Unahitaji kunenepa au kupunguza uzito

[Mavindozii]

Habari zenu wana JF ,Ni mimi mwenyewe nilfanya huu utafiti, ilikuwa mwaka 1994 nilikuwa na kitambi kidogo na nilikuwa nakunywa beer 3 karibu kila siku kwa kweli kiliongezeka.

Nakumbuka niliacha kwa muda wa week 3 kikaanza kuisha kabisa

Niliporudia tena nacho kikaanza tena mwaka jana mwanzoni niliacha pombe tena kikapungua kwa haraka mno ndani ya week 4 ,.week mbili zilizopita nimeanza kunywa tena naona kinaanza kuja tena.

Kwa hiyo kama unataka kitambi cha wastani piga beer zako 3 au mbili kwa siku .na kama unataka upungue acha beer na Soda na mikate white bread, sembe na wali kwani vikiingia tumboni vinakuwa starch na starch inakuwa sukari na sukari ikizidi inakuwa mafuta.

Huo ni ushuhuda wakuu zangu

 

[Mtengwa II]

Unatumia bia gani kwanza?

 

[Mavindozii]

Unatumia bia gani kwanza?

Ni beer aina ya castle lager isiwe light.

Au ukipata guinness na soda ya coke changanya piga mbili kwa week mbili utaniambia mkuu wangu .beer yeyote bora isiwe light ,Pima kilo kwanza ,

 

[ngakotecture]

Sasa mkuu mimi nishazoea wali na ugali unaweza nipa njia nyingine ya kula ili nisiwe na kitambi kikuu.

 

[kivyako]

Ni beer aina ya castle lager isiwe light
Au ukipata guinness na soda ya coke changanya piga mbili kwa week mbili utaniambia mkuu wangu .beer yeyote bora isiwe light ,Pima kilo kwanza ,

Kwa nini isiwe light?

 

[Inna]

Maisha magumu tutatoa wapi protein za kula kila siku

 

[Mavindozii]

Kwa nini isiwe light?

OK Mr Kivyako ,Beer light ina maana wameondoa zile carbohydrates nyingi kutoka kwa shayiri au ngano ndio maana haitafanya kazi vizuri ya kuotesha kitambi labda unywe nyingi ndio maana hata hazileweshi mkuu wangu piga tu beer isyokuwa na light na kama una uwezo weka na kongoro mbili kila baada ya siku mbili.

Au kama wewe sio Muislalam piga pork chops na ugali wa Donna man lazima uwe na beer belly.

Kama uko Arusha nenda pale Stadium kuna uji wa ulezi piga bakuli moja kwa muda wa week 1 au mbili utaniambia kama hujaongezeka.

NB:USILEWE USILEWE. .MAANA POMBE IKIZIDI HUWEZI KULA TENA .
ZINGATIA 2 BEERS OR 3 BEERS.
Kama una kauwezo nunua hata red wine piga class before dinner inakupa appetizer mkuu wangu

 

[Mavindozii]

Sasa mkuu mimi nishazoea wali na ugali unaweza nipa njia nyingine ya kula ili nisiwe na kitambi kikuu.

OK mkuu punguza huo ugali wa sembe, zidisha mbogamboga ,punguza na huo wali zidisha mbogamboga na matunda na samaki kama una uwezo.

Kula kuku kwa wingi Ile ngozi yake usiile ni noma .Soda ni noma ,kunywa soda water au maji kabisa .kama ulikuwa unakula sana , kunywa maji kabla ya kula ili tumbo lijae ,hakikisha unakula kidogo kidogo sio mpaka ushindilie, unaweza kula Karanga kidogo na maziwa.

Ila MRADI tumbu lisiwe tupu ,mazoezi mepesi mkuu ,kitambi kwisha kabisa unaanza kupeleka nguo kwa fundi zinaanza kupwaya.

