Selfika na JF: Snap it. Show it

[Mahondaw]

kivipi huwezi

Kiujumla

 

[Tresor Mandala]

Kiujumla

hahahaha.haya bana

 

[Mzigua90]

tafuta gym nilipe ukafanye mazoezi. Km utapenda azura au popote.naona unalalamika tu

Wewe sasa

 

[Mzigua90]

Last night

 

[Tresor Mandala]

Wewe sasa

mambo rafiki

 

[Tresor Mandala]

Last nightView attachment 2116956

sauti za busara ngome kongwe

 

[Mzigua90]

mambo rafiki

Poa rafiki.

 

[Tresor Mandala]

Poa rafiki.

naona uko kisiwani

 

[Satoh Hirosh]

Dokta ulisoma Vibaya nilichoandika soma tena.. kukata mafuta mwilini sio mafua..

Samahani sn..nilisoma vibaya

Kuhusu inshu ya kuondoa mafuta yasiyohitajika mwilini( cholesterol au lehemu Kwa Kiswahili) hapo inabidi u-sacrifice vitu vingi sn mahondaw

1.punguza Kula vyakula vyenye sukari nyingi,vinaongeza unene

2.kufunga(fasting) ni Bora zaidi ktk kupunguza mafuta na unene kuliko mambo ya kujinyima Kula wenyewe mnaita diet

3.km ni mlaji wa chipsi mara Kwa mara achana nazo

4.pendelea Kula vyakula visivyo na mafuta mengi..mbogamboga na matunda ni Bora zaidi ktk Kila mlo

5.kama usiku ulikuwa unakula kisha unaenda kulala badili hii ratiba,Kula mapema zaidi kisha ukae Masaa mawili au matatu then lala.Punguza Kula vyakula vya wanga usiku(wali ugali chipsi na hata bia) vinaongeza unene na kitambi

6.MAZOEZI;hapa ndy penye mtihani😅..nikuambie Tu ukweli,hapa ndy penye tiba kamili ya kuondoa mafuta,manyama uzembe yanayoshuka kwenye tumboni na kitambi Kwa mtu mwenye nacho..hayo mambo yote huko juu unaweza kuwa umefanya lkn matokeo yasiwe mazuri,lkn Kwa kufanya mazoezi kila siku angalau nusu saa Asubuhi na jioni Una uhakika wa kupunguza walau kilo moja kila siku.nunua zile kamba za kuruka wanauza machinga barabarani.
Mara nyingi naona unalalamika kuhusu kitambi,nikuambie Tu ukweli,hakuna kitu kigumu kukiondoa Kama kitambi.Mafuta ya kwenye kitambi yanaisha taratibu sn na ndy sehemu ya mwisho kupata matokeo.Hata ufanye mazoezi Masaa 24,sehemu ya mwisho kuisha mafuta ni tumboni

Ndy maana wengi wanaofanya mazoezi Kwa lengo la kuondoa kitambi wanakata tamaa mapema,wanaishia Kusema kitambi changu hakitoishi hata nifanye mazoezi,kumbe asichojua ni kwamba tumboni ni sehemu ngumu kuisha mafuta,inahitajika juhudi na moyo ili kupata matokeo..Kazi kwako mrembo,jitahidi utafanikiwa

 

[Mahondaw]

Samahani sn..nilisoma vibaya

Kuhusu inshu ya kuondoa mafuta yasiyohitajika mwilini( cholesterol au lehemu Kwa Kiswahili) hapo inabidi u-sacrifice vitu vingi sn mahondaw

1.punguza Kula vyakula vyenye sukari nyingi,vinaongeza unene

2.kufunga(fasting) ni Bora zaidi ktk kupunguza mafuta na unene kuliko mambo ya kujinyima Kula wenyewe mnaita diet

