dakika 5 au 10 zitakuharibia mood yako mapema, hivyo bora amka na anza siku.

 

[Numbisa]

2. Unaoga maji ya moto


Je unapenda kuoga maji ya moto asubuhi ? Hili ni kosa kwa sababu kuu mbili.

Kwanza, maji ya moto sana si mazuri kwa afya ya ngozi yako - hufanya ngozi kuzeeka mapema.
Pili, utafiti unaonyesha kuwa kuoga maji ya moto kunakufanya ujihisi uchovu na usingizi zaidi. Hivyo unaweza kuhisi kurudi kitandani kuendelea kulala.
Njia mbadala ni kuoga maji ya uvuguvugu. Haya ni maji yanayokupa nguvu kuanza siku. Kama unataka kuoga maji ya moto, basi subiria usiku ili upate kulala vizuri zaidi.

3. Unasahau kunywa maji


Watu wengi wana kasumba ya kunywa kahawa balada ya maji wakishaamka. Pengine ni kasumba kuwa kahawa huwafanya wajisikie vizuri na kuwapa ari ya kufanya kazi zaidi. Lakini si kweli. Maji ndio kitu muhimu zaidi asubuhi maana hukupa nguvu zaidi na kukufanya kuwa na ari ya kufanya kazi zaidi. Badilisha mwenendo, badala ya kahawa, anza na chai. Muhimu zaidi, kama utaweza kunywa maji ya limao, faida zake ni nyingi kama ilivyoelezewa hapa.

4. Unaacha staftahi


Je wewe ni mtu wa kudharau kupata kifungua kinywa kila asubuhi ? Basi jua kuwa hii siyo tabia nzuri. Kifungua kinywa ni muhimu sana mwilini sababu inakata njaa na kuupa mwili nguvu iliyopoteza usiku kucha wakati umelala. Unaweza kuangalia zaidi kwenye makala yetu ya nyuma hapa.

 

[Numbisa]

5. Unawaza sana majukumu


Usiwe mtu wa kuwaza majukumu mengi sana yanayokukabili kwenye siku yako mara tu ukishaamka. Badala ya kuwaza majukumu na kazi inayokukabili kwa siku yako, anza kwa shukrani na kufikiria vitu unavyopenda, ni njia nzuri ya kuamka asubuhi ili kuanza siku kwa amani na mtazamo chanya.

6. Unaanza mazoezi mara tu baada ya kuamka


Sikatai, mazoezi ni njia nzuri ya kupata nguvu mwilini, lakini siyo jambo la kwanza kulifanya mara tu baada ya kuamka. Unatakiwa kufahamu kuwa kila kitu kitaenda sawa kama utaanza kwa kujali mwili wako, hivyo pata chakula au kunywa maji ya kutosha. Mazoezi yatafuata baadae.

7. Kutunza mwili wako


Wengi wanapenda kukurupuka na kwenda kazini au shule bila kujali muonekano wao. Hii siyo nzuri. Ili kujiamini na kuwa na Amani, ni vizuri kama utachukua muda kujali mwili na afya yako. Tengeneza nywele, vaa vizuri na tembea kwa kujiamini. Hii ni njia bora ya kukufanya kuanza siku kwa Amani na mtazamo chanya zaidi.

 

[shululu]

Jana tulikuwa na makala ya wanyama, ilikuwa poa sana, farasi kumbe wanabebishana, kiboko anatoa maziwa ya pink etc.

Haaaaahaaaa aisee

 

[shululu]

Asante The Book kwa tetesi za soka, na mipango ya kuleta makala za intelligence ifanikiwe mapema. Aunt yangu Shunie long time kwanza, asante kwa Magazeti na je Wajua, siku zote unajua wewe ni mtu mzuri ninayekupenda yaani ingekuwa Numbisa angesema una nyota ya ngekewa, ulimsoma jana?

