Nataka kuongezaka/kunenepa fasta, nipate diet gani?

[scientificall]

Kichwa cha habari hapo juu chahusika

Baada ya kupata kazi na kuwa na uhakika wa kipato sasa nataka nishughulike na kutafuta mwili maana sifurahii huu wembamba japo sina maradhi yoyote yanayoweza sababisha hivi.

Mimi ni kijana wa miaka 27 sijaoa naishi mwenyewe.

Sasa nataka kuongeza mwili fasta ni njia ipi niitumie au diety gani niitumie ili niongoze mwili angalau maana nmeamua kuongezeka mwili kiwe kipaumbele changu cha kwanza baada ya kupata kazi na sio kuvuta jiko.

Naomba mwenye ushauri anipe ntafuata ilivilivyo.

N. B.
Gharama kwangu sio issue
Njia ziwe za fasta.

 

[scientificall]

Mimi ni mwanaume

 

[Lihove2]

Ni rahisi sana kunenepa, ila baada ya muda utahitaji tena kupunguza mwili,hapo itakuwa kazi.by the way,utanenepa tuu,sababu sasa una uhakika wa kipato.na utakula kila kitu.

 

[MANDEVUMENGI]

#Asubuhi piga supu ya nyama ya ng'ombe na chapati tatu,shushia na kinywaji barid chochote.

#unaweza kaa masaa mawili tu ukaagiza hata mayai na mishikaki saba na kaglass ka maziwa sio mbaya
#Mchana sasa hapa hakikisha unaagiza kitimoto kilo moja na chips kula taratibu shushia na soda bariidi

# usiku sasa ndo mda wa kula sana kwako, maana chakula cha usiku ndo kitakufanya unenepe maana huwa hakifanyi kazi. maana wengi wanakula na kulala mda huo huo hvyo mmeng'enyo kuwa slow na chakula kugeuzwa mafuta kuwa chakula cha ziada hapo baadae.hapa hakikisha unakula chakula cha mafuta mengi mf.nyama ya nundu/mishkaki ya nundu,ukipata na chips yai la mayai manne sio mbaya weka na ile mayonaizi kwa wingi..huku kinywaji baridi kikifatia.

N.B USIKU UNATAKIWA KULA KUPITA KIASI,MAANA MLO WA USIKU NDO HUNENEPESHA

 

[AKILI TATU]

Kunywa lita 10 za mafuta kila siku

 

[Demi]

Anza kuvuta bangi..inaleta appetite kinoma, utakuwa unakula kama mchwa.

 

[Behaviourist]

Mwarubaini ni kitimoto!

 

[Behaviourist]

Anza kuvuta bangi..inaleta appetite kinoma, utakuwa unakula kama mchwa.

My damned Demi!🙃🙃🙃

 

[Miss Champagne]

Mkuu achana na kula ovyo.utajipa maradhi bure..tafuta protein supplements wapo watu wanauza.nyingine iko kama ungaunga hivi wanaita protein powder hii unatengeneza shake kisha unakinywa huku unafanya mazoezi.
Utapata mwili mkubwa uliojengeka..

 

[scientificall]

Mwarubaini ni kitimoto!

Situmii kitimoto

 

[Behaviourist]

Situmii kitimoto

Basi huwezi kunenepa kwa haraka,una hasara!

 

[Sky Eclat]

Tafuta hela unene utajikaribisha wenyewe.

 

[Analyse]

Basi huwezi kunenepa kwa haraka,una hasara!

Yani jamaa hatumii kitimoto, alaf anataka kunenepa fasta. Yupo serious kweli??

 

[Behaviourist]

Yani jamaa hatumii kitimoto, alaf anataka kunenepa fasta. Yupo serious kweli??

🤣🤣🤣

 

[scientificall]

Yani jamaa hatumii kitimoto, alaf anataka kunenepa fasta. Yupo serious kweli??

Kwan kitimoto ndo inanenepesha tu

 

[Demi]

My damned Demi!

Tuvute bangi rafiki.

 

[Mwalimu wa Zamu Tz]

Mimi nilikua namawazo kama yako siku moja nikavuta savanna nkaipiga yote kesho nkaanza kuota kitambi siku ya pili nikafutuka kabisa kama msechu saivi nataka kupungua tena my point:>>Kunywa bia

 

[Joanah]

N. B.
Gharama kwangu sio issue
Njia ziwe za fasta.

Kwanini unataka njia ziwe za fasta?

Mwili ukiamua kuja huwa unakuja tu wenyewe

 

[Wangari Maathai]

Mimi nilikua namawazo kama yako siku moja nikavuta savanna nkaipiga yote kesho nkaanza kuota kitambi siku ya pili nikafutuka kabisa kama msechu saivi nataka kupungua tena my point:>>Kunywa bia

Savana? Ww ke au me🤭

 

[kidawisee]

Mimi nauza virutubisho vya kuongeza mwili na nna page insta...njoo Pm