Nahitaji kupungua Mwili/ Kilo. Naumia sana

[Mdigokhan]

Mimi nadhani maeneo unatakiwa kufocus ni mawili hapo, kwanza Gym, kubali kuingia gharama ya gym ya kisasa ambayo watakupa trainings za kukata huo mwili na kukupa athletic body maana una mwili mzuri tu wa kukatika na kutengeneza mbavu.

Pili tazama sana ulaji wako ufanye kucut down Calories intake na fats.

Hii imeenda kaka...

 

[Mdigokhan]

Hii mada inanihusu kabisa,nimepunguza msosi jioni naoiga matunda tu na whisky

whiskey...?

 

[Mdigokhan]

Dah kumbe wengi tuna struggle eeeh..
Mimi mwenyewe dah napiga tizi sana Sasa hivi...
Bro ni msosi uwezo nenepa bila kula... control misos hiyo

Kweli aisee...

 

[grand millenial]

Khabari zenu,

Nimekuwa mtu wa kujisikia vibaya sana nikiuangalia mwili wangu. Mimi ni kijana wa miaka 28, nina kilo 93.

Nimenenepa sana. Nina kilo nisizozipenda, nimetumia mbinu ya mazoezi Ila nahisi kushindwa cuz ratiba za kujitafutia ridhiki zinabana. Natamani Nipungue nifikie hata kilo 75.

Mwili unanifanya nikivaa sipendezi kabisaa. Shepu mbaya, nina umbo la Kiazi sieleweki. Kitambi kikubwa.

Kuna jamaa yangu aliwahi nambia ili nipungue kwa haraka niwe nakunywa konyagi na nivute bangi ila nimefanya hivyo hakuna matokeo yoyote zaidi ya kujiumiza kuwa mlevi tu (Nimeacha).

Mwili nadhani unafanya mpaka nikiwa na mpenzi wangu kitandani simfikishi maana dakika 2 tu nishakojoa. Naumia na hii hali. Naombeni mbinu jamani, najua kuna watu humu walikuwa kama mie au zaidi ya mie.

Kitambi ninacho, nina maziwa makubwamakubwa yaani aibu siipendii hii hali naumia sana.

Miaka kadhaaa nyuma nilikuwa kawaida tu. Sikuwa kama sasa ila nashangaa nazidi kufumuka mwili yaani mpaka nakuwa na kibamia.

Uzi na picha.

View attachment 2646189

Diet ! Diet !Diet plus mazoezi ya kawaida hasa kutembea umbali mrefu na kunywa maji mengi ila inahitaji moyo nakumbuka kuna kipindi nilifikisha kilo 89 ila kwa nilivyoji restrict zikashuka hadi 83 ndani ya miezi miwili na zinazidi kupungua cha msingi.

Epuka matumizi ya sukari nyingi hasa vinyaji ikiwezekana achana navyo kabisa , punguza vyakula vya wanga , kula mboga mboga na matunda kwa wingi , kunywa maji mengi , kula vyakula vya protini kwa wingi i.e maharage, samaki, mayai na e.t.c

Pendelea mazoezi ya kukimbia , push ups kata tumbo na squirt , tembea umbali mrefu , epuka kukaa kaa kizembe yaani ile unakula kisha unakaa kuangalia movie .

IN SHORT FANYA KAZI ZA KUUSHUGHULISHA MWILI ILA UKISHINDWA KABISA TAFUTA MWANAMKE PSYCHO ANAYEPENDA MIKOPO KISHA OA NDANI YA MWEZI TU UMEKUWA MOJA .

 

[Mwalimu wa tuisheni]

Yeah ramadhani huwa napiga z0te 30 ila napungua kid0g0 kama kil0 3 ivi...

Safi sasa, anza kufunga halafu jioni kula matunda tuu, acha vyakula vya wanga kwa wiki 2 mfululizo

 

[Azoge Ze Blind Baga]

Jamaa una kitambi mvurugo. Nenda kakope mkopo wa kausha damu au chupi mkononi kitaisha hiko chenyewe tu

 

[Surya]

Naamin uligraduate swala lako ukiwa natatizo jingine la ulcers

Sikupata Ulcers.

Kiboko ya acid ya tumboni ni kunywa maji mengi tu.

 

[kiboboso]

Khabari zenu,

Nimekuwa mtu wa kujisikia vibaya sana nikiuangalia mwili wangu. Mimi ni kijana wa miaka 28, nina kilo 93.

