Je, mazoezi haya wakati wa kuyafanya unatakiwa kubana pumzi?

[Sol de Mayo]

Natumai muko njema bandugu.

Msaada wenu bandugu,,,mazoezi haya wakati wa kuyafanya unatakiwa kubana pumzi??? Na je, usipobana pumzi inakuwaje?

Nitashukulu sana mukinisaidia na Mungu atawabaliki.

• Zoezi la kukimbia
• Kegel
• Push up
• Gym
• Zoezi la kuchuchumaa

 

[Joanah]

Hili zoezi la kegel ndio huwa likoje bandugu?

 

[Sol de Mayo]

Hili zoezi la kengel ndio huwa likoje bandugu?

Nitaku2mia mkuu

 

[TANMO]

Kama unaweza kuyafanya bila kuhema kabisa, basi endelea hivyo hivyo..

 

[Joanah]

Nitaku2mia mkuu

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

 

[Kennedy]

Wewe Fanya Mazoezi Kwa Afya Unabana Pumzi Unaogopa Nini

 

[Omulasil]

Hili zoezi la kegel ndio huwa likoje bandugu?

Ni la kubana "uke" kama umekuwa mkubwa unapwelepweta , a.k.a shimo au hall.

 

[Citizen B]

Ukifa Je?

 

[Sol de Mayo]

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

Usiwe na haraka bibie

 

[Sol de Mayo]

Wewe Fanya Mazoezi Kwa Afya Unabana Pumzi Unaogopa Nini

Chifu ee,,, kwa zoezi la GYM ucpobana pumuzi utajazia?

 

[Sol de Mayo]

Kama unaweza kuyafanya bila kuhema kabisa, basi endelea hivyo hivyo..

Na nikihema kuna kujazia mwili ndugu?

 

[Solix]

Bandugu kuna dem anapigiwa tizi .

Kwa kukusaidia, kila zoezi unalofanya n lazima uminye pumz kiasi.

Labda nkuongezee tu, fanya na squats, zitakusaidia pia.

 

[Sol de Mayo]

Bandugu kuna dem anapigiwa tizi .

Kwa kukusaidia, kila zoezi unalofanya n lazima uminye pumz kiasi.

Labda nkuongezee tu, fanya na squats, zitakusaidia pia.

Angarau wewe umenisaidia chifu. Hizo squats waweza nitumia youtube kama hutojari mkuu.

 

[Sol de Mayo]

Ndio linaitwa Kengel eee?

Utanitumia lini sasa?

 

[Solix]

Angarau wewe umenisaidia chifu. Hizo squats waweza nitumia youtube kama hutojari mkuu.

Search tu mule ztakuja.
Au install app ya daily workouts wanaelekeza vzr sana

 

[Sol de Mayo]

Search tu mule ztakuja.
Au install app ya daily workouts wanaelekeza vzr sana

Shukurani chifu,,ubarikiwe

 

[Solix]

Shukurani chifu,,ubarikiwe

Amina sana kiongoz

 

[Dr Luu]

Mazoezi yote yanhitaji kuhema kwa tempo ya chini, kama unakimbia na ukiona unachoka unajaribu kupunguza speed na rate ikishuka unaongeza speed tena huo ndio utaratibu kwa mazoezi yote.