Unataka Tumbo Flat na Six Packs? Cheki Hapa

[Castr]

 

[MwanawaMUNGU41]

Mm nimenenepeana tu wakati sina hela,hicho kitairi bei gani mkuu!!,na ulaji wa chakula je?

 

[Castr]

Mm nimenenepeana tu wakati sina hela,hicho kitairi bei gani mkuu!!,na ulaji wa chakula je?

Nilinunua elfu 10, ukiwa Feri unataka kuvuka kwenda kigamboni utakuta kuna jamaa ameweka vitu vya mazoezi na hivyo vitairi anavyo.

Kula ni kawaida ila isiwe junk food (Burger, Pizza n.k)

 

[MwanawaMUNGU41]

Nilinunua elfu 10, ukiwa Feri unataka kuvuka kwenda kigamboni utakuta kuna jamaa ameweka vitu vya mazoezi na hivyo vitairi anavyo.

Kula ni kawaida ila isiwe junk food (Burger, Pizza n.k)

Asante mkuu

 

[Castr]

Asante mkuu

Pamoja mkuu.

 

[Khantwe]

Daah kuna zoezi niliangalia youtube linafanana kidogo na hilo la pili ila lenyewe unanyanyua magoti unaleta tumboni. Siku ya kwanza nimefanya siku ya pili sasa maumivu chini ya kitovu utasema kizazi kinachomoka. Bado najifikiria niendelee au niache. Ngoja nisubscribe hapa kwanza

 

[Castr]

Daah kuna zoezi niliangalia youtube linafanana kidogo na hilo la pili ila lenyewe unanyanyua magoti unaleta tumboni. Siku ya kwanza nimefanya siku ya pili sasa maumivu chini ya kitovu utasema kizazi kinachomoka. Bado najifikiria niendelee au niache. Ngoja nisubscribe hapa kwanza

Itakua ulizidisha idadi ya reps wakati wewe ni beginner kwenye hilo zoezi.
Hata hivyo usingeacha ungepunguza idadi ya ulzofanya jana yake, mpaka ungekaa sawa na gari lingewaka kimoja.

 

[Mr. MTUI]

Hakuna kitu kigumu duniani kama kufanya mazoez gasa hayo ya tumbo

 

[Khantwe]

Itakua ulizidisha idadi ya reps wakati wewe ni beginner kwenye hilo zoezi.
Hata hivyo usingeacha ungepunguza idadi ya ulzofanya jana yake, mpaka ungekaa sawa na gari lingewaka kimoja.

Kweli bwana nilizidisha...sijaacha ila cha moto nakiona. Nikifanya mbili nalala kabisa chini

 

[Castr]

Hakuna kitu kigumu duniani kama kufanya mazoez gasa hayo ya tumbo

Baadaye hua inakua hamna moment unaenjoy kama ukiwa unafanya mazoezi.

Unahitaji dedication na nia, kisha hii kitu inakua rahisi mpaka basi.

 

[Castr]

Kweli bwana nilizidisha...sijaacha ila cha moto nakiona. Nikifanya mbili nalala kabisa chini

Hahahaha ila wekea dedication routine yako utaenjoy haswa.

 

[ishiveti]

MAZOEZ YANAHITAJI MOYO WA CHUMA NA SALA...MIMI NILINENE MPAKA NIKITEMBEA KIFUA KINATIKISIKA NYAMA,,NIKAPIGA DIET PLAN YANGU MOJA KWA WIKI MBILI NIKAWA KAMA MODEL SASA NDO NATAKA NIINGIE GIM SEMA NATAKA MWALIM NIMWELEZE NAVOTAKA KUA MAANA MAFUTA YOTE NIMETOA

 

[GIUSEPPE]

Daah kuna zoezi niliangalia youtube linafanana kidogo na hilo la pili ila lenyewe unanyanyua magoti unaleta tumboni. Siku ya kwanza nimefanya siku ya pili sasa maumivu chini ya kitovu utasema kizazi kinachomoka. Bado najifikiria niendelee au niache. Ngoja nisubscribe hapa kwanza

Kuna kosa kubwa sana mnafanya wanawake, si kila zoezi ni lakufanya mwanamke, kuna mazoezi wanawake hasa ambao hawajazaa au wanaendelea kuzaa hawaruhusiwi kabisa kufanya. ndo maana ni vizuri kwenda kwenye gym zenye wataalamu bobevu

 

[Khantwe]

Hahahaha ila wekea dedication routine yako utaenjoy haswa.

Najitahidi mkuu

 

[Castr]

MAZOEZ YANAHITAJI MOYO WA CHUMA NA SALA...MIMI NILINENE MPAKA NIKITEMBEA KIFUA KINATIKISIKA NYAMA,,NIKAPIGA DIET PLAN YANGU MOJA KWA WIKI MBILI NIKAWA KAMA MODEL SASA NDO NATAKA NIINGIE GIM SEMA NATAKA MWALIM NIMWELEZE NAVOTAKA KUA MAANA MAFUTA YOTE NIMETOA

Share diet plan yako hapa mkuu, utakua umefanya service kwa wanaJF wenzako.

 

[Determinantor]

Great, nitatumia hio ya tairi ila hii January ilisaidia kupunguza tumbo

 

[Khantwe]

Kuna kosa kubwa sana mnafanya wanawake, si kila zoezi ni lakufanya mwanamke, kuna mazoezi wanawake hasa ambao hawajazaa au wanaendelea kuzaa hawaruhusiwi kabisa kufanya. ndo maana ni vizuri kwenda kwenye gym zenye wataalamu bobevu

Sasa mkuu kama sina hela ya gym niendelee kubaki na kitambi changu? Hilo zoezi niliangalia youtube niliona wanafanya wanawake. Nishauri basi zoezi la kufanya

 

[Castr]

Kuna kosa kubwa sana mnafanya wanawake, si kila zoezi ni lakufanya mwanamke, kuna mazoezi wanawake hasa ambao hawajazaa au wanaendelea kuzaa hawaruhusiwi kabisa kufanya. ndo maana ni vizuri kwenda kwenye gym zenye wataalamu bobevu

Ni kweli kabisa mkuu.
Ila ujio wa steroids na extreme workouts zimesababisha mitandaoni tuone wadada wakiwa na firm six packs, hizi zinawafanya baadhi ya wanawake kutamani wanachokiona.

 

[Khantwe]

MAZOEZ YANAHITAJI MOYO WA CHUMA NA SALA...MIMI NILINENE MPAKA NIKITEMBEA KIFUA KINATIKISIKA NYAMA,,NIKAPIGA DIET PLAN YANGU MOJA KWA WIKI MBILI NIKAWA KAMA MODEL SASA NDO NATAKA NIINGIE GIM SEMA NATAKA MWALIM NIMWELEZE NAVOTAKA KUA MAANA MAFUTA YOTE NIMETOA

Diet gani hiyo ulipiga wiki mbili ukawa model

 

[Khantwe]

Ni kweli kabisa mkuu.
Ila ujio wa steroids na extreme workouts zimesababisha mitandaoni tuone wadada wakiwa na firm six packs, hizi zinawafanya baadhi ya wanawake kutamani wanachokiona.

Daah mimi sihitaji six packs. Za nini? Nataka tumbo flat tu basi