Jack Daniel
JF-Expert Member
- Sep 23, 2021
- 4,802
- 19,427
Habari za asubuhi wanabodi na marafiki wa jamiiforum.
Kila kitu huchakaa,huchoka yaani kutoka upya wake hadi kuona kitu ni cha kawaida mpaka kufikia kuwa hakiwezi kutumika au kufanya kazi mpaka labda kiwekewe spea,pengine hata kukitupa kabisa.
Lakini tuangalie namna mwanadamu asivyo na spare na ni namna gani ajitunze ili basi walau kuongeza siku za kuishi.
Tunatofautiana na kupokea uzee wetu yupo mtu ana 60+ lakini bado yupo ngangari mwingine 55+ lakini hajiwezi Kwa vingi.
Nini ufanye kwasasa ili kujitunza na umri wako mkubwa
1.Tambua na chagua vitu vya kula,Kula vyakula vyenye vitamini zaidi kama Mbogamboga na matunda ili kuupa mwili kuendelea kufanya kazi vizuri.
2.Epuka makubaliano au biashara zenye presha sana,na kama unahisi huna namna ya kuzikwepa basi shirikisha timu ya maamuzi kwenye biashara zako hizo kubwa.
3.Uzee ni busara,jitahidi kuchagua mambo ya kuongea huku ukiwa msikilizaji zaidi kuliko kuongea itakupa unafuu kukabiliana na magonjwa,kuwa na umri mkubwa si kujua kila kitu.
4.Punguza unywaji wa pombe kupita kiasi na sigara ikiwezekana Acha kabisa,kuna vitu hata usipotumia hupati madhara.
5.Fanya Mazoezi ya wastani,punguza yale Mazoezi yako magumu,unaweza kushtua baadhi ya viungo na kusababisha madhara mkubwa.
6.Epuka safari zisizo na ulazima,tembelea sehemu muhimu tu kama misiba,vikao muhimu na kama ni mtu wa kwenda kutalii basi isiwe mara Kwa mara.
7.Epuka matumizi ya kujisomea kupitia tablets, laptop na simu, badala yake unaweza tafuta vitabu vya kawaida.mionzi yake inaweza athiri utendaji wa macho yako
8.kama Una gari la kutembelea ni muda wa kutafuta dereva Kwa lazima maana ni umri wa kujisahau na kukosa kumbukumbu,barabara zetu ziko busy Sana.
9.Heshimu kila mtu ,Jenga uhusiano mzuri na watu, punguza bifu na majirani kuwa kiunganishi na majirani
10.Kama Una watoto usilazimishe sana wakujali kwakuwa ni Baba yao au mama yao,usiwalazimishe wakujali Kwa kigezo cha kuwazaa ,kuwasomesha na kuaandalia msingi mzuri badala yake jiwekee mazingira wakujali wenyewe.
Asubuhi njema.
Kila kitu huchakaa,huchoka yaani kutoka upya wake hadi kuona kitu ni cha kawaida mpaka kufikia kuwa hakiwezi kutumika au kufanya kazi mpaka labda kiwekewe spea,pengine hata kukitupa kabisa.
Lakini tuangalie namna mwanadamu asivyo na spare na ni namna gani ajitunze ili basi walau kuongeza siku za kuishi.
Tunatofautiana na kupokea uzee wetu yupo mtu ana 60+ lakini bado yupo ngangari mwingine 55+ lakini hajiwezi Kwa vingi.
Nini ufanye kwasasa ili kujitunza na umri wako mkubwa
1.Tambua na chagua vitu vya kula,Kula vyakula vyenye vitamini zaidi kama Mbogamboga na matunda ili kuupa mwili kuendelea kufanya kazi vizuri.
2.Epuka makubaliano au biashara zenye presha sana,na kama unahisi huna namna ya kuzikwepa basi shirikisha timu ya maamuzi kwenye biashara zako hizo kubwa.
3.Uzee ni busara,jitahidi kuchagua mambo ya kuongea huku ukiwa msikilizaji zaidi kuliko kuongea itakupa unafuu kukabiliana na magonjwa,kuwa na umri mkubwa si kujua kila kitu.
4.Punguza unywaji wa pombe kupita kiasi na sigara ikiwezekana Acha kabisa,kuna vitu hata usipotumia hupati madhara.
5.Fanya Mazoezi ya wastani,punguza yale Mazoezi yako magumu,unaweza kushtua baadhi ya viungo na kusababisha madhara mkubwa.
6.Epuka safari zisizo na ulazima,tembelea sehemu muhimu tu kama misiba,vikao muhimu na kama ni mtu wa kwenda kutalii basi isiwe mara Kwa mara.
7.Epuka matumizi ya kujisomea kupitia tablets, laptop na simu, badala yake unaweza tafuta vitabu vya kawaida.mionzi yake inaweza athiri utendaji wa macho yako
8.kama Una gari la kutembelea ni muda wa kutafuta dereva Kwa lazima maana ni umri wa kujisahau na kukosa kumbukumbu,barabara zetu ziko busy Sana.
9.Heshimu kila mtu ,Jenga uhusiano mzuri na watu, punguza bifu na majirani kuwa kiunganishi na majirani
10.Kama Una watoto usilazimishe sana wakujali kwakuwa ni Baba yao au mama yao,usiwalazimishe wakujali Kwa kigezo cha kuwazaa ,kuwasomesha na kuaandalia msingi mzuri badala yake jiwekee mazingira wakujali wenyewe.
Asubuhi njema.
