Selfika na JF: Snap it. Show it

[Iceberg9]

Inachelewa kufutika kama dk 3 hivi au zaidi

Mkongwe mwenyewe

 

[Boveta]

Vitambi sio vizuri

Mie nilikazania mazoezi kika pungua asee...now kinarudi kwa mbaali baada ya uvivu kuja.

 

[Iceberg9]

Yes magonjwa yanaunga urafiki na mwili

Vipi shemeji yangu anakosaje kitambi wakati wewe nimpishi hodari

 

[Boveta]

Yes magonjwa yanaunga urafiki na mwili

Ukweli mchungu.

 

[Iceberg9]

Mie nilikazania mazoezi kika pungua asee...now kinarudi kwa mbaali baada ya uvivu kuja.

Mazoezi na balance diet viende sambamba

 

[Hawachi]

Vipi shemeji yangu anakosaje kitambi wakati wewe nimpishi hodari

Asubuhi huwa namuandalia maji ya uvuguvugu anywe kikombe kimoja.

 

[Hawachi]

Mazoezi na balance diet viende sambamba

Fact

 

[Hawachi]

Mie nilikazania mazoezi kika pungua asee...now kinarudi kwa mbaali baada ya uvivu kuja.

Punguza kula vitu vya sukari na ndugu yake mafuta

 

[Boveta]

Mazoezi na balance diet viende sambamba

Nita jitahidi nipunguze nyama...nyama zinani vimbisha kitambi.

 

[Boveta]

Punguza kula vitu vya sukari na ndugu yake mafuta

Asee mbadala wa sukari ni nini? aisee, soda na juice nimepunguza kiasi na sukari kwenye chai naweka kidogo sana.
Nipunguze supu na nyama choma labda.

 

[Iceberg9]

Asubuhi huwa namuandalia maji ya uvuguvugu anywe kikombe kimoja home ipo mashine ya mazoezi.

Unamtetea Mr....

 

[Jadda]

daah ushanitamanisha,, leo usiku ndiyo itakuwa dinner yangu hiyo.. naisindikiza na kabalimi au kasafari kamoja halafu nalala

Cha mapemaaView attachment 1292032

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Hawachi]

Unamtetea Mr....

Hana nakwambia na akianza kuwa nacho huwa nampiga tukio kinapungua

 

[Iceberg9]

daah ushanitamanisha,, leo usiku ndiyo itakuwa dinner yangu hiyo.. naisindikiza na kabalimi au kasafari kamoja halafu nalala

Sent using Jamii Forums mobile app

Ukianza kunywa kabia ka safari nijulishe nitkuongeze nyingine

 

[Jadda]

Na nikinywa ka balimi je??

Ukianza kunywa kabia ka safari nijulishe nitkuongeze nyingine

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Iceberg9]

Hana nakwambia na akianza kuwa nacho huwa nampiga tukio kinapungua

Unampiga tukio gani¿ la kumcheat ili apate stress sio?

 

[Iceberg9]

Na nikinywa ka balimi je??

Sent using Jamii Forums mobile app

Safari ndiyo nataka ili ukisindikize vizuri

 

[Hazard CFC]

Amen.... nakutakia kila la kheri

daah ushanitamanisha,, leo usiku ndiyo itakuwa dinner yangu hiyo.. naisindikiza na kabalimi au kasafari kamoja halafu nalala

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Hawachi]

Asee mbadala wa sukari ni nini? aisee, soda na juice nimepunguza kiasi na sukari kwenye chai naweka kidogo sana.
Nipunguze supu na nyama choma labda.

Mbadala wa sukari hamna mpendwa bali unaweza kupunguza kunywa baadhi ya vinywaji.

 

[Hawachi]

Unampiga tukio gani¿ la kumcheat ili apate stress sio?

Sio hilo 😄😄😄