Matokeo ya push up 200 kwa siku ndani ya mwezi mmoja

[wanwan]

 

[ndege JOHN]

Ok.vzr ila me mdau wa Yale mazoezi ya kutoka jasho kwa mudamrefu mfano kukimbia na kuchezA tennis

 

[sheremaya]

Tunayapimaje hayo matokeo bila kuweka picha ya kwanza kabla ya kuanza hizo push-up

 

[Fbn]

Kuna haki waziri mkuu sema watu waende VETA.

 

[Certified Hater]

Push up 200 kwa siku .Ndani ya mwezi ndio zitoe Matokeo hayo? Ulikua na mwili Gani Awali.? Vinginevyo labda ni push up za kike au za kama polisi.

 

[Sun Wukong]

Siufute jasho ndio ujipost kututia kichefuchefu tu

 

[Village-in]

Ok.vzr ila me mdau wa Yale mazoezi ya kutoka jasho kwa mudamrefu mfano kukimbia na kuchezA tennis

Hayo ndio bakubwa.
Mimi Nakimbia dakika 40. Push up mkupuo wa 40,40 x 5. Push up za tumbo 40,40x5. Nakimbia kuchota maji kisima cha urefu wa Mita 10+ kwa kuvuta na kamba ndoo ya lita 10,najaza ndoo 2 za lita 20x2 ,naenda kujaza pipa la lita 200 umbali wa Mita 30+. Hayo yote nakuwa nimeua saa 1;50. Tize la Siku imekamilika

 

[Jipatie Siagi ya karanga]

Ukitaka kuwa na mwili mzuri control chakula tu

 

[wanwan]

 

[mbu wa dengue]

Tunayapimaje hayo matokeo bila kuweka picha ya kwanza kabla ya kuanza hizo push-up

Jamaa anajifariji sana kwa kujitathmini mwenyewe hiyo hawezi kupata matokeo sahihi,anatakiwa aende gym ambako atakutana na wabobezi kisha watampatia muongozo sahihi na kumtathmini

 

[miviga]

Tumia carorite

 

[Kimwakaleli]

View attachment 3277072

Safi kijana,kalime Sasa uko fit!

 

[Kimwakaleli]

Jamaa anajifariji sana kwa kujitathmini mwenyewe hiyo hawezi kupata matokeo sahihi,anatakiwa aende gym ambako atakutana na wabobezi kisha watampatia muongozo sahihi na kumtathmini

Gym ya Nini ,Yuko sawa!

 

[Kimwakaleli]

Hayo ndio bakubwa.
Mimi Nakimbia dakika 40. Push up mkupuo wa 40,40 x 5. Push up za tumbo 40,40x5. Nakimbia kuchota maji kisima cha urefu wa Mita 10+ kwa kuvuta na kamba ndoo ya lita 10,najaza ndoo 2 za lita 20x2 ,naenda kujaza pipa la lita 200 umbali wa Mita 30+. Hayo yote nakuwa nimeua saa 1;50. Tize la Siku imekamilika

Mazoezi yenye Faida!

 

[Rule L]

Tunayapimaje hayo matokeo bila kuweka picha ya kwanza kabla ya kuanza hizo push-up

Si ndio hapo sasa

 

[Rule L]

Hapo mtu anawaza apate mshangazi unamwambia aende shamba????

Safi kijana,kalime Sasa uko fit!

 

[mbu wa dengue]

Gym ya Nini ,Yuko sawa!

Labda awe anafanya tu kwa kujifurahisha ninachojua mimi ukiwa unajiangalia mwenyewe macho huwa yanadanganya unakuwa unajiona una bonge la misuli kumbe watu wengine wakiangalia wanaina cha mtoto tu.

 

[wanwan]

 

[mabutu1835]

View attachment 3277653View attachment 3277658

Sasa ndo ulegeze macho

 

[sheremaya]

Jamaa anajifariji sana kwa kujitathmini mwenyewe hiyo hawezi kupata matokeo sahihi,anatakiwa aende gym ambako atakutana na wabobezi kisha watampatia muongozo sahihi na kumtathmini

Mimi ningeona picha kabla hajaanza mazoezi ningweza kupata tathimini ya alicho andika