Nachoka sana baada ya tendo la ndoa, nifanyeje?

[Monomer]

Fanya mazoezi. Only that.

Vipi na huo mgongo kuuma nao pia dawa yake mazoezi au

 

[TZ-1]

Ukitaka kujua wewe ni mzima au la, piga away game tatu

 

[Monomer]

Ukitaka kujua wewe ni mzima au la, piga away game tatu

Mmmh mkuu hata hiyo hamu ya kupiga away basi ninayo kwani,Yaani mzuka sina japo akili inataka.

 

[Holoholo]

Taja tu mkuu atakae amini sawa atake ona ni old traditions atajua mwenyewe.

Tafuta mti wa mlundalunda, palala magamba yake, loweka kwenye jagi, kunywa mara tatu kwa siku ndani ya wiki mbili, utaona matokeo.

 

[Monomer]

tafuta mti wa mlundalunda, palala magamba yake, loweka kwenye jagi, kunywa mara tatu kwa siku ndani ya wiki mbili,utaona matokeo.

Vipi wamasai watakuwa nao? Kwa sababu Mimi kwa mazingira niliyoko ni ngumu kuupata na hata kuujua.

 

[Blockchain]

achana na mapenzi weye

 

[Monomer]

achana na mapenzi weye

Unamaanisha Nini?

 

[ngosha wa mwanza]

Pole sana mkuu maana hakuna stress mbaya km za kukosa nguvu za kiume na pesa ..

Yaani nundu ya shemeji uwe unaiona tu, ila kila ukitaka kuitafuna nguvu huna?

Inauma sana, mzee pole sana

 

[Blockchain]

Unamaanisha Nini?

Achana kufanya tendo la ndoa usichoke. Kuna mda mwili unahitaji kupumzika ( kukaa mbali na ngono), hujaelewa nini sasa?

Hata gari huwa zinahitaji services

 

[Monomer]

achana kufanya tendo la ndoa usichoke. Kuna mda mwili unahitaji kupumzika ( kukaa mbali na ngono ), hujaelewa nini sasa ?

Hata gari huwa zinahitaji services

Kwamba niache kabisa mpaka naingia kaburini nisifanye tena au? iajelewa

 

[Ngwathra]

Kapime sukari ndugu!

Huo uchovu sio wa mitishamba unayoshauriwa hapa...

 

[mwehu ndama]

Usifakamie mbunye kama unaparamia kiporo cha wali nazi kijanaa.

Iandae mbunye vizuri, jipe hamasa wakati unaiandaa.

Anza kuitamani kuanzia kichwani.. Kisha ibidue taratibu bila haraka.

Usilee ili ukojoe; kula ili usikie Radha mdogo wangu. Mbunye a.k.a kipapatio ili kuila vizuri inahitaji maandalizi ya akili kuliko haya mazoezi na TAKATAKA nyingine

 

[Blockchain]

Kwamba niache kabisa mpaka naingia kabulini nisifanye Tena au siajelewa.

Pumzika

 

[nzalendo]

Fanya mazoezi
Kunywa maji mengi
Pumzika masaa 8
Kula tangawizi na punje ya kitunguu swaumu
Baada ya wiki 1 utapona, ukishapona nitakupa lipa namba yangu ili ufanye malipo

ONGEZEA MBOGA ZA MAJANI NA MATUNDA KWA WINGI

 

[abidemi]

Kama unaweza, hakikisha kila siku asubuhi unapata kijiko kimoja cha asali kabla ya kula kitu then hakikisha unakimbia angalau kilomita 2 mpaka tatu asubuhi sana na jasho hakikisha linatoka la kutosha.

Usifanye mapenzi kwa muda kidogo, angalau week 3. Kama unapiga nyeto, acha

 

[The Worst]

Hapo labda vitu viwili tu ndo sizingatii sana mazoezi na maji mengi.

Kijana miaka 36 unashindwa nini kuzingatia mazoezi na maji mengi? Kama wewe hivi baba yako atasemaje!

Yapo mazoezi hayahitaji hata muda mrefu au kuhitaji kuyafata kama push ups, jiwekee utaratibu wa kila asubuhi unapiga push up zako Mia; unaenda kujimwagia maji kisha unaendelea na shughuli zako hii itakusaidia acha uvivu.

 

[Grahams]

Unaposema unatoa shahawa kidogo, ina maana hazitoshi kumtia mimba mkeo?

Kuna Wakuu hapo juu wamekushauri vyema kuhusu kuzingatia mazoezi, mlo kamili pamoja na unywaji maji kwa wingi. Zingatia hayo

Pia jitahidi kula vyakula vinavyosaidia uzalishaji wa manii kwa wingi, Nazi, Korosho, Karanga, Mihogo mibichi n.k

 

[AXIOM APEX VERBOSE]

na nina kitambi

Tayari shida ushaona inapoanzia.

Kata mafuta ya kitambi hicho, kiwe flat na mwili uwe wa mazoezi.

Hiyo pressure, kisukari ipunguze mapema. Ukishakata kitambi kwa kupiga katatumbo za kutosha, baada ya hapo show show

 

[Vincenzo Jr]

Anza mazoezi

 

[Tate Mkuu]

Wakuu naombeni ushauri wa kitaalam pengine Kuna changamoto ya ugomjwa inanisumbua bila Mimi kujua.

Iko hivi:

Mimi ni kijana wa miaka 36 na nina kitambi cha wastani flani tu. Nina mke na mtoto mmoja.

Tatizo langu ni kuwa siku hizi huwa nachoka sana mara baada ya tendo na mgongo kuuma. Pia, kiwango cha shahawa kimepungua sana sio kama zamani.

Naweza minyana lakini nikaishia kukojoa kitone tu, kwa hivyo hali hiyo wakati mwingine inapelekea akili inakuwa inataka kuzagamua lakini mwili hautaki.

Inakuwaje mwanadamu unakubali kuwa na kitambi (yaani "Obesity" kwa lugha ya Malkia?). Kimsingi unatakiwa uwe na uzito wa kawaida (normal weight), na ikitokea umezidi sana uzito basi uwe kwenye "over weight"! Full stop!! Na siyo kuwa na kitambi (obesity). Shida itakuwa inaanzia hapa.

Fanya mazoezi ya kukutoa jasho, halafu uhakikishe unakula balanced diet, badala ya kuendekeza kula chips na mayai ya kisasa kila siku.