Ushuhuda wa namna nilivyopungua uzito

[MANDEVUMENGI]

Mkuu naomba ufafanuzi katika masaa hayo ma8 au ma4 ya kula yaan unakulaje?...yaan unakula mfulululizo au unakula unapumzika lkn iwe ndani ya mda huo masaa 4/8...na ukifunga unavyoanza kufungua ule vyakula vilaini kama vp
Maana nataka kupungua nina kilo 73 nataka nifike 63/60
Na kisha tunaomba utujuze jinsi ya kumantain huo uzito ukishapungua

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[whang]

Mkuu naomba ufafanuzi katika masaa hayo ma8 au ma4 ya kula yaan unakulaje?...yaan unakula mfulululizo au unakula unapumzika lkn iwe ndani ya mda huo masaa 4/8...na ukifunga unavyoanza kufungua ule vyakula vilaini kama vp
Maana nataka kupungua nina kilo 73 nataka nifike 63/60
Na kisha tunaomba utujuze jinsi ya kumantain huo uzito ukishapungua

Sent using Jamii Forums mobile app

Mkuu nikupe hongera kwa hilo.pia uko sahihi ulivyozungumzia kuhusu masaa ya kula sasa zingatia haya.
1) tembea asbh au jioni km 2 japo sio lazima.
2)wakati unafungulia anza na matunda au mboga za majani kabla ya mlo na kunywa maji nusu saa kabla ya kula na nusu saa baada ya kula.
3)tafuna chakula taratibu wakati wa mlo wako hadi ulainike ndo umeze.
4) usipakue chakula kingi ukala mpaka ukajihisi kuna kitu tumboni kula unapohisi njaa.unaweza ukala usiposhiba unaweza kula tena ila kwa kiwango kidogo.
5)kunywa maji mengi sana na epuka matumizi ya wanga sana,sukari pamoja na mafuta.japo lazima utumie vinaumuhimu wake mwilini.
Ni hayo tu mkuu

Sir dreamcheaser