Nifanye nini ili niwe na six parts jamani?

[pozzyfaza]

kunywa gongo utazipata

 

[Lukansola]

Kwani nyama siyo mamisuli?

sio kila nyama ni msuli, lakini kila msuli ni nyama

 

[CALMAN]

Achakula vitu vyenye mafuta mengi sana na jitengee muda kwaajil ya mazoezi kila cku asubuhi na jion baada ya zoezi tumia chakula chepes kama matunda dont use more starch and frequently

 

[EMT]

Pili, kaa sakafuni (not kwenye sofa) kaa kitako/keti, nyoosha miguu, fanya kama unataka kulala but mgongo usifike chini, ukikaa ktk pozi niliyoikusudia utajikuta miguu yako kama inataka kunyanyuka juu, hakikisha miguu inabaki chini, hata kama itanyanyuka inch 1 au 2 sio tatizo but isizidi hapo. Fanya hivyo at least nusu saa au saa moja, hata ukizisha no problem, unaweza kufanya na kupumzika kidoogo, kwa siku at least mara mbili (asubui na jioni/usiku) hata ukifanya zaid ya mara 2 kwa siku ni bora zaidi. Jitihada zako ndio zitakufanya ukate tumbo fasta. Ndani ya mwezi m1 utaanza kuona mabadiliko.
Refers, usile sana meeeeeeeeen!
Kila la heri.

Hapo unamdanganya mchana kweupe.

Atafanya hivyo hata miaka kumi na hataona matokeo hajafu atadhani amelogwa.

 

[Asprin]

Hapo unamdanganya mchana kweupe.

Atafanya hivyo hata miaka kumi na hataona matokeo hajafu atadhani amelogwa.

Mkuu mwenzako anakula twisheni ya kujislesi into six parts.....

hii thread nimecheka kwa sauti.
Kongosho, King'asti na amu hamna adabu kabisa!!

 

[EMT]

Msaidieni jamani.

Tutamsaidiaje wakati bado hatujui kwa sana ana "parts" ngapi tumboni na kwa nini anataka pungufu au zaidi?

Unawezakuta anazo 9 lakini anataka kuzipunguza anazo tatu na anataka kuziongeza.

Atasaidiwa baada ya kufanyiwa diagnosis kwanza. Ethics muhimu ati.

 

[EMT]

Mkuu mwenzako anakula twisheni ya kujislesi into six parts.....

Twisheni za kudanganyana hizo.

Huwezi kujislesi into "six parts" kwa kufanya sit ups au crunches pekee.

Mazoezi ya kulengeshea kama kuua ndege kwa manati hayatasaidia.

Imagine mtu kama huyo hapo chini atafanya sit ups au crunches ngapi kuslesi hilo tumbo into "six parts"?

 

[Asprin]

Twisheni za kudanganyana hizo.

Huwezi kujislesi into "six parts" kwa kufanya sit ups au crunches pekee.

Mazoezi ya kulengeshea kama kuua ndege kwa manati hayatasaidia.

Imagine mtu kama huyo hapo chini atafanya sit ups au crunches ngapi kuslesi hilo tumbo into "six parts"?

Ndugu yangu umefanikiwa kunichekesha kwa sauti.

Haya sasa ni majanga wallah!!:help:

 

[Mlandege]

Hebu kwanza au ulitaka kuandika six packs??kama ni six parts unawezapata kwene muwa

Ila kama six packs fanya zoezi upunguze futa hilo

Au ukishindwa kabisa fanya hii

 

[mzabzab]

Eti wana jamii nifanye mazoezi gani au mlo gan nami niwe na six parts tumboni?maana huwa napenda kuwa nazo but sijui ni2mie mbinu gani kwa anayejua anielekeze!

wewe six packs are made in the kitchen. watch wat u eat an do circuit traing.
kila mtu ana six pack hapa duniani sema ili zionekane ni lazi body fat percentage iwe around 5 to 7 percent.

 

[Time Bandit]

Madhara ya mulugo haya

Hahahahahahahahha..mkuu Kwamtoro umenifanya niangue kicheko....it should be the reflection of our education system.

 

[fabinyo]

Kwani sasa una "parts" ngapi tumboni?

hahahhaa,we jamaa umenifurahisha sana na swali lako,safi!!atakuwa anamoja huyo

 

[Mndengereko]

muulize diamond kama alianza kuwa na 6 pack kwanza ili apendwe au unafikiri wema na penny wamempenda kwa sababu ya 6 pack,tutafute hela kwanza!!!

 

[Sumu]

Huu si mkia wa scorpion kweli?

Kuupata huo mkia wa scorpion siyo kazi ndogo. Wenyewe wanamazoezi wana msemo wao wanasema, "Exercise insane, eat the pain or remain the same".

 

[Smallfish]

jitahidi ufanye kosa la jinai uperekwe ukonga six pack itakuja yenyewe

Eti wana jamii nifanye mazoezi gani au mlo gan nami niwe na six parts tumboni?maana huwa napenda kuwa nazo but sijui ni2mie mbinu gani kwa anayejua anielekeze!

 

[H20]

Six parts tumboni- kongosho, ini, figo, utumbo mwembamba, utumbo mnene na wengu. Sorry nimetania tu, hahahahahh Mkuu google 6 pack abs utapata njia tofauti za kupata, ila kufanikiwa yabidi uwe na nidhamu ya mlo na unywaji pia.

 

[Anheuser]

Lugha kwanza ... six "parts" au packs.

ulitaka kuandika six packs?? Ila kama six packs fanya zoezi

Ni six parts au six packs??

wewe six packs ....

Sio six parts kaka....ni six packs!

Lakini yeye kasema anataka parts sita.

Nyinyi mnamwambia anatakiwa kutafuta packs sita.

Sasa, je, akifata ushauri wenu mwisho wa siku hizo packs sita atakuwa na parts ngapi?

 

[MadameX]

Punguza mifuta, eat healthy, zoezi kwa wingi, protein na body pump ie beba vyumba.

 

[kwamtoro]

jitahidi ufanye kosa la jinai uperekwe ukonga six pack itakuja yenyewe

Ha ha ha! Kweli JF kuna watu na viatu. Mbavu zangu, six pack hii ya ukonga inaanzia kwenye mashavu

 

[neggirl]

mweeee

six parts ndio manini hayo jamani? uwii nimeachwa kabisaaaa