Nahitaji kupungua Mwili/ Kilo. Naumia sana

[Mdigokhan]

Khabari zenu,

Nimekuwa mtu wa kujisikia vibaya sana nikiuangalia mwili wangu. Mimi ni kijana wa miaka 28, nina kilo 93.

Nimenenepa sana. Nina kilo nisizozipenda, nimetumia mbinu ya mazoezi Ila nahisi kushindwa cuz ratiba za kujitafutia ridhiki zinabana. Natamani Nipungue nifikie hata kilo 75.

Mwili unanifanya nikivaa sipendezi kabisaa. Shepu mbaya, nina umbo la Kiazi sieleweki. Kitambi kikubwa.

Kuna jamaa yangu aliwahi nambia ili nipungue kwa haraka niwe nakunywa konyagi na nivute bangi ila nimefanya hivyo hakuna matokeo yoyote zaidi ya kujiumiza kuwa mlevi tu (Nimeacha).

Mwili nadhani unafanya mpaka nikiwa na mpenzi wangu kitandani simfikishi maana dakika 2 tu nishakojoa. Naumia na hii hali. Naombeni mbinu jamani, najua kuna watu humu walikuwa kama mie au zaidi ya mie.

Kitambi ninacho, nina maziwa makubwamakubwa yaani aibu siipendii hii hali naumia sana.

Miaka kadhaaa nyuma nilikuwa kawaida tu. Sikuwa kama sasa ila nashangaa nazidi kufumuka mwili yaani mpaka nakuwa na kibamia.

 

[Darlin]

Daaahhh pole sana
Subiri madaktari waje
Dr Restart njoo huku umwambie mwenzio kitambi umekiondoaje

 

[Bangida]

Subiri wataalam zaidi waje.
Ushauri wangu simple, jaribu intermittent fasting, wiki 2 za mwanzo itakua ngum but after that ni ushindi tu. Na pia utapungua tarratibu kistaarabu.
Ukishindwa, then temana na wanga 100% ili mwili uchome mafuta yote fasta.

 

[Mr Pixel3a]

Una mafuta mengi mkuu ,ngoja maisha yakuchape mwili utapungua wenyewe

 

[Half american]

Dah pole sana punguza hiyo minyama fanya mazoezi acha uvivu

 

[BABA SANIAH]

Acha kula mchana,na usiku kula kiduuuuuuchu,asubuhi kunuwa maji ya asali na ndimu au limao,kama hujapungua Rudi Tena hapa

 

[Mdigokhan]

Daaahhh pole sana
Subiri madaktari waje
Dr Restart njoo huku umwambie mwenzio kitambi umekiondoaje

Asante sana..

 

[Joanah]

Anza kwa kuangalia menu yako kisha mazoezi

Japo kuna wale unene upo tu kwenye koo na family zao
Kama na wewe kwenye uzazi wenu mpo hivyo wanene option iliyopo ni kujikubali

 

[Mdigokhan]

Acha kula mchana,na usiku kula kiduuuuuuchu,asubuhi kunuwa maji ya asali na ndimu au limao,kama hujapungua Rudi Tena hapa

Maji ya asali ni yapi..au sijakuelewa vema...

 

[Kalaga baho]

Khabari zenu...

Nimekuwa mtu wa kujisikia vibaya sana nikiuangalia mwili wangu...Mimi ni kijana wa miaka 28 Nina kilo 93...

Nimenenepa Sana Nina kilo nisizozipenda, nimetumia mbinu ya mazoezi Ila nahisi kushindwa cuz Ratiba za kujitafutia Riziki Zinabana...Natamani Nipungue Nifike hata kilo 75...

Mwili Unanifanya nikivaa Sipendezi kabisaa, Shepu mbaya Nina umbo la Kiazi Sieleweki...Kitambi kikubwa...

Kuna jamaa yangu aliwahi nambia ili nipungue kwa haraka niwe nakunywa KONYAGI na nivute BANG$ ila nimefanya hivyo hakuna matokeo yoyote zaidi ya kujiumiza kuwa mlevi tu(Nimeacha)

Mwili nadhani unafanya mpk nikiwa na mpenzi wangu kitandani Simfikishi maana dakika 2 tu nishakojoa... Naumia na Hii hali Naombeni mbinu Jamani najua kuna watu humu walikuwa kama mie au zaidi ya mie...

Kitambi ninacho, nina maziwa makubwamakubwa Yani aibu siipendii hii hali naumia sana...

Miaka kadhaaa nyuma nilikuwa kawaida tu Sikuwa kama sasa ila nashangaa nazidi kufumuka mwili Yani mpk nakuwa na kibamia...

Uzi na picha....View attachment 2646189

Duh! Hapo kukimbia huwez kaka? Mana ukitaka asubuhi na mbio km 5 mwez wako mmoja tu. Kwisha kaz

 

[Dr Restart]

Daaahhh pole sana
Subiri madaktari waje
Dr Restart njoo huku umwambie mwenzio kitambi umekiondoaje

Hahaha!. Dawa ya uhakika ya kupunguza kitambi ni kupunguza kiwango na aina ya vyakula na vinywaji.

