Tatizo hili suluhu yake ni nin wakuu

BRN said:
Nakubaliana na wachangiaji wengine hapo juu.
Pia angalia yafuatayo;
1. Aina ya viatu unavyotumia..rana ziwe zenye soli iliyoinuka.
2. Barabara unayotumiabkujog labda ni ngumu Sana..mf lami..pendelea kukimbia kwenye ardhi laini na yenye mchanga..inafaida yake pia.
3. Namna ya ukimbiaji wako na uzito ulionao,epuka kukimbia kwa kutumia mguu/unyayo wote kukanyaga ardhi..kufanya hivi miguu na magoti unaipa kazi ya kuzuia mwili wako. Jikague kama unatoa sana kishindo ndio tafsiri ya hiki ninachokisema,jitahidi ukiwa unakimbia unyayo usiukanyagie wote ardhini..tumia eneo dogo la nyuma ya vidole.
Ahsante.
Click to expand...
Dah kwel mkuu...well..hapo kwenye kishindo ni kwel..pia barabara nayotumia ina lami na ni ngumu kwel kwel

Well..viatu naona viko sawa..
 
First Book said:
Poa. Ukipenda unaweza kujiunga katika timu za.mpira wa miguu mtaani kwako.

Kule unapata mazoezi automatically huku ukiburudika
Click to expand...
Ni kwel mkuu. Jana nilienda pewa ratiba kabisa ya mazoez..naona hiyo pia nzur. Ingawa ndo hvyo..wakinivunja mguu na utu uzima huu...nmenunua na njum kabisa na jezi
 
Kama misuli inauma ni kawaida itaacha mwili ukizoea. Kama magoti(knee joint) yanauma na unasema hadi unashindwa kutembea nakushauri nenda kwa daktari. NAPOLEON
 
Napoleone said:
Katika haraka za kuanza jogging..5 km..nna kama week 1 hiv...sasa gafla miguu kwenye magoti humu inauma balaa mpaka nashindwa kutembea..

Hebu wajuzi nisaidieni kidogo..naponaje hili tatzo ili niendelee na ratiba yangu hiyo

Uzi tayar
(Kinyonge zaid)
Click to expand...

Unatakiwa ule Karanga kwa wingi Sana walau Robo kila Siku unapokimbia na uendelee kukimbia hata Kama unaumia.

Hii itakusaidia kumaliza mafuta ya uzembe yanayokusumbua katika magoti.

Kumbuka haya Ni matibabu ya ukakamavu zaidi. Mimi nimewahi kujitibu kwa njia hii nilipokuwa najifunza kukimbia mbio ndefu.
 
Kuruka kamba ni bora zaidi ya kukimbia..kuruka kamba kwa dakika 10 ni sawa na aliekimbia kwa dakika 30. Sijasema kukimbia haifai ila matokeo ya kuruka kamba yanaonekana kwa haraka Sana;
1. Haihitaji eneo kubwa.
2. Inakuwa kama unacheza tu.
3. Usalama wako ni mkubwa..barabarani magari mengi.
4. Inahusisha sehemu kubwa ya viungo vya mwili.
Kutaja vichache.
 
Napoleone said:
Katika haraka za kuanza jogging..5 km..nna kama week 1 hiv...sasa gafla miguu kwenye magoti humu inauma balaa mpaka nashindwa kutembea..

Hebu wajuzi nisaidieni kidogo..naponaje hili tatzo ili niendelee na ratiba yangu hiyo

Uzi tayar
(Kinyonge zaid)
Click to expand...
Tiba asili mkuu watakuwa wamekudanganya. Eti kimbia kila siku upunguze uzito vila mwongozo wa kuanza kidogo kidogo. Ungeanza kidogo let say nusu kilomita yaani kama viwanja vi-3 vya mpira, Kuala unaongeza kidogo kila siku!
 