 

[lossoJR]

OK Mr Kivyako ,Beer light ina maana wameondoa zile carbohydrates nyingi kutoka kwa shayiri au ngano ndio maana haitafanya kazi vizuri ya kuotesha kitambi labda unywe nyingi ndio maana hata hazileweshi mkuu wangu piga tu beer isyokuwa na light na kama una uwezo weka na kongoro mbili kila baada ya siku mbili .Au kama wewe sio Muislalam piga pork chops na ugali wa Donna man .lazima uwe na beer belly. Kama uko Arusha nenda pale Stadium kuna uji wa ulezi piga bakuli moja kwa muda wa week 1 au mbili utaniambia kama hujaongezeka .
NB:USILEWE USILEWE. .MAANA POMBE IKIZIDI HUWEZI KULA TENA .
ZINGATIA 2 BEERS OR 3 BEERS.
Kama una kauwezo nunua hata red wine piga class before dinner inakupa appetizer mkuu wangu

wacha kupotosha watu we kijana, unadhani mapokeo ya mwili wako ni sawa na wengine.? Kwani hakuna ushauri mbadala mpaka iwe pombe

 

[Nichumu Nibebike]

Mkuu, sie wengine tuna mili migumu kama mbao ya mninga... Nina zaidi ya miaka kumi sijaongezeka hata nusu kilo...

 

[Mavindozii]

wacha kupotosha watu we kijana, unadhani mapokeo ya mwili wako ni sawa na wengine.? Kwani hakuna ushauri mbadala mpaka iwe pombe

Hapana mkuu huo ni utafiti wangu niliofanya mwenyewe mkuu ,na inatagemea na mwili wa mtu pia sio watu it depending his metabolism yake wengine wana low metabolism na wengine wana high metabolism.

 

[MPUNGA]

Hiii suala halihitaji hasira. Alichosema sawa kabisa. Lakini nachoweza ongezea haya ni mambo ya uache nini ili upate roho inapenda. Kula nako ni starehe.

Lakini ukishapita ule umri ambao uwezo wako wa mwili wa kumeng'enya vyakula haswaa vya wanga, mafuta na sukari umepita, ina bidi uwe na PLAN B ya kusokomeza mavyakula. Lazima ujue UTAPUNGUZA NINI (CHAKULA) ili UPATE MAJI YA RANGI YA MENDE.

AU UTAONGEZA NINI KWENYE MAZOEZI ILI UPATE MAJI YA MENDE.

BILA HIVYO KITAMBI HAKIEEPUKIKI.

 

[Mavindozii]

Hiii suala halihitaji hasira. Alichosema sawa kabisa. Lakini nachoweza ongezea haya ni mambo ya uache nini ili upate roho inapenda. Kula nako ni starehe. Lakini ukishapita ule umri ambao uwezo wako wa mwili wa kumeng'enya vyakula haswaa vya wanga, mafuta na sukari umepita, ina bidi uwe na PLAN B ya kusokomeza mavyakula. Lazima ujue UTAPUNGUZA NINI (CHAKULA) ili UPATE MAJI YA RANGI YA MENDE. AU UTAONGEZA NINI KWENYE MAZOEZI ILI UPATE MAJI YA MENDE.

BILA HIVYO KITAMBI HAKIEEPUKIKI.

Asante nadhani umeelewa. Ninachoamini mimi nakutolea ushuda tena .Nakumbuka nilikuwa napeleka wageni sehemu inaitwa Ukunda iko Mombasa Kenya unavuka na Ile boat kwenda upande wa Mwengine ,mkuu ukifika hotelini kila kitu kipo ,asubuhi mkuu unapata breakfast ya nguvu Ile inaitwa buffet kila kitu kipo bacon, scramble eggs ,white bread ,Spanish omlet ,winners zile sosage ,oatmeal, Mchana huo msosi ni hatari ,jioni usiseme mkuu hiyo misosi tuu sio mchezo kwa siku 7 kuna kuwa na mabadiliko maana hamna kazi kazi kubwa ni kwenda scuba diving maana ule mtungi wa oxygen ni mzito kidogo lazima uongezeka must be stress free ,
ANGALIENI MADEREVA WA SAFARI HASA WALE WENYE UMRI UTAONA WANA VITAMBII NI SHAURI YA KUTUPIA VITU WAKUU.NA SIO ULE HALAFU UKAFANYE KAZI ZA KUSHUSHA MIZIGO KWENYE CONTEINER UTAKISIKA KITAMBII TUU ,KITAMBII KINATAKIWA KILELEWE KWA UMAKINI NA UWE NA FURAHA ,

 

[middle east]

Mkuu me nataka kuongezeka kidogo so nile. Vyakula gani ?