Mndali ndanyelakakomu ni poa k ukuona hapa tena, ulipotea karibu.

Kuna Jipya? Ukiachana na habari za anko wangu Lyon Lee kutekwa na hausigeli?

Dj Obe aka mzee wa kusini

 

[Lee]

2. Unaoga maji ya moto


Je unapenda kuoga maji ya moto asubuhi ? Hili ni kosa kwa sababu kuu mbili.

Kwanza, maji ya moto sana si mazuri kwa afya ya ngozi yako - hufanya ngozi kuzeeka mapema.
Pili, utafiti unaonyesha kuwa kuoga maji ya moto kunakufanya ujihisi uchovu na usingizi zaidi. Hivyo unaweza kuhisi kurudi kitandani kuendelea kulala.
Njia mbadala ni kuoga maji ya uvuguvugu. Haya ni maji yanayokupa nguvu kuanza siku. Kama unataka kuoga maji ya moto, basi subiria usiku ili upate kulala vizuri zaidi.

3. Unasahau kunywa maji


Watu wengi wana kasumba ya kunywa kahawa balada ya maji wakishaamka. Pengine ni kasumba kuwa kahawa huwafanya wajisikie vizuri na kuwapa ari ya kufanya kazi zaidi. Lakini si kweli. Maji ndio kitu muhimu zaidi asubuhi maana hukupa nguvu zaidi na kukufanya kuwa na ari ya kufanya kazi zaidi. Badilisha mwenendo, badala ya kahawa, anza na chai. Muhimu zaidi, kama utaweza kunywa maji ya limao, faida zake ni nyingi kama ilivyoelezewa hapa.

4. Unaacha staftahi


Je wewe ni mtu wa kudharau kupata kifungua kinywa kila asubuhi ? Basi jua kuwa hii siyo tabia nzuri. Kifungua kinywa ni muhimu sana mwilini sababu inakata njaa na kuupa mwili nguvu iliyopoteza usiku kucha wakati umelala. Unaweza kuangalia zaidi kwenye makala yetu ya nyuma hapa.

Duuuuh

 

[Numbisa]

MFAHAMU DUMA !
Duma ni mnyama jamii ya paka, hutumia nyama kama chakula chake kikuu, usipokuwa makini unapomuona unaweza fikiri kwamba umekutana na chui, yote hiyo ni kwakuwa wana ufanano sana wanyama wa aina hii ya paka, hususani chui, simba malala (Tiger), chui mweusi (black pather) pia Jaguar na mondo.
Jike hubeba mimba kwa miezi mitatu, watoto hufungua macho baada ya siku 1 mpaka 3, na ifikapo mwaka mmoja na miezi sita, watoto hao huanza kujitegemea katika maisha yao, ingawaje bado huwa na ujilani na mama yao, Duma ni wanyama wasio na ushirikiano kabisa kutokana kutokuwa na utamaduni wa kuishi kifamilia kama ilivyo kwa simba.
Dume la duma kwa muonekano huwa na umbo kubwa kuliko jike, katika kundi la wanyama jamii ya paka hasa wale wakubwa, Duma ndio mnyama mnyonge wa mwisho, wembamba wake na uzito mdogo vinamfanya akose jeuri ya kupambana na wanyama wenzie wa aina moja kama chui, lakini si kwa wanyama wenzie tuu, bali hata ikitokea binadamu jasiri ukipewa kiboko kizuri cha kueleweka kama utamchalaza kimoja cha mgongo ni atakubali kushindwa tuu.
Chakula kikuu cha duma ni pamoja na nyani, mbuni, sungura, paa, ngiri,nyumbu, kudu, swala nk, tofauti na chui duma si kipenzi wa kula chakula juu ya mti, hivyo hukumbana sana na changamoto ya ugomvi wa fisi kung'anang'ana na chakula walichotafuta, na kwa timbwili la fisi hujikuta wao wakikubali kuwa wanyonge.