Napenda kupiga push up

[Kadegree]

Yeah man uko sawa. Nimefatilia uzi wake tangu mwanzo ikiwa ni pamoja na michango ya watu humu lakini nikaona imekaa vibaya. Ila nilichofanya ni kupiga moyo konde kwa manufaa yetu wote nikaamua kuja na hizo bunduki.

Hii itawasaidia wengi hasa beginners na wazoefu kujifunza machache,tatizo la wadada walio wengi ni waoga na wakati mwingi wanazani kufanya mazoezi ni kujikomaza au kujiumiza. Pia Tanzania hatuna wataalamu wa kutosha wa kuelimisha masuala ya mazoezi na utumiaji wa vifaa mbadala wa vile vya wenzetu.

Habari mkuu, binafsi nina uzito wa 82kg ni kitambi pia. Nahitaji kukata tumbo vile vile kujazia mikono. Nifanye mazoezi gani ?

 

[bobtony]

Piga pushups masai dada, mwili haukomai ukishazoea mwili unajicondition.haukomai kama John Cena wala Batista. humwoni Bruce Lee mwili simple.

 

[masai dada]

uzi wa long time waatu wana search tu
hahaha masai dada

 

[Sugarsukari]

Endelea na push ups mkuu....japo nakushauri utafute program ili uifuate.
Nina program moja in 2 months ukiifuata utafanya 150 push ups non stop

Naipataje hiyo program mkuu?

 

[BOWTHRUSTER]

Kimbia sana,kama kuna uwanja wa mpira maeneo ya karibu jaribu japo round 10 kwa siku

 

[Ambiente Guru]

Tajiri Escobar wa genge la mihadarati alipendwa sana na jamii na sembuse wampe uraisi

 

[CHIEF MP]

"Jogging" the best one ever, opt this masaidada

 

[gwijimimi]

Nunua hii machine,

View attachment 153886

How much mkuu?

 

[Bulamba]

Kukimbia ndio zoezi zuri iwapo unataka kuwa fiti.Kukimbia kutakukinga na magonjwa kama shinikizo la damu ,kiharusi, kisukari na saratani.
Push up itakujenga tu misuri ya mikono na kifua lakini haitokukinga na maradhi.
Iwapo mazingira hayaruhusu kukimbia bora ureke kamba kwa dakika 20-30.

 

[Cynic]

asante mkuu nitajitahidi ila hofu yangu ni mikono kukomaa maana ukiruka kamba joints za juu zinauma sana

usiwe na wasiwasi. Simple, mikono ikijaa unabadilisha genda

 

[Gilbert A Massawe]

Wew lalaaa

 

[masai dada]

"Jogging" the best one ever, opt this masaidada

nipitie asubuh

 

[Senior Boss]

Push Ups ni shida aisee....i find it tuff kuliko kupiga chuma. Honestly kuna kipindi i used to do 70 to 80 non stop...like 2 years ago.

Ila saa hvi 30 tu hoi. Lol

 

[Michael Mtitu]

hicho kichwa cha habari nilisoma vibaya nikaja fasta kweli kutoa ushauri.

 

[Muyobhyo]

Kuishi dar peke yake ni mazoezi, haina haja ya kwenda gym

 

[Warren.T]

Pendelea kufanya aerobic exercises,haya ni mazoezi ambayo wakati wa kufanya unaingiza hewa nyingi safi mwilini na kutoa hewa chafu nje na kutoka jasho jingi,mazoezi haya ni kama kukimbia,mchakamchaka,kucheza mpira,kuruka kamba e.t.c....achana na anaerobic exercises ambayo haya ni mazoezi unayofanya ukiwa ndani amboko oxygen ni ndogo kama vile kupiga chuma e.t.c hayana faida sana kwa afya kwani huwa hayaunguzi mafuta mwilini kwa wingi!

 

[Muyobhyo]

niambie naipata wapi

Panda boat au ndege njoo zanzibar, zipo kibao, used na mpya mfuko wako tu, zipo kila aina ni mfuko na chaguo lako

 

[masai dada]

Push Ups ni shida aisee....i find it tuff kuliko kupiga chuma. Honestly kuna kipindi i used to do 70 to 80 non stop...like 2 years ago.

Ila saa hvi 30 tu hoi. Lol

push up ni zoezi kali sana

 

[masai dada]

Panda boat au ndege njoo zanzibar, zipo kibao, used na mpya mfuko wako tu, zipo kila aina ni mfuko na chaguo lako

asante.......

 

[ERoni]

asante.......

Morning glory haikutoshi? Hilo ni zoezi zaidi ya zoezi..