3.km ni mlaji wa chipsi mara Kwa mara achana nazo

4.pendelea Kula vyakula visivyo na mafuta mengi..mbogamboga na matunda ni Bora zaidi ktk Kila mlo

5.kama usiku ulikuwa unakula kisha unaenda kulala badili hii ratiba,Kula mapema zaidi kisha ukae Masaa mawili au matatu then lala.Punguza Kula vyakula vya wanga usiku(wali ugali chipsi na hata bia) vinaongeza unene na kitambi

6.MAZOEZI;hapa ndy penye mtihani..nikuambie Tu ukweli,hapa ndy penye tiba kamili ya kuondoa mafuta,manyama uzembe yanayoshuka kwenye tumboni na kitambi Kwa mtu mwenye nacho..hayo mambo yote huko juu unaweza kuwa umefanya lkn matokeo yasiwe mazuri,lkn Kwa kufanya mazoezi kila siku angalau nusu saa Asubuhi na jioni Una uhakika wa kupunguza walau kilo moja kila siku.nunua zile kamba za kuruka wanauza machinga barabarani.
Mara nyingi naona unalalamika kuhusu kitambi,nikuambie Tu ukweli,hakuna kitu kigumu kukiondoa Kama kitambi.Mafuta ya kwenye kitambi yanaisha taratibu sn na ndy sehemu ya mwisho kupata matokeo.Hata ufanye mazoezi Masaa 24,sehemu ya mwisho kuisha mafuta ni tumboni

Ndy maana wengi wanaofanya mazoezi Kwa lengo la kuondoa kitambi wanakata tamaa mapema,wanaishia Kusema kitambi changu hakitoishi hata nifanye mazoezi,kumbe asichojua ni kwamba tumboni ni sehemu ngumu kuisha mafuta,inahitajika juhudi na moyo ili kupata matokeo..Kazi kwako mrembo,jitahidi utafanikiwa

Asante sana doktaree nitazingatia huu ushauri
Shukrani

 

[Tresor Mandala]

Asante sana doktaree nitazingatia huu ushauri
Shukrani

nitakua nakukumbusha

 

[Mahondaw]

nitakua nakukumbusha

Asante sana kamanda afu Sio kukumbusha tu ukiona matunda na mbogamboga huko somba kwa wingi unipitishie rafiki...

 

[Satoh Hirosh]

tafuta gym nilipe ukafanye mazoezi. Km utapenda azura au popote.naona unalalamika tu

mahondaw changamkia hii fursa haraka sn kabla jamaa hajabadili mawazo

Au km vp mpeleke jeshini Tu mkuu,atapungua fasta sn😅

 

[Mahondaw]

mahondaw changamkia hii fursa haraka sn kabla jamaa hajabadili mawazo

Au km vp mpeleke jeshini Tu mkuu,atapungua fasta sn😅

Lol nahuu uzembe jeshini wataniua kwazile shurba shurba!

 

[Satoh Hirosh]

Hellow selfikaz hebu tumeni picha zenu bas lol.

Hwezi amini pamoja na ushikaji wote huu,lkn sijawahi kuona selfie yako hata moja yaani!!

 

[Brian Spilner]

wazibuaji tupo

Mkuu umeona hadi vinavyozibaga af hatuambizani?
Bora nijihamie jukaa

 

[Satoh Hirosh]

Lol nahuu uzembe jeshini wataniua kwazile shurba shurba!

Basi changamkia Hilo la jimu

 

[Tresor Mandala]

Asante sana kamanda afu Sio kukumbusha tu ukiona matunda na mbogamboga huko somba kwa wingi unipitishie rafiki...

hili la matunda na mboga mboga linaanza haraka sana

 

[Tresor Mandala]

Mkuu umeona hadi vinavyozibaga af hatuambizani?
Bora nijihamie jukaa

na ww ni mzibuaji ?

 

[Mahondaw]

Basi changamkia Hilo la jimu

Ngoja nikazanie hilo asee! Asante sana mkuu