Unaweza kwa kuacha wanga wa wali na ugali, soda na sukari zote,
Tumia mihogo, viazi vitamu, nyama, ndizi mbivu, mayai ya kienyeji, mafuta ya mifugo(samli) kwa kupikia.
Huwezi kwepa gharama ya kutoacha kula milo yote.
Matokeo ya hayo ni raha ya awali ya kufukia tu bila kuzingatia unachoingiza...