Meditation in your daily routine

[Mshana Jr]

Mshana Jr. Nashukuru sana
Nitakuja Mungu akinijalia nitaanza mwezi wa Tatu.
Asante

Karibu sana

 

[Malaika wa Kifo]

Karibu sana

Ni mavazi ya namna gani yanafaa?

 

[dagii]

Mpwaaaq najifua nije

 

[Mshana Jr]

Mpwaaaq najifua nije

Mpwa maneno mingi wewe

 

[Mwanambugulu]

Mzeebaba no free bot eeh?

 

[Eng. Zezudu]

Tataka nianze kufanya meditation ,hatua za mwanzo Ni zipi

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Mshana Jr]

Tataka nianze kufanya meditation ,hatua za mwanzo Ni zipi

Sent using Jamii Forums mobile app

Hebu soma mada kuu

 

[Maya Angelou]

Hebu soma mada kuu

Kuna uzi nilitaka nikutag mkuu
Ni kweli kujichua upunguza uwezo wa kumeditate?kuna sehemu nilisoma pia kama sikukosea

 

[Maya Angelou]

Hebu soma mada kuu

Kuna uzi nilitaka nikutag mkuu
Ni kweli kujichua upunguza uwezo wa kumeditate?kuna sehemu nilisoma pia kama sikukosea

 

[Mshana Jr]

Kuna uzi nilitaka nikutag mkuu
Ni kweli kujichua upunguza uwezo wa kumeditate?kuna sehemu nilisoma pia kama sikukosea

Yeah ni kweli kabisa hebu nipe link tafadhali

 

[kijiweni jr]

samahani mkuu mshana Jr,unaweza jua sehemu ya kujifunza meditation kwa jiji la dodoma

 

[Mshana Jr]

samahani mkuu mshana Jr,unaweza jua sehemu ya kujifunza meditation kwa jiji la dodoma

Hapana mkuu huko sina uzoefu nako

 

[Bensonlukwambe]

Inasaidia nini huko kutaimamu? Mwisho wake uone mawenge bure

inaongeza akili na busara

 

[drwho]

Kwanza mniwie radhi nitachanganya lugha kiingereza na kiswahili
Pili post yaweza kuwa ndefu tuvumiliane lakini nitajitahidi kuifupisha

Wanaforum tumekuwa na masomo mengi mazuri juu ya meditation hasa toka kwa Pasco Mtambuzi heshima kuu kwao na ndugu yetu Rakims
Ni masomo ambayo kwa kiasi kikubwa yaliwanufaisha wengi lakini bahati mbaya sana tulipitiwa na kudhani kuwa wote wako kwenye ile level moja nasi ya uelewa hivyo masomo mengi yakawa in deep na kiufundi zaidi bila kuelewa kuwa wasomaji wengine walihitaji kwenda nao kuanzia chini kabisa

Meditation bado ni kitu kigeni kwenye familia zetu na kwa kiasi kikubwa inahusishwa na nguvu za giza hasa kutokana na mapokeo yetu kwenye mambo kama hayo, hivyo ni vigumu mno kuwa na meditation huru uwapo nyumbani mtaani au kazini, lakini bado kukiwa na uhitaji mkubwa wa hiki kitu hasa kwa wale ambao tayari wana upeo na uelewa fulani wa meditation
Fuatana nami katika mada hii ambayo kwa njia mojawapo yaweza kukupa nafasi ya kufanya basics za meditation bila bughudha

1.Time management n discipline
Tengeneza utaratibu wa kufanya jambo moja kwa muda ule ule at least mara 5 kwa wiki! Yaani kwa mfano lazima uamke saa 12 kamili asubuhi, moja kamili lazima uwe uko njiani kwenda kazini saba kamili lunch mbili kamili dinner na saa nne kamili unapanda kitandani (huu ni mfano tu)

2.lishe na kinywaji
Hakikisha unakua na kipimo kisichobadilika kwenye chakula kuanzia asubuhi mpaka usiku, maji pekeyake ndio unaweza kunywa mengi bila kipimo maalum
chakula ni kwa ajili ya afya ya mwili na si ladha ya mdomoni hivyo usiongeze kipimo kwa ile ladha upendayo na kupunguza kipimo kwa chakula usichokipenda

3.Jambo moja kwa wakati mmoja chochote ufanyacho na muda hata wa dk tano ukipata jaribu kumakinika na kufanya breathing meditation au counting breath meditation kimya kabisa.

