Natatizika mwenzenu. . .

umeanza shindwa ku perform kunako bed eehh.!!?? Majannga na stress zote huanzia hapo...

Yaani, kama ulikuwepo
Nasubiri nifikie size nayotaka nirudie tabia mbovu japo kwa wiki moja. Nimejitahidi kwa kweli, some kgs zimepungua ila ni kazi sana.

King'asti said:

On a serious note: jiondoe kabisa kwenye menu za deep fried foods. Kama ni samaki weka kwenye oven ama mkaa ndo uunge. Kama ni kuku na nyama ziwe mchemsho ama za kuchoma. Ule dinner mapema walau saa moja. Ila sasa binge ndo sumu kabisaa. Pipi, soda, juice za viwandani, biskuti, chocolate havikuhusu...kama udokozi dokoa karanga na korosho na matunda.

Ukibadilisha lifestyle utafanikiwa zaidi kwa mida mrefu. Tatizo la diet unajikuta unahesabu siku ili urudie tabia zako mbovu.

Click to expand...

Kongosho said:

.... nahitaji kupewa moyo kuwa naweza kufanya na kufanikiwa. ....ni uzito wa mwili, umeanza kuninyima raha kabisa, nahisi nitakuwa depressed . i.

Click to expand...

Zingatia>>>
1. Amini >>> Uzito siyo issue kabisa kama uko ndani ya BMI - Body Mass Index yako.. Anayekupenda anakupenda jinsi ulivyo na siyo wewe unavyotaka uwe...
2. Kumbuka >>> Stress inaweza kukufanya uongezeke uzito..na wala sio kwa sababu ya chakula au kukosa mazoezi tu..
3. Nidhamu ndio chachu ya mafanikio yeyote..jenga utamaduni unaoutaka kama vile mazoezi kidogo na zingatia nidhamu..
4. Penye nia pana njia.... Hata kama kuna foleni kibao..mazoezi hayaitaji muda mrefu na sehemu maalum..dakika 15 kila siku ni nyingi sana..
5. Usiogope kula michemsho, chapati, mahanjumati etc....Kula ila usile kwa fujo..kula sehemu utakayoweza kuitumia..sio kujaza tumbo kama kesho mwisho wa dunia...

Unaweza ila hujaamua.. nasi hatuwezi kukusaidia kuamua...

Kongosho said:

Addiction mbaya jamani, roho I radhi lakini mwili dhaifu.

Msianze kuninanga, nahitaji kupewa moyo kuwa naweza kufanya na kufanikiwa. Natamani kuona ushuhuda kutoka kwa wenye tatizo kama langu na wanakabilianaje nalo.

Ni uzito wa mwili, umeanza kuninyima raha kabisa, nahisi nitakuwa depressed mwishowe. Nikifanya mazoezi wiki moja tu najikuta ratiba vululu vululu. Nikijaribu dayati ndio kabisaaa. Too much addicted to kyukyu, chapati, wali, soda and ice cream. Sijui mateja wa unga inawawia ngumu kiasi gani.

Natatizika, sina raha kabisa, msaada tafadhali.

Click to expand...

Find a patner to exercise with,a person who does exercises regularly,he/she might be of great help to keep u in track!

Kongosho said:

Asanteni, kwa michango yenu, yaani kuanzia leo nachukua hatua maana my self esteem is at stake now.

Click to expand...

hii ni hatua kubwa sana, kujuta/kuchukia...... hakika utafanikiwa maana nia na sababu unayo.
Kitu kikishakukera mwenyewe lazima utaweka efforts za kukabiliana nacho kuliko kama huo uzito ungemkera zombie halafu ndo akuambie ni rahisi kumpotezea.
mazoezi yanahitaji moyo...... kila nikianza naishia siku 2 tu, uvivu double double.
Kuku siyo wabaya..... chemsha, usikaange.....
chapati achana nazo maana ni wanga na mafuta tupu.
soda/ice cream....mmmmmmmhhhhhhhhhhhhh! kwani una allergy na maji ya kunywa rafiki?
wali kula kidogo kwa ajili tu ya kupata kiasi fulani cha wanga mwilini. Ukiweza pika wali na maji tu, no chumvi wala mafuta, kama mchele mzuri wali huo unakuwa mtamu sana..... achana na wali wa nazi, lol!
Umeona King'asti, snowhite na Nicas Mtei walivyomsingizia zombie?

Smile said:

muhanga mwenzio ni mimi
ila namshukuru mungu ninaendelea vizuri
kwanza nafanya mazoezi sana...nina miezi kadhaa sijawai kuweka soda mdomoni mwangu wala maicecream hayo...ila sijapungua sana cause nimegundua lately nalala sana ...yaani mi saa mbili nipo bed hadi saa moja kesho yake
kwa sasa nimeacha siku mbili hizi najikeep busy hadi saa tano
ila na raha za dunia nazo zimezidi my dear...mwili nao unashangilia
ila all in all nilishagundua ukitaka kupungua kuwa na mpenzi....khaa full stress....utakondaje

Click to expand...

ha haaa, ukumbuke Kongosho ana zombie.....
hapo nilitaka kumshauri zombie kama anasoma hapa ajitahidi kumletea Kongosho vistress vya kiaina aina tuone kama hajaomba ushauri wa kuongeza kilo, lol!
Ila wengine wakiwa na stress wanakula saaaanaaaaaa, tena junks, basi balaa siyo mchezo

Kongosho said:

Addiction mbaya jamani, roho I radhi lakini mwili dhaifu.

Msianze kuninanga, nahitaji kupewa moyo kuwa naweza kufanya na kufanikiwa. Natamani kuona ushuhuda kutoka kwa wenye tatizo kama langu na wanakabilianaje nalo.

Ni uzito wa mwili, umeanza kuninyima raha kabisa, nahisi nitakuwa depressed mwishowe. Nikifanya mazoezi wiki moja tu najikuta ratiba vululu vululu. Nikijaribu dayati ndio kabisaaa. Too much addicted to kyukyu, chapati, wali, soda and ice cream. Sijui mateja wa unga inawawia ngumu kiasi gani.

Natatizika, sina raha kabisa, msaada tafadhali.

Click to expand...

hapa sasa ratiba za kitimoto zianze ku-deccelerate!

Kongosho pesa imekukubali shosti. Jitahidi kupunguza kula na kunywa saana.

Mzima Mamndenyi? umeshapata wa kukupodoa kwenye mtoko wako wa nguvu!?

Mamndenyi said:

Kongosho pesa imekukubali shosti. Jitahidi kupunguza kula na kunywa saana.

Click to expand...

Kongosho said:

Yaani, kama ulikuwepo
Nasubiri nifikie size nayotaka nirudie tabia mbovu japo kwa wiki moja. Nimejitahidi kwa kweli, some kgs zimepungua ila ni kazi sana.

Click to expand...

AHAHAHHAHAHHAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHA mi ndo mana sitaki kitu kinaitwa diet!
kuna kipind tuliwahi kufnya diet na wenzangu hapa ofisini (ahahahhaha kwa wale wapenzi wa wanawake na miili yao wakijaga ofisini kwetu huwa wanakaaga tu bila sababu)
basi bwana!tukapiga diet yetu wenyewe mwezi mzima!na kweli tulifanikiwa kupungua bana!
ehehehheheh baada ya mwezi kuisha!
SI TUKAENDA CHINESE RESTAURANT!kujipiga lunch ya kujipongeza!
uuuuuwih!wacha tule!wacha tufidie zile hela zote tulisave!
wacha tujikumbushe utamu wa kuku wa kukaanga na tambi!
ah! sitaki mimi!