Mazoezi pia yanasaidia sana lakini uwe na commitment nayo. Ukiacha tu unafutuka zaidi ya awali.

Angetuambia ratiba yake ya chakula na aina tungemuambia apunguze nini. Ila vyakula vya wanga vinaongeza sana uzito. Matumizi ya vinywaji vya sukari (soda), vivyo hivyo.

Matumizi ya bangi na vilevi ndo vibaya zaidi. Bia zina kiwango kikubwa cha wanga. Ukinywa tu, kilo hizo.
Aachane kabisa na matumizi ya bangi na pombe. Kamwe havitapunguza uzito. Labda baada ya kuugua, kilo zitapungua.

 

[Mdigokhan]

Anza kwa kuangalia menu yako kisha mazoezi

Japo kuna wale unene upo tu kwenye koo na family zao
Kama na wewe kwenye uzazi wenu mpo hivyo wanene option iliyopo ni kujikubali

Hapana koo yangu ni wakawaida tu...Yaani ni miili ya kawaida sana..

 

[Half american]

Au Kama vipi unga na form six mujibu wa sheria ukirudi mwili umeisha wote

 

[Little Dreamer]

Khabari zenu...

Nimekuwa mtu wa kujisikia vibaya sana nikiuangalia mwili wangu...Mimi ni kijana wa miaka 28 Nina kilo 93...

Nimenenepa Sana Nina kilo nisizozipenda, nimetumia mbinu ya mazoezi Ila nahisi kushindwa cuz Ratiba za kujitafutia Riziki Zinabana...Natamani Nipungue Nifike hata kilo 75...

Mwili Unanifanya nikivaa Sipendezi kabisaa, Shepu mbaya Nina umbo la Kiazi Sieleweki...Kitambi kikubwa...

Kuna jamaa yangu aliwahi nambia ili nipungue kwa haraka niwe nakunywa KONYAGI na nivute BANG$ ila nimefanya hivyo hakuna matokeo yoyote zaidi ya kujiumiza kuwa mlevi tu(Nimeacha)

Mwili nadhani unafanya mpk nikiwa na mpenzi wangu kitandani Simfikishi maana dakika 2 tu nishakojoa... Naumia na Hii hali Naombeni mbinu Jamani najua kuna watu humu walikuwa kama mie au zaidi ya mie...

Kitambi ninacho, nina maziwa makubwamakubwa Yani aibu siipendii hii hali naumia sana...

Miaka kadhaaa nyuma nilikuwa kawaida tu Sikuwa kama sasa ila nashangaa nazidi kufumuka mwili Yani mpk nakuwa na kibamia...

Uzi na picha....View attachment 2646189

Nikiwa na miaka 10++ nilikuwa mnene sana ila baada ya kuingia boarding nilipungua sana.. kilichonikuta ni limit ya chakula nilichokuwa nakula, maana asubuhi ni uji mkavu, mchana ugali na haushibi, usiku ni ugali na haushibi kivile (wale tulosoma shule za katoliki maharage kama Karanga), nachotaka kusema ni kuwa kupunguza mwili hakuna namna zaidi ya kuwa na discipline, jaribu kujiasses kwa siku unakula vyakula gani, na hakuna shortcut, kupunguza mwili ni jambo linalohitaji nidhamu sana

Pia jitahidi usinywe beverages kama soda, energy, apple punch n k hizo zinaongeza sana mwili asikwambie mtu

Kuhusu mazoezi usifanye mazoezi ya kujiumiza sana, mazoezi pekee ambayo ni salama ni jogging, jogging ya nusu saa deile inatosha kukufanya uwe na mwili wa kawaida kama ukimantain kwa mwezi mzima

Narudia tena hakuna shortcut ya kupunguza uzito inahitaji discipline ya kutosha

 

[The Icebreaker]

Mcheki Pastor mckenzie wa Kenya,anakondesha fasta tu.

 

[M S A B Y P H]

Chakula ndio mwanzo wa yote

 

[BABA SANIAH]

Maji ya asali ni yapi..au sijakuelewa vema...

Chemsha maji,weka asali kijiko kimoja na Katia ndimu au limao kipande,ndo iwe chai Yako,bila ya kitafunwa

 

[munisijo]

Mkuu

Umeanza ku panic wakati sahihi kabisa so kazi ya kupungua itakuwa rahisi zaidi

Kupungua start from the will as sio kitu kirahisi but kanuni kuu ni 2 tu

1. Punguza sana kula, kunywa maji sana, matunda na mboga mboga acha kabisa sukari na wanga
2. Mazoezi ni lazima kwenye kupungua vizuri na si hiyari so acha kisingizio cha ratiba, mimi huwa nafanya mazoezi kishingo upande sana kuanzia 2000h mpaka 2100h

Mengine ngoja madaktari waje

 

[dronedrake]

piga tukio mtaani ukakae lokapu mwezi tu
utanishukuru

 

[The Icebreaker]

Tafuta kidemu kifupi chembamba uingie nacho kwenye mahusiano,wiki mbili tu utakua kama Penseli.