Kama unadrive concentrate kwenye driving kama uko kwenye usafiri wa jumuiya kaa kimya na kuwa mtulivu ukiendelea na meditation yako usihamaki kuhusu foleni nk mwachie dereva hiyo headache

Haya yaweza kuwa rahisi kuyasoma lakini practice ikawa ngumu lakini msingi wa meditation huanzia huku
Weza kuji control kwenye muda Weza kuji control kwenye lishe na Weza kuji control kwenye kufanya jambo moja kwa wakati mmoja baada ya hapo tutapeana hatua inayofuata

kwa mujibu wa malezo alio yatoa #Rakims nili jaribu sana lakini niliishia kushidwa

 

[Mshana Jr]

kwa mujibu wa malezo alio yatoa #Rakims nili jaribu sana lakini niliishia kushidwa

Jaribu na njia hii

 

[drwho]

sawa mkuu

 

[haryzota]

Mi nauliza swali.....Nilijaribu kufanya meditation,hio siku ilikua usiku nimelala nilikua nausoma huu uzi nikasema ngoja nijaribu, tena nikafanya ile ya kuvuta pumzi nikwa nimelala chali .....kilichotokea ni kua nikawa naota ...katka hi ndoto nikua niliota nikiwa mtaani kwangu natembea kuelekea geto kwa rafki yangu sasa nilipo karibia pale geto nje kwa mshikaji...nikawa naona wanawake wamekaa nje ya nyumba chini njiani wamevaa kaniki , sasa chakushangaza nikawa nawasalimia wenyewe hawanijibu !!Sasa basi Nikamgongea hodi jamaa akaitika kuja kufungua mlango ile namwangalia usoni namuona yani kama mtu flan kalewa hv yani kama ana malue lue...Baada ya nikashutuka usingizini . Ndo hapo bado sijaelewa ile ndoto nilichokiona ndo nikweli ? Na kuna uhusino gani hapo meditation?

 

[Mshana Jr]

Mi nauliza swali.....Nilijaribu kufanya meditation,hio siku ilikua usiku nimelala nilikua nausoma huu uzi nikasema ngoja nijaribu, tena nikafanya ile ya kuvuta pumzi nikwa nimelala chali .....kilichotokea ni kua nikawa naota ...katka hi ndoto nikua niliota nikiwa mtaani kwangu natembea kuelekea geto kwa rafki yangu sasa nilipo karibia pale geto nje kwa mshikaji...nikawa naona wanawake wamekaa nje ya nyumba chini njiani wamevaa kaniki , sasa chakushangaza nikawa nawasalimia wenyewe hawanijibu !!Sasa basi Nikamgongea hodi jamaa akaitika kuja kufungua mlango ile namwangalia usoni namuona yani kama mtu flan kalewa hv yani kama ana malue lue...Baada ya nikashutuka usingizini . Ndo hapo bado sijaelewa ile ndoto nilichokiona ndo nikweli ? Na kuna uhusino gani hapo meditation?

Meditation ni tendo hai, wewe ulianza lakini kwakuwa ulikuwa usiku mwingi ukasinzia na kupotelea ndotoni...kilichokutokea hakina uhusiano wowote na meditation..ni ndoto za kawaida

 

[akoon]

Nimepata maarifa

 

[Mshana Jr]

Nimepata maarifa

Sent using Jamii Forums mobile app