Good old days

[Leejay49]

Activity zinapungua--unatumia usafiri zaidi ya miguu yako.
Hukimbizani kimbizani tena....ukiweza kujitafutia visafari vya kutembea kwa miguu na shughuli za mikono hata mara moja kwa wiki itakusaidia.

Sawa nitajitahidi,.
Na kiukweli nowadays nimetulia Tu Nyumbani

 

[KanyeWest_Tz]

Leejay49 usije ukajidanganya kusikiliza watu humu..
The very thing inayo kupa stress ndo chanzo cha unene wako.. Ondoa stress na matarajio.. Anza kula kidogo,

kimbia hata 4 to 6 km per day

Kama unayo hela tafuta gym program mahususi kwa ajili ya weight loss

Fasting ni mbaya sana.. Ukiacha kula mwili unakuja kunyonya madini zaidi hata ukila kidogo so unarudi pale pale

Acha kujilaza kwenye couch kwa muda mrefu, Usipende usafiri kama uendapo ni karibu

Inshort usiwe na matarajio. Penda routine yako na uifate bila shuruti

 

[Leejay49]

Leejay49 usije ukajidanganya kusikiliza watu humu..
The very thing inayo kupa stress ndo chanzo cha unene wako.. Ondoa stress na matarajio.. Anza kula kidogo,

kimbia hata 4 to 6 km per day

Kama unayo hela tafuta gym program mahususi kwa ajili ya weight loss

Fasting ni mbaya sana.. Ukiacha kula mwili unakuja kunyonya madini zaidi hata ukila kidogo so unarudi pale pale

Acha kujilaza kwenye couch kwa muda mrefu, Usipende usafiri kama uendapo ni karibu

Inshort usiwe na matarajio. Penda routine yako na uifate bila shuruti

Nimeupenda huu usharudi
Asante😍

 

[Chica Gee]

Uko above au below hiyo 60?

Below

 

[KanyeWest_Tz]

Nimeupenda huu usharudi
Asante😍

Nimekupa ukweli ushauri watakua wengine

 

[Chica Gee]

Weka akiba totoo siku ukishusha engine utajua hujui 110Kg kama utani Michirizi kila sehemu

Ninayo akiba😀, sijasema kwa ubaya
My point nitafurahi sana sababu sijawahi toka nizaliwe

 

[Mpaji Mungu]

Ninayo akiba😀, sijasema kwa ubaya
My point nitafurahi sana sababu sijawahi toka nizaliwe

Mwezi wa 12 utakua na zaidi ya hapo, kipimo hakidanganyi.

 

[Chica Gee]

Mwezi wa 12 utakua na zaidi ya hapo, kipimo hakidanganyi.

Sawa hebu tuone

 

[leo dada]

Pole jaribu hii.
Kula mara mbili au hata tu kwa siku
hakikisha chakula cha jioni usizidishe saa 12 jioni.
wanga kula kama kawaida lakini iwe ni kidogo mnoo kwa maana kama ukila ugali basi iwe ngumi na mboga ziwe nyingi zaidi.
pia usile kwa mazoea unaweza kula mfano supu ya kuku na viazi jioni yake ukala samaki na mboga mboga.
wikiend ukifakamia bia na minyama hakikisha jumatatu unakula milo miwili.
hiyo mimi ni ratiba yangu na nina kilo 58 age 40+

 

[Seran]

Seran una kilo ngapi?

78😁

 

[secretarybird]

78😁

Hizo kilo bado sana. Ngoja niendelee kukulisha vinono ufike angalau kilo 90.

 

[Seran]

Hizo kilo bado sana. Ngoja niendelee kukulisha vinono ufike angalau kilo 90.

Wee sitaki kuwa lishangazi linene sasa loh!

 

[Mpaji Mungu]

78😁

Ukicheza vibaya shanga itafichwa na minofu.

 

[Dr am 4 real PhD]

Unene sio mzuri

Mimi napenda ubonge wangu ila watu hustaajabu nilikua kembamba mnoo

Nipo kwenye 85kg now

 

[secretarybird]

Wee sitaki kuwa lishangazi linene sasa loh!

Mi nataka mbona.

 

[Seran]

Ukicheza vibaya shanga itafichwa na minofu.

Umeona unikatishe tamaa sio😁

 

[Seran]

Mi nataka mbona.

Ntashindwa kutembea😒

 

[Mpaji Mungu]

Umeona unikatishe tamaa sio😁

Sikukatishi tamaa bn.

 

[Seran]

Sikukatishi tamaa bn.

Basi sawaa..🥲

 

[Mpaji Mungu]

Basi sawaa..🥲

Siku ukishusha hadi 60-65 uniambie nikupe zawadi yako.