Makapuku Forum

Makapuku Forum

Numbisa said:
UNATATIZO LA KUSAHAU SANA? TUMIA NJIA HIZI KUMI KUBORESHA KUMBUKUMBU YAKO!

1. Jifunze kufanya kazi moja kwa wakati mmoja. Kama unajifunza kitu basi jifunze kitu kimoja kwa wakati/siku moja. Hii itaepusha kuchanganya mambo utakapokuwa unakumbuka

2.Tafuna Bazoka (chewing gum) unapofanya kazi inayohitaji kumbukumbu kubwa au unaposoma kitu kipya. Kwa mujibu wa wataalamu wa mambo ya saikolojia, utafunaji wa bazoka hufanya misuli ya kichwa kuwa “active” .

3. Fanya mazoezi ya viungo kama kukimbia, pushup, kuendesha baiskeli nk!

4.Kunja ngumi unapojifunza au kukumbuka jambo! Hii inaweza kukuchekesha na ikawa rahisi sana lakini utafiti unaonesha kuwa, watu wanaokunja mmoja wa mikono yao wanapojifunza/kusoma, huwa na kumbukumbu zaidi ya wasiokunja ngumi.

5.Punguza kiasi cha kunywa pombe kwani unywaji wa pombe kupita kwaida, huathiri pia seli za kichwa na kuathiri uwezo wako wako wa kukumbuka mambo na kuwa makini. Unaweza kutumia red wine unapohitaji kilevi kidogo.

6. Cheza game za kutumia akili kama “draft”, puzzle, na mengineyo.

7. Lala masaa ya kutosha. Binadamu anatakiwa kulala masaa 7 mpaka 9 kila siku. Kulala usingizi wa kutosha huufanya ubongo wako kupata muda wa kutosha wa kupumzika na kuongeza uwezo wako wa kukumbuka mambo.

8. Epuka kuwa na msongo wa mawazo kwani huharibu baadhi ya seli za ubongo na kuathiri uwezo wa kumbukumbu zako.

9.Kula chakula chenye madini ya chuma kwa wingi hasa matunda na mbogamboga!

10. Kujipa muda wa kukaa peke yako na kutafakari (Meditation). Kaa peke yako eneo lenye uoto wa asili kama bustanini, mtoni, au ufukweni na kujipa muda wa kutafakari. Hili ni moja ya mazoezi bora zaidi kwa ajili ya afya ya akili yako.
Click to expand...

...mara ya mwisho kulala masaa 7 sikumbuki. Mimi ni mtu wa masaa 4-5 yakijumuisha na lile zoezi la walala uchi.

hapo kwenye game sasa, ninacheza sana Candy crush, kama ABJ anapenda anitumie namba ya simu nimuinvite

Makala nzuri asante
 
Numbisa asante kwa makala nzuri na nzitonzito lakini unajua kuwa leo ni Furahiday? maana unaweka makala nzuri bandika bandua na wengine kama anko wangu Lyon Lee mzee nyumba nyingi hapendi saa hizi kavinjari sehemu alinipita hapa kwenye shoo matata sana.
Hebu tuhurumie basi, au wewe hujasika dini?
 
Obe said:
Numbisa asante kwa makala nzuri na nzitonzito lakini unajua kuwa leo ni Furahiday? maana unaweka makala nzuri bandika bandua na wengine kama anko wangu Lyon Lee mzee nyumba nyingi hapendi saa hizi kavinjari sehemu alinipita hapa kwenye shoo matata sana.
Hebu tuhurumie basi, au wewe hujasika dini?
Click to expand...
Hivi siku hizi huweki music
 
You must log in or register to reply here.

Similar Discussions

Our Community

Coming Soon

Regional Communities

Coming Soon
Back
Top Bottom
Menu
Forums
New posts
Log in
Register