Namna nzuri ya kutengeneza six pack bila kunyanyua vyuma

[AGAPE BOY]

Wakuu nimekuja na uzi huu maalum kwetu vijana tuelezane njia nzuri ya kutengeneza six pack bila kunyanyua vyuma! Naamin hili ni shauku kwa vijana wengi mijini na vijijimi pia na ukizingatia wakati mwingine vijijin hakuna gym spot! So mwenye kufahamu kalibu sana atujuze

 

[Mayor of kingstown]

Piga puxhapu za kotoxha daily axubuh na jion

 

[Daby]

Hahaha.....

 

[Mabulangati]

Six park haitengenezwi kwa kunyunyua vyuma boss ni seat ups, maji ya kunywa na chakula cha kutosha hasa protini

 

[KING 360]

nilidhani umeweka maujanja kumbe na wewe unauliza staili waje

 

[My hair my crown]

Tafuta ela six pack ya nini?

 

[AGAPE BOY]

Tafuta ela six pack ya nini?

Ndo mnacyopenda nyie sikuhizi

 

[My hair my crown]

Ndo mnacyopenda nyie sikuhizi

ndio sio six pack

 

[Scale]

Tafuta ela six pack ya nini?

Six pack amwachie simba!
Ukishakuwa na hela utapata mpaka 7+ packs

 

[Mbao za Mawe]

Tafuta pasi ya mkaa iweke ipate moto kisha choma tumbo lako.

Ila kama wewe unategemea kuwa baba basi wanao wamepata baba bashite sana

 

[Wissman]

Piga puxhapu za kotoxha daily axubuh na jion

Hichi ni kilugha gani? Ingekuwa vyema kama ungeandika kwa kiswahili ili wote tuelewe

 

[Kim Il Kwon]

we pack six mi nafanya makeke nipark ndinga ya gharama!!!!

 

[AGAPE BOY]

ndio sio six pack

Nop muda mwingine lazma tuboreshe afya na muonekano wetu, na hiyo ni rasilimali ya muhimu sana hata kwenye maisha ya mapenzi! Pesa inaweza kuisha na uliyenae akakukimbia lakin muonekano mzur utadumu na itakuwa chachu ndan ya mapenzi

 

[mbinga jr]

Six park haitengenezwi kwa kunyunyua vyuma boss ni seat ups, maji ya kunywa na chakula cha kutosha hasa protini

Mkuu six zina bajeti yake sio kubwa ila sio ya mchezo so chuma ni njia rahisi sana kiongoI

 

[mbinga jr]

Piga puxhapu za kotoxha daily axubuh na jion

Nje na push up asubuh piga maji ya moto kias mapema sana then piga kata tumbo epuka kula vyakula vya kazi kubwa usisahau maji mengi piga asubuh na jion kata tumbo seriously two months

 

[mjombaaa]

Tafuta ela six pack ya nini?

Ndio mnavyosema!!!

 

[My hair my crown]

Ndio mnavyosema!!!

Ndio mjombaaa.

 

[Bujibuji Simba Nyamaume]

Piga puxhapu za kotoxha daily axubuh na jion

FaizaFoxy

 

[liwaya]

Kweli

 

[Mabulangati]

Mkuu six zina bajeti yake sio kubwa ila sio ya mchezo so chuma ni njia rahisi sana kiongoI

Hebu nieleweshe chuma unapiga vipi kutengeneza six park? Zaidi ya mikono, kifua, trapezium, miguu, tako, na shoulders.