BRN said:
Kuruka kamba ni bora zaidi ya kukimbia..kuruka kamba kwa dakika 10 ni sawa na aliekimbia kwa dakika 30. Sijasema kukimbia haifai ila matokeo ya kuruka kamba yanaonekana kwa haraka Sana;
1. Haihitaji eneo kubwa.
2. Inakuwa kama unacheza tu.
3. Usalama wako ni mkubwa..barabarani magari mengi.
4. Inahusisha sehemu kubwa ya viungo vya mwili.
Kutaja vichache.
Click to expand...
Jumping Rope haiwezi kuwa mbadala wa Jogging and ViseVersa Jogging haiwezi kuwa mbadala wa Jumping Rope.

Jogging inagusa misuli ipasavyo ya miguu 90% na mwili nzima 80%.

Jumping Rope inagusa Punzi hasa 100% haigusi msuli ipasavyo kama Jogging.

Function Muscle...kila Setup ya mazoezi ina Goal zake mwilini.
 
RRONDO said:
Kama misuli inauma ni kawaida itaacha mwili ukizoea. Kama magoti(knee joint) yanauma na unasema hadi unashindwa kutembea nakushauri nenda kwa daktari. NAPOLEON
Click to expand...
Kabisa mkuu..nataka niende masana hapo..maana kwa maumivu haya inaonekana kuna injury imetokea kwenye magoti humu..
 
Gutapaka said:
Unatakiwa ule Karanga kwa wingi Sana walau Robo kila Siku unapokimbia na uendelee kukimbia hata Kama unaumia.

Hii itakusaidia kumaliza mafuta ya uzembe yanayokusumbua katika magoti.

Kumbuka haya Ni matibabu ya ukakamavu zaidi. Mimi nimewahi kujitibu kwa njia hii nilipokuwa najifunza kukimbia mbio ndefu.
Click to expand...
Mhh.sjakuelewa mkuu..
Na je ishawai kukutokea hii kitu?
 
BRN said:
Kuruka kamba ni bora zaidi ya kukimbia..kuruka kamba kwa dakika 10 ni sawa na aliekimbia kwa dakika 30. Sijasema kukimbia haifai ila matokeo ya kuruka kamba yanaonekana kwa haraka Sana;
1. Haihitaji eneo kubwa.
2. Inakuwa kama unacheza tu.
3. Usalama wako ni mkubwa..barabarani magari mengi.
4. Inahusisha sehemu kubwa ya viungo vya mwili.
Kutaja vichache.
Click to expand...
Okayyyy....nilikua sjui hili..ngoja ni google zaid...sasa na efficiency yake kwenye pumz ni vip
 
Manjagata said:
Tiba asili mkuu watakuwa wamekudanganya. Eti kimbia kila siku upunguze uzito vila mwongozo wa kuanza kidogo kidogo. Ungeanza kidogo let say nusu kilomita yaani kama viwanja vi-3 vya mpira, Kuala unaongeza kidogo kila siku!
Click to expand...
Nikweli kuanza mdogo mdogo ndo nzur..mim nmezidisha matokea yake ndo haya sasa
 
Regent said:
Jumping Rope haiwezi kuwa mbadala wa Jogging and ViseVersa Jogging haiwezi kuwa mbadala wa Jumping Rope.

Jogging inagusa misuli ipasavyo ya miguu 90% na mwili nzima 80%.

Jumping Rope inagusa Punzi hasa 100% haigusi msuli ipasavyo kama Jogging.

Function Muscle...kila Setup ya mazoezi ina Goal zake mwilini.
Click to expand...
Duh.nilikua sjui haya mkuu..maana mi nachotafta..
1.ku work out mwil wangu..sio nikonde.no niwe fit tu kiafya zaid
2.natafta pumzi
3.nipungue kidoogo.
 
Napoleone said:
Okayyyy....nilikua sjui hili..ngoja ni google zaid...sasa na efficiency yake kwenye pumz ni vip
Click to expand...
Hilo la kugoogle au youtube ni jema..kuna tafiti nyingi zimefanyika na zimetoa haya niliyoyasema..japo kuna mtu huko mwanzo amenipinga.
 
You must log in or register to reply here.

Similar Discussions

Back
Top Bottom
Forums
New posts
Post thread
Back