Usifanye mazoezi mazito baada ya miaka 35, Unajiua mapema

[stakehigh]

Miili yetu hufika ukomo wa ukuaji unapofikisha miaka 35, kwa lugha rahisi mwili kua active kutengeneza cell mpya zenye ubora pia utimamu wa misuli na akili peak yake ni miaka 35, hivo basi kabla hujafika miaka 35 hakikisha unafanya mazoezi ya kutosha mbelen uko mazoezi hayana impact kubwa sana, hata wachezaji wakifika miaka 30 ni ngumu kukubaliwa kucheza professional football majeraha huchukua mda mrefu kupona na utimamu wa akili hua pungufu

Kwa wale ambao bado mko chini ya 35 jitahidi sana kuzingatia mazoezi kama umri wako ni zaidi ya 35 mazoezi mepesi yanakua bora zaidi kwan mwili hurekebisha sehem chache sana, pia zingatia masaa 8 ya kulala na kupunguza ama kuacha kabisa pombe

Kama bado upo kwenye ujana, jitahidi sana kufanya mazoezi

kwa wale ambao bado mko chini ya 40, fanya vyote ila mazoezi usisahau! naongea ivi kwa huzuni baada ya kushuhudia watu wana magonjwa ambayo hospitali wanasema hauna dawa, pia issue ya kisukari ni kubwa sana usisubiri mpaka magazeti yaanze kuandika

www.jamiiforums.com

 

[Just Distinctions]

Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

 

[kelphin]

Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

Kwamba mkali haaminiki?😂

 

[stakehigh]

Kwamba mkali haaminiki?😂

hahaha anaogopa mazoezi

 

[stakehigh]

Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

uko 50 nn

 

[The Worst]

Kwa wanaopenda kukimbia,unawashauri kukimbia walau km ngapi kwa wiki?

 

[Inside10]

Miili yetu hufika ukomo wa ukuaji unapofikisha miaka 35, kwa lugha rahisi mwili kua active kutengeneza cell mpya zenye ubora pia utimamu wa misuli na akili peak yake ni miaka 35, hivo basi kabla hujafika miaka 35 hakikisha unafanya mazoezi ya kutosha mbelen uko mazoezi hayana impact kubwa sana, hata wachezaji wakifika miaka 30 ni ngumu kukubaliwa kucheza professional football majeraha huchukua mda mrefu kupona na utimamu wa akili hua pungufu

Kama bado upo kwenye ujana, jitahidi sana kufanya mazoezi

kwa wale ambao bado mko chini ya 40, fanya vyote ila mazoezi usisahau! naongea ivi kwa huzuni baada ya kushuhudia watu wana magonjwa ambayo hospitali wanasema hauna dawa, pia issue ya kisukari ni kubwa sana usisubiri mpaka magazeti yaanze kuandika

www.jamiiforums.com

Kwahiyo maulid kitenge na zile mbio zake anajiua tu?!

 

[To yeye]

Asante kwa ukumbusho mkuu

 

[ERTUGRUL BEY]

Labda mwili kutokuwa na utimamu hapo sawa,ila kuhusu akili unafeli, umri mkubwa unakuwa na experience nyingi za maisha na ndio ufahamu wa mambo mengi upo hapo

 

[min -me]

Mazoezi hayana umri

 

[Just Distinctions]

Kwamba mkali haaminiki?😂

Hapana , ila humu huwa nachukulia mtu kama mchokoza mada hivyo muhimu kujiridhisha kabla ya kuchukua hatua

 

[MamaSamia2025]

Acha kupotosha. Ukiwa na hiyo miaka ndo inatakiwa uzingatia zaidi mazoezi

 

[stakehigh]

Kwahiyo maulid kitenge na zile mbio zake anajiua tu?!

yale ndo mazoezi mepesi, mazoezi magumu namaanisha kama kunyanyua vyuma

 

[stakehigh]

Acha kupotosha. Ukiwa na hiyo miaka ndo inatakiwa uzingatia zaidi mazoezi

mazoezi mepesi, mfano kukimbia mazoezi nayosema yaepukwe ni kama kunyanyua vyuma

 

[stakehigh]

Kwa wanaopenda kukimbia,unawashauri kukimbia walau km ngapi kwa wiki?

hayo ndo mazoezi mazuri kwa umri huo, kuhusu km hakuna kikikomo ni mazoezi mazuri sana

 

[MamaSamia2025]

mazoezi mepesi, mfano kukimbia mazoezi nayosema yaepukwe ni kama kunyanyua vyuma

Uko sahihi kwenye kiwango cha mazoezi. Hata kukimbia isiwe kupitiliza maana huwa inaleta shida kwenye magoti. 5km to 10km inatosha sana.

 

[stakehigh]

Labda mwili kutokuwa na utimamu hapo sawa,ila kuhusu akili unafeli, umri mkubwa unakuwa na experience nyingi za maisha na ndio ufahamu wa mambo mengi upo hapo

hapana ukiwa umri umeenda hauwezi kuendana na kasi ya dunia, ndo maaana wanaitwa vijana zaidi kwenye kazi zinazohusiana na utandawazi

 

[MamaSamia2025]

hayo ndo mazoezi mazuri kwa umri huo, kuhusu km hakuna kikikomo ni mazoezi mazuri sana

Mkuu kukimbia km nyingi sana inaweza leta shida kwenye magoti.

 

[stakehigh]

Uko sahihi kwenye kiwango cha mazoezi. Hata kukimbia isiwe kupitiliza maana huwa inaleta shida kwenye magoti. 5km to 10km inatosha sana.

kama ulikua una mazoezi toka mwanzo kukimbia hakuwezi kusumbua

 

[stakehigh]

Mkuu kukimbia km nyingi sana inaweza leta shida kwenye magoti.

shida ya kukimbia sio tatizo la magoti bali viungio, vikipata shida hua kupona huchukua mda