Mshana Jr
Platinum Member
- Aug 19, 2012
- 360,110
- 829,003
Jiandae kwa diet hii
Asubuhi saa moja: maziwa fresh ya moto na mayai ya kuchemsha mawili.
Saa nne asubuhi: glass mbili za juice ya miwa.
Saa saba mchana: ugali wa dona na foil ya samaki au nyama na mbogamboga.
Saa tisa adhuhuri: glass 2 za fresh juice ya ukwaju/ miwa.
Kumi na mbili jioni: mchemsho wowote.
Saa mbili usiku: supu ya pweza na pweza wake, valuer bapa na redbul moja.
Saa nne usiku: kama timu pinzani ishaingia uwanjani anza mtanange.
Asubuhi saa moja: maziwa fresh ya moto na mayai ya kuchemsha mawili.
Saa nne asubuhi: glass mbili za juice ya miwa.
Saa saba mchana: ugali wa dona na foil ya samaki au nyama na mbogamboga.
Saa tisa adhuhuri: glass 2 za fresh juice ya ukwaju/ miwa.
Kumi na mbili jioni: mchemsho wowote.
Saa mbili usiku: supu ya pweza na pweza wake, valuer bapa na redbul moja.
Saa nne usiku: kama timu pinzani ishaingia uwanjani anza mtanange.