Uzi maalum: Wapenda mazoezi ya viungo tukutane hapa kwa maoni, ushauri, aina za mazoezi, faida zake n.k

[the say]

Asante mkuu

Ushauri mzuri mkuu.
Kwa kuongezea ni kwamba anaweza kujiwekea lengo la kuongeza push up 10 kila baada ya wiki.
Kama wiki hii anapiga 10 wiki ijayo akomae apige 20,wiki inayofuata 30 na kuendelea hivyo hivyo.
Mimi nilianza na push up 20 kwa mkupuo moja kisha napiga 10 mara 3 kutimiza 50 kwa siku.
Nimekomaa na kwa sasa napiga 150 kwa siku,huwa naanza na 50 kwa mkupuo wa kwanza.Kisha napiga 40 halafu napiga 30 mara mbili.
Lengo langu nataka niwe napiga 200 kwa siku kwa mikupuo ya 50 mara nne.


Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[dingihimself]

Tupo pamoja kamanda!

Asante kwa mwongozo mkuu

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Foxhound]

Wale wapenda Aerobic dance mikono juu?!

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[GAZETI]

Wiki 2 nimefanikiwa kupunguza kg 1.5, je napatia?

 

[radicals]

Wiki 2 nimefanikiwa kupunguza kg 1.5, je napatia?

kwani una kg ngapi sasa na una urefu wa cm ngapi?

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[GAZETI]

kwani una kg ngapi sasa na una urefu wa cm ngapi?

Sent using Jamii Forums mobile app

164cm kg 80


Sent using Jamii Forums mobile app

 

[mrangi]

Duh Ngj tupunguze tungi turudi kwenye tizi

Ova

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[GAZETI]

Acha kabisa mkuu

Duh Ngj tupunguze tungi turudi kwenye tizi

Ova

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[radicals]

mkuu pambana zifike walau 70 au 65 kabisa

164cm kg 80


Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[radicals]

kwani una kg ngapi sasa na una urefu wa cm ngapi?

Sent using Jamii Forums mobile app

ongeza juhudi kiasi, wataalamu wanashauri kama una nia ya kupunguza uzito kwa mwezi upunguze kg 4 , hata hizo upo sawa

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[GAZETI]

Sawa mkuu.

ongeza juhudi kiasi, wataalamu wanashauri kama una nia ya kupunguza uzito kwa mwezi upunguze kg 4 , hata hizo upo sawa

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[state agent]

Push up 50 acha utoto wewe huoni aibu


State agent

Leo nimekimbia km 8 Push-up 50 mpka kufikia saa 5 nimekunywa juisi ya Embe tu.

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[wakubeti]

Anaurefu wa 165cm na uzito wa 80kg means nimfupi mnene unategemea atapiga ngapi?? Afanye cardio workout kwa mda mrefu yaan 30-45mins.
Push up nyingi nikwaajili ya strengh na kujenga misuli, yeye cardio itamfaa zaid kwakuanzia ataondoa mafuta namanyama uzembe

Push up 50 acha utoto wewe huoni aibu


State agent

Sent using Jamii Forums mobile app

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[Ahmad Mussa]

2020 nani anaendelea na mazoezi?? Nimeumia kidogo mazoezi ya kukimbia nimesimamisha.

 

[GAZETI]

2020 nani anaendelea na mazoezi?? Nimeumia kidogo mazoezi ya kukimbia nimesimamisha.

Tunaendelea Mkuu leo nimekimbia 23 km

 

[ujoka]

Mimi nina 205cm na 65kg i look so weak in this height halaf ni hard gainer nakula kinoma noma sema sasa mishe zangu zinanifanya pattern yangu ya msosi inakua haieleweki ila hii january nmpanga nianze zoez je nipige zoezi gan na lisilo burn calories maana dhumuni ni kuongeza uzito na msosi pia ushauri wenu wadau

 

[mrangi]

Acha kabisa mkuu

Sent using Jamii Forums mobile app

Kuacha mtungi itakuwa shuguli
Ila ntaanza mazoezi mepesi kwanza

Ova

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[GAZETI]

Kitu kingine kama umeamua kuanza mazoezi basi wewe anza tu siku hiyo hiyo, hata kama utakimbia peku wewe kiimbia tu viatu utanunua siku nyengine!

Hizi excuses za kifaa flani sina mara sijui mpaka ninunue roller ndio nianze kukata tumbo bro utaishia hivyo hivyoView attachment 1315133

Sent using Jamii Forums mobile app

Kabisa mkuu