Nahitaji diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi

[Khantwe]

Ni lifestyle tu ndo unatakiwa kubadili mfano asubuhi kufanya zoezi hata 15mins mda unaamka, chai usiweke sukari kunywa na vitafunio ila sio ving sanaa kiasi tu hakikisha unashiba ,mchana kula matunda ya kutosha mpaka ushibe usile chakula thn usiku ukisikia njaa sana unaweza kula kidogo au kama huna njaa kunywa maziwa mgando ......

Trust m u must get that body every girl wish to ........

Asante mamy ila mbona kama diet yako iko vice versa..kwa nini nile matunda mchana na sio usiku?

 

[edwayne]

Military dietView attachment Military-Diet-Plan.pdf

 

[barafuyamoto]

Hivi jamani hakunaga diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi Maana diet nyingi utasikia asubuhi kunywa fresh juice ya appe sijui tikiti, mchana kula kuku au samaki,Jioni anataja vikorokoro akina sie hata hatuvijui.

Hivi jaman hakunaga diet ya sie wala matembele?

Mchana kunywa tu juisi ya ukwaju vikombe uwezavyo, kuanzia angalau 2 unashushia na bite 2 au tatu.
Pia kimbia kimbia ukiweza.

 

[Khantwe]

Military dietView attachment 696783

Asante mkuu ila kuna vyakula vimetajwa humo vingine hata sivijui

 

[Khantwe]

Mchana kunywa tu juisi ya ukwaju vikombe uwezavyo, kuanzia angalau 2 unashushia na bite 2 au tatu.
Pia kimbia kimbia ukiweza.

Asante barafuyamoto

 

[barafuyamoto]

Asante barafuyamoto

Pamoja.
Ila uzi wa kitambo, bado una kitambi?

 

[Khantwe]

Pamoja.
Ila uzi wa kitambo, bado una kitambi?

Eee kipindi kile hata sikuwa siriaz maana ndio nilikuwa nimetoka shule sasa nikaona mwili unakujakuja japo si sana nikataka niudhibiti ila sikutilia maanani sana sasa hivi ndio nimeamua nilipungue maana mmmhh...

 

[BIGURUBE]

Hivi jamani hakunaga diet simple kwa sie wenye kupunguza vitambi Maana diet nyingi utasikia asubuhi kunywa fresh juice ya appe sijui tikiti, mchana kula kuku au samaki,Jioni anataja vikorokoro akina sie hata hatuvijui.

Hivi jaman hakunaga diet ya sie wala matembele?

Mama watoto diet special mm ninayo, ndsni ya mwezi mmoja mm nimepungua kilo 9.

Njoo nikisaidie upungue mama watoto

 

[Khantwe]

Mama watoto diet special mm ninayo, ndsni ya mwezi mmoja mm nimepungua kilo 9.

Njoo nikisaidie upungue mama watoto

Hebu niambie hiyo diet jamani...

 

[kadagala1]

Tafuna tangawizi mbichi angalau kipande kimoja kila siku

 

[BIGURUBE]

Hebu niambie hiyo diet jamani...

Kwanza kabisa nafanya sana mazoezi, nakimbia 3km go and back kila Cku.....naogelea Dk 45 kila Cku!

Nimeacha kabisa kunywa pombe, nimeacha kutumia sukari kwny chai, nimeacha Kula red meat..

Nakula kitu chochote kwa sababu mwili unahitaji, sili kwa sababu napenda ladha ya kitu fulani....

Nakula Mara mbili kwa siku. (Kipindi hiki cha kwaresima nakula once in 24 hrs, Nikila saa 12 jioni hadi kesho tena mda km huo.


Hebu jaribu kufanya hayo ninayofanya mm utaona changes ndani ya mda mfupi sana

 

[barafuyamoto]

Kwanza kabisa nafanya sana mazoezi, nakimbia 3km go and back kila Cku.....naogelea Dk 45 kila Cku!

Nimeacha kabisa kunywa pombe, nimeacha kutumia sukari kwny chai, nimeacha Kula red meat..

Nakula kitu chochote kwa sababu mwili unahitaji, sili kwa sababu napenda ladha ya kitu fulani....

Nakula Mara mbili kwa siku. (Kipindi hiki cha kwaresima nakula once in 24 hrs, Nikila saa 12 jioni hadi kesho tena mda km huo.


Hebu jaribu kufanya hayo ninayofanya mm utaona changes ndani ya mda mfupi sana

Maomba kujua, pork ni red meat au laa!
H

 

[BIGURUBE]

Maomba kujua, pork ni red meat au laa!
H

Ni white meat boss

 

[Khantwe]

Kwanza kabisa nafanya sana mazoezi, nakimbia 3km go and back kila Cku.....naogelea Dk 45 kila Cku!

Nimeacha kabisa kunywa pombe, nimeacha kutumia sukari kwny chai, nimeacha Kula red meat..

Nakula kitu chochote kwa sababu mwili unahitaji, sili kwa sababu napenda ladha ya kitu fulani....

Nakula Mara mbili kwa siku. (Kipindi hiki cha kwaresima nakula once in 24 hrs, Nikila saa 12 jioni hadi kesho tena mda km huo.


Hebu jaribu kufanya hayo ninayofanya mm utaona changes ndani ya mda mfupi sana

Safi sana baba watoto kumbe unafunga... Vitu ulivyotaja vinatekelezeka ila zoezi saaasa...

 

[BIGURUBE]

Safi sana baba watoto kumbe unafunga... Vitu ulivyotaja vinatekelezeka ila zoezi saaasa...

Yeah nafunga though kufunga duo lazima kuwaambia watu, but only because I want to help u reduce your body.

Tungekuwa Karibu ungepungua fasta sana

 

[Khantwe]

Yeah nafunga though kufunga duo lazima kuwaambia watu, but only because I want to help u reduce your body.

Tungekuwa Karibu ungepungua fasta sana

Haya baba watoto nitajatibu hiyo diet yako

 

[BIGURUBE]

Haya baba watoto nitajatibu hiyo diet yako

Adui number moja wa wanawake kufanya wawe na matumbo ni pombe.

Km unakunywa fanya maamuzi magumu ya kuacha mama watoto.

Ila pia jaribu kuweka kitu chochote mdomoni kwa sababu mwili unahitaji na sio sababu ni Kitamu mdomoni.

 

[Khantwe]

Adui number moja wa wanawake kufanya wawe na matumbo ni pombe.

Km unakunywa fanya maamuzi magumu ya kuacha mama watoto.

Ila pia jaribu kuweka kitu chochote mdomoni kwa sababu mwili unahitaji na sio sababu ni Kitamu mdomoni.

Pombe sinywi baby...ubwabwa tu huu

 

[Daby]

Adui number moja wa wanawake kufanya wawe na matumbo ni pombe.

Km unakunywa fanya maamuzi magumu ya kuacha mama watoto.

Ila pia jaribu kuweka kitu chochote mdomoni kwa sababu mwili unahitaji na sio sababu ni Kitamu mdomoni.

Pombe sinywi baby...ubwabwa tu huu

 

[Khantwe]

Hakuna njia huko