Wapenzi wa push-ups & squats

[Iceberg9]

Push up nzuri unatakiwa upige deep na taratibu , unashuka chini unatulia halafu unapanda unatulia , ukipiga push up namna hii kwa set utaona matokeo mazuri Sana.

Nakuunga mkono, kuna watu wana chezesha kiuno anajifanya kapiga push ups 100

 

[Iceberg9]

Mgonjwa kama pressure, sukari yana kaa mbali.

Kwa Push ups tu!??? Naona inakomaza tu viungo vya mwili tu

 

[Iceberg9]

Baada ya kuona The Rock anapiga pushups 150 kwa siku nilianza...heheh nilipiga mia kwa siku kwa wiki nzima mpaka sasa katikati ya kifua nikiinama panalia kacha kama mfupa unajinyoosha ila hamna maumivu.
Kuna dawa au msaada wowote au ni kawaida kwenye mazoezi

Ni kawaida mzee, hiyo hutokea wakati waa kujinyosha viungo, ukipiga push ups sana viungo vinakomaa, ukirelax vinalia kaaa kaaa

 

[cariha]

Ahahahaha wewe utapiga ukishindwa kunyanyuka nakunyanyua...teh!!

Hahaaaa mkuu staki shida kabisa kujitesa na Mambo magumu

 

[Financial Freedom]

Ni kawaida mzee, hiyo hutokea wakati waa kujinyosha viungo, ukipiga push ups sana viungo vinakomaa, ukirelax vinalia kaaa kaaa

Hahahah ndo inanitokea kwa sasa

 

[stephot]

Kwa kifaa hiki napiga 50 za na za kwaida 20...

 

[Financial Freedom]

Hahaaaa mkuu staki shida kabisa kujitesa na Mambo magumu

Bora mazoezi yakutese maana kisukari na hizo presha watu wanakunywa dawa mpaka huruma,clinic ya macho wapo na clinic ya moyo wapo...tufanye mazoezi tusilegeze mwili

 

[Financial Freedom]

Kwa kifaa hiki napiga 50 za kwaida 20... View attachment 1528663

Roller ya kata tumbo

 

[Financial Freedom]

Kwa Push ups tu!??? Naona inakomaza tu viungo vya mwili tu

Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume

 

[Financial Freedom]

Kuruka kamba na kukimbia nayo ni muhimu kuchoma mafuta na damu kuzunguka vizuri na kutembea kwa miguu

 

[stephot]

Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume

Hapo uliposema na nguvu za kiume utasababisha watu wawe wanapiga mpaka barabarani...

 

[Financial Freedom]

Hapo uliposema na nguvu za kume utasababisaha watu wawe wanapiga mpaka barabarani...

Watu hawajui squart na push ups kwa mwanaume ni muhimu kuliko supu ya pweza

 

[Iceberg9]

Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume

Wewe ua an expert... Umeelezea vizuri

 

[Iceberg9]

Watu hawajui squart na push ups kwa mwanaume ni muhimu kuliko supu ya pweza

Ila squating ukipiga nyingi unaweza usiende haja kubwa

 

[Street Hustler]

Aisee nimeanza jion hii haya mazoezi nimepiga push-up 60 kwa mafungu ya kumi kumi na squats nimepiga 60 hvyo hvyo kwa mafungu ya kumi kumi hapa najiona baunsa kifuani hope na kitambi kitaishia

 

[Iceberg9]

Aisee nimeanza jion hii haya mazoezi nimepiga push-up 60 kwa mafungu ya kumi kumi na squats nimepiga 60 hvyo hvyo kwa mafungu ya kumi kumi hapa najiona baunsa kifuani hope na kitambi kitaishia

Unajiona baunsa unaweza nyanyua nyumba

 

[Iceberg9]

Nimerudi zoezini pia baada kuona nyama choma na bia inataka dominate, kijani mbele ni push ups kama za anko magufuli

 

[Street Hustler]

Unajiona baunsa unaweza nyanyua nyumba

Kabisa mzee leo ndo nimejua kwann wabeba chuma ni wakorofi

 

[Its Pancho]

Hivi push ups zinaongeza nini naona misuli ya nyuma ya mikono imeongezeka kidogoo

Kwa siku asubuhi na jioni huwa napiga 200
Asubuhi 100 na usiku kabisa 100

 

[LUKAMA]

50 pushups kabla sijaingia bafuni.

Kama mimi na matokeo nimeyaona