Push up nzuri unatakiwa upige deep na taratibu , unashuka chini unatulia halafu unapanda unatulia , ukipiga push up namna hii kwa set utaona matokeo mazuri Sana.
Baada ya kuona The Rock anapiga pushups 150 kwa siku nilianza...heheh nilipiga mia kwa siku kwa wiki nzima mpaka sasa katikati ya kifua nikiinama panalia kacha kama mfupa unajinyoosha ila hamna maumivu.
Kuna dawa au msaada wowote au ni kawaida kwenye mazoezi
Bora mazoezi yakutese maana kisukari na hizo presha watu wanakunywa dawa mpaka huruma,clinic ya macho wapo na clinic ya moyo wapo...tufanye mazoezi tusilegeze mwili
Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume
Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume
Push ups zinasaidia sana maana unafanya sehemu yoyote na muda wowote na squart husaidia mzunguko wa damu vizuri hasa sisi wanaume damu kuzunguka kiunoni na nguvu za kiume
Aisee nimeanza jion hii haya mazoezi nimepiga push-up 60 kwa mafungu ya kumi kumi na squats nimepiga 60 hvyo hvyo kwa mafungu ya kumi kumi hapa najiona baunsa kifuani hope na kitambi kitaishia
Aisee nimeanza jion hii haya mazoezi nimepiga push-up 60 kwa mafungu ya kumi kumi na squats nimepiga 60 hvyo hvyo kwa mafungu ya kumi kumi hapa najiona baunsa kifuani hope na kitambi kitaishia