Nimenenepa sana. Nina kilo nisizozipenda, nimetumia mbinu ya mazoezi Ila nahisi kushindwa cuz ratiba za kujitafutia ridhiki zinabana. Natamani Nipungue nifikie hata kilo 75.

Mwili unanifanya nikivaa sipendezi kabisaa. Shepu mbaya, nina umbo la Kiazi sieleweki. Kitambi kikubwa.

Kuna jamaa yangu aliwahi nambia ili nipungue kwa haraka niwe nakunywa konyagi na nivute bangi ila nimefanya hivyo hakuna matokeo yoyote zaidi ya kujiumiza kuwa mlevi tu (Nimeacha).

Mwili nadhani unafanya mpaka nikiwa na mpenzi wangu kitandani simfikishi maana dakika 2 tu nishakojoa. Naumia na hii hali. Naombeni mbinu jamani, najua kuna watu humu walikuwa kama mie au zaidi ya mie.

Kitambi ninacho, nina maziwa makubwamakubwa yaani aibu siipendii hii hali naumia sana.

Miaka kadhaaa nyuma nilikuwa kawaida tu. Sikuwa kama sasa ila nashangaa nazidi kufumuka mwili yaani mpaka nakuwa na kibamia.

Uzi na picha.

View attachment 2646189

Mkuu umeweka na picha kabisa?

 

[evonik]

Mchawi wa unene ni chakula, mazoez ni sehem ndogo sana ya kupunguza mwili, imagine unafanya maxoez then unakuja kula kile ulichopunguza kweny mazoez,


Asubuhi kula ushibe ila mchan usile na usiku kula kidgo sana mf usiku unaweza kula chapat mbili ukalala
Ila linda sana chakula ukifhibiti chakula umedhibiti mwili, mazoez sawablkn kikubwa chakula

 

[binti kiziwi]

Ni mimi namuona wa kawaida tu au sielewi? Acha kujichukia, mwili wako si mbaya hata, kikubwa fanya mazoezi ujenge muscles, nyama zikaze na matiti yaondoke. Jitahidi kukimbiza upepo walau asubuhi au jioni. Punguza uroho wa chakula, kuna muda sema tu enough is enough, kula kula kunaponza sana.

And be kind to yourself, acha kujipa majina mabaya sijui kiazi sijui nini.

 

[kiboboso]

Hi ndo wanaita one pk

Hiyo ni ziro pak mkuu

 

[dagii]

Jamaa zangu wanakula sana tizi kila jmosi alafu wakimaliza wanachoma mbuzi wawili na bia kreti za kutosha cha ajabu hakuna aliye pungua zaidi ya kuonhezeka tu

 

[Wrevta]

Eeh ndo ivo kidogo tu umehisi njaa, mara jioni umejisogeza kwenye supu ya pweza, umetoka hapo umenunua karanga au korosho kwanini usiwe kibonge.

Ndio maana wadada wengi mjini wana maumbo ya ajabu mno ni nguo tu zinawasaidia ila maumbo yao wakivua yanatisha.

Vitambi au??

 

[DUBULIHASA]

Ukitaka kukonda ANZA KUBETI........ Baada ya muda mchache utakondeana km mashabiki wa Yanga yaani full stress

 

[Sir Carter]

Kumbe bangi inaweza kumfanya mtu apungue mwili

 

[Unique Flower]

Safi

Nilikuwa nakilo mia Moja mie nikapungua hadi kilo 70 huoni ni Njia nzuri Kwako penda kuamka asubuhina mapema na ufanye usafi au kujishighulisha shughulisha

 

[Unique Flower]

Acha mayai ya kisasa

 

[Smartgal911]

Nilikuwa nakilo mia Moja mie nikapungua hadi kilo 70 huoni ni Njia nzuri Kwako penda kuamka asubuhina mapema na ufanye usafi au kujishighulisha shughulisha

Kabisa

 

[Mdigokhan]

Ni mimi namuona wa kawaida tu au sielewi? Acha kujichukia, mwili wako si mbaya hata, kikubwa fanya mazoezi ujenge muscles, nyama zikaze na matiti yaondoke. Jitahidi kukimbiza upepo walau asubuhi au jioni. Punguza uroho wa chakula, kuna muda sema tu enough is enough, kula kula kunaponza sana.

And be kind to yourself, acha kujipa majina mabaya sijui kiazi sijui nini.

Asante sana...

 

[bongo dili]

Chukua mkopo bank kisha kauhonge