Nijuzeni kuhusu program ya kupunguza tumbo 'body toning'

[happy amos]

Hope mko poa
Naombeni kwa aliewahi kuona au kutumia body toning katika kupunguza tumbo au kitu chochote katika mwili aniambie kama kweli inafanya kazi kama inavyotangazwa.

Mimi nina tumbo kubwa nataka nipuguze mazoezi

Nakosa muda wa kufanya mazoezi kutokana na majukumu ya kifamilia aisee...Mwenye kujua anijuze wapendwa.

 

[Nguto]

Hope mko poa
naomben kwa aliewahi kuona au kutumia body Toning katika kupunguza tumbo au kitu chochote katika mwili aniambie kama kwel inafanya kazi kama inavyo tangazwa
Mi ninatumbo kubwa nataka niou guze mazoezi
Nakosa mda wa kufanya mazoez kutokana na majukum ya kifamilia aisee...mwenye kujua anijuze wapendwa

Fanya mazoezi madogo madogo nyumbani ukirudi. Angalia clips hizi

na hii dakika nne tu

. Au fanya planks tu kila siku. Mfano huu hapa

.

Jaribu na hii.


Good luck to you.

 

[happy amos]

Fanya mazoezi madogo madogo nyumbani ukirudi. Angalia clips hizi

na hii dakika nne tu

. Au fanya planks tu kila siku. Mfano huu hapa

.

Jaribu na hii.


Good luck to you.

Asante je naweza Fanya ata baada ya kula? au natakiwa niwe na njaa

 

[Nguto]

Asante je naweza Fanya ata baada ya kula? au natakiwa niwe na njaa

Fanya kabla ya kula. Pia punguza kula vyakula vyenye wanga na sukari kwa mfano wali, ugali mweupe na nyama. Au punguza portions.

 

[happy amos]

Fanya kabla ya kula. Pia punguza kula vyakula vyenye wanga na sukari kwa mfano wali, ugali mweupe na nyama. Au punguza portions.

Due! asilimia kubwa ya vyakula ni wanga sasa nitakula nn?

 

[ipyax]

I'm training with Home Workout and am getting great results.

Here are workouts for all your main muscle groups to help you build and tone muscles - no equipment needed. Challenge yourself!

Download the app:https://goo.gl/MxJRdb


Download hiyo app kwa ajili ya mazoezi nyumabi,pia usiseme huna muda kwani unaweza tenga nusu saa asubuhi na jioni kama unataka matokeo ya haraka. Ruka kamba,kimbia ,badilisha ulaji wako wa chakula pia muonekano wako kwenye kioo awe adui yako mkuu.

Pima una kilo ngapi halafu weka target ya kupunguza kilo kadhaa kila mwezi,labda 2 hivi.Ukifika mwisho wa mwezi cheki kama hujafikia malengo ongeza bidii.Kupungua mwili itachukua muda ila unahitaji nidhamu ya hali ya juu. Usifanye mazoezi ya tumbo kwani yataimarisha misuli ya tumbo na kufanya liwe gumu bila kupungua.

 

[Nguto]

Due! asilimia kubwa ya vyakula ni wanga sasa nitakula nn?

Punguza portions. Wanasema ukila chakula size ya ngumi yako inatosha. Ukiweza mboga mboga za kuchemsha kula kwa sana. Wanga kidogo sana plus mazoezi lazima upungue.