 

[chipolopolo 2]

Habari zenu wana JF ,Ni mimi mwenyewe nilfanya huu utafiti, ilikuwa mwaka 1994 nilikuwa na kitambi kidogo na nilikuwa nakunywa beer 3 karibu kila siku kwa kweli kiliongezeka ,Nakumbuka niliacha kwa muda wa week 3 kikaanza kuisha kabisa .Niliporudia tena nacho kikaanza tena .mwaka jana mwanzoni niliacha pombe tena kikapungua kwa haraka mno ndani ya week 4 ,.week mbili zilizopita nimeanza kunywa tena naona kinaanza kuja tena .Kwa hiyo kama unataka kitambi cha wastani piga beer zako 3 au mbili kwa siku .na kama unataka upungue acha beer na Soda na mikate white bread ,sembe na wali kwani vikiingia tumboni vinakuwa starch na starch inakuwa sukari na sukari ikizidi inakuwa mafuta .Huo ni ushuhuda wakuu zangu

Aiseee Mada nzur mkuu mie Nina Tumbo kidogo ila kwa ss nakunywa kirikuuu safar mume wangu anakunywa kirikuu Kilimanjaro ila kitambi chake kimezid sana sijui nifanyaje.

 

[Mavindozii]

Ni wewe unataka kupungua or is your hubby ?

 

[Mavindozii]

Mkuu me nataka kuongezeka kidogo so nile. Vyakula gani ?

Mkuu asubuhi kama una kauwezo this is breakfast day 1 Piga vipande 4 vya white bread ,scramble eggs yawe 4 uyachanganye na maziwa ffresh ndio yatatoka vizuri ,fanya na bacon slices 3, na kikombe cha maziwa.

Breakfast day 2
Robo maini chukua nyanya na kitunguu maji .chukua green paper Na carrots mbili katakata tengeneza kama kaurojo Flani hivi weka hapo na 3 pcs of white bread na Avacado ,piga na kikombe cha maziwa ya ng'ombe sio haya ya Broxide hiyo ni sumu mkuu wangu

Naomba kesho nimalizie hii menu ya siku 7 breakfast halafu nije kwa Lunch and dinner for one week mkuu wangu .

 

[lossoJR]

Hapana mkuu huo ni utafiti wangu niliofanya mwenyewe mkuu ,na inatagemea na mwili wa mtu pia sio watu it depending his metabolism yake wengine wana low metabolism na wengine wana high metabolism.

vyema,sasa utafiti wako bado hauna maana,heading inasema KUNENEPA AU KUPUNGUZA UZITO, sasa kama sinywi pombe ntapunguaje? Au hii inawahusu wanywaji tu

 

[Evelyn Salt]

OK mkuu punguza huo ugali wa sembe ,zidisha mbogamboga ,punguza na huo wali zidisha mbogamboga na matunda na samaki kama una uwezo .kula kuku kwa wingi Ile ngozi yake usiile ni noma .Soda ni noma ,kunywa soda water au maji kabisa .kama ulikuwa unakula sana , kunywa maji kabla ya kula ili tumbo lijae ,hakikisha unakula kidogo kidogo sio mpaka ushindilie ,unaweza kula Karanga kidogo na maziwa .ila MRADI tumbu lisiwe tupu ,mazoezi mepesi mkuu ,kitambi kwisha kabisa unaanza kupeleka nguo kwa fundi zinaanza kupwaya ,

Ngozi ya kuku ina shida gani?

 

[mkolosai]

Mkuu mimi sinywi beer nitanenepaje?