Msongo wa mawazo na madhara yake!

[Kongosho]

Nahisi kuna kitu labda siwapati sawa, kuna msongo wa mawazo na hasira/Maumivu.

Kwa tafsiri yangu msongo wa mawazo unatokea pale unapokuwa na tatizo ama unalifahamu ama haulifahamu, likasababisha maumivu/hasira za muda mrefu. Hapo ndio unapoanza kuona dalili kama kuumwa kichwa, kukosa usingizi, wengine presha juu, mara kisukari juu, vidonda vya tumbo juu n.k.

Sasa, sijajua matatizo kama haya unajipa vipi muda wa kukaa peke yako utafakari wakati yanakuwa ni maumivu ya muda. Kitu nachohisi unaweza kukaa peka yako na kutafakari ama kutafuta suluhisho ni maumivu ya muda mfupi.

Simaaninshi kuwa mtu hawezi ku deal na msongo wake peke yake, ila lazima tuangalie msongo huo uko katika hatua gani. Msongo wa mawazo ni ugonjwa wa akili kabisa, labda kujua hatua ni muhimu ili kutambua kama mhisika anahitaji msaada wa mtu wa ziada ama bado ni kitu kiko ndani ya uwezo wake kukabialana nacho.

ukiona bado hujalipuka ujue maumivu hayajafika sehemu yake.... yanaweza yakaja taratibu ukayapuuzia huku ukiyaweka kichwani lakini siku yakilipuka ndo utakapoona kila rangi.... huo ndo muda ninaoutumia hasa kuwa mwenyewe. na inanisaidia.
Unapoamua kujitenga ni vizuri ukawa unajua hasa nia yako ya kujitenga. Unaweza kujitenga kwa muda na ukapata solution nzuri sana kwa msongo wako kuliko kusikiliza huyu na yule wanasema nini. kuna ambao wanajiua pia kwa kusikiliza maneno ya watu, kila mtu anakuambia lake mpaka unajiona kama huna maana tena unaona ni bora uishie.

 

[Nyamayao]

Nina miaka mingi sijalia, kweli ukiona yatima ana ndevu basi moyo una mvi.


Maumivu yanayosababisha msongo wa mawazo mara nyingi huwa ni mauzmivu ya muda mrefu, wakati mwingine ni kitu kinachotokea kwa mchakato wa taratubu hata inakuwa ngumu kugundua kuwa kinakuletea msongo.

Sasa sijui utajitengaje na watu ili upate wasaa wa kulia. Unapokuwa natatizo lazima kuna muda ule wa mwenyewe kutafakari na kuumia kabla hujakata shauri la kushirikisha watu au kufanya maamuzi.


Watu wengi wanajiua huwa wanakuwa na dalili za kujitenga, ndio maana unapokuwa na msongo wa mawaza unashauriwa kukaa na watu. Ni hatari kuwa na msongo mkali afu ukakaa peke yako.

kwa aliewahi kupitia msongo wa mawazo wengi wao hutulizwa kwa kushirikisha watu, mie ni mmoja wapo, ningekaaga kimya ningedata kabisaaa, ukiwa na watu wazuri watakushauri vizuri na hiyo hali huisha kabisa.

 

[Kaunga]

hii huwa naipenda sana. Inanisaidia kujitafakari....
Huwa kitu cha kwanza kukifanya ni kujifungia na kulia sana, yaani nalia mpaka nione nimetosheka......
Ninapomaliza hapo huwa naanza kutafakari kilichotokea, naweka issue kwenye angle zooteee. najaribu kujiweka kwenye shoes za aliyenitenda, kama ningekuwa mimi ningefanya hivyo? namuhukumu na kumtetea mimi mwenyewe. Nikijiridhisha naanza kusali, kwenye process nampa msamaha (ndani ya moyo wangu). Nikishamsamehe nakutana naye kumtaarifu nimemsamehe na kujadili the way forward (kuendelea au kummwaga).

Aisee, we a lot in common unajua.
Halafu sijui nimesoma juu juu nikakimbilia kuchangia. Anyway sijakumbwa na kubwa sana kwenye mapenzi au labda huwa siyapi uzito stahiki, so sijasumbuliwa na usongo wa mawazo kwenye mapenzi; ni ktk maisha tu. Unaplan kitu, ambacho you give it your whole n then kinakugeuka; this is a sort of thing iliyonisumbua sana at one point of my life.

 

[Kongosho]

Labda niseme inategemea na hatua ya msongo.

Ukiona unaweza kusolve msongo wako peke yako basi msongo huo bado ni managebale, kuna misongo mingine inarusha akili kule, mtu anakuwa mgonjwa kabisa, hali, halali, haongei. Ni kama vile mtu anatamani ku-resign kuishi, bila msaada ni ngumu sana.

Hata hivyo, nakubaliana na kuwa watu tunatofautiana strength ya kukabiliana na dhamama, wengine shock up zao za bajaj, wapo pia wenye shock up za samtrela.

Mie naamini asilimia kubwa tunapitia misongo ya mawazo, labda tujiulize misongo hii inafikia hatua gani? Mwisho wa siku nakubaliana kuwa binadamu japo tunafanana sana, ila tunatofautiana sana hasa kihisia na uwezo wetu wa kubeba mambo.

Nilishapatwa na hii kitu, na ilikuwa ngumu. Niliondoka nyumbani, nikaenda kwa dada na nikawa mtu wa kukaa ndani tu. Nilikuwa nasoma kila kitabu, jarida au kitu chochote kilicho mbele yangu kama njia ya kujidistruct.
Ilibaki nusura niolewe na mtu just for the sake of it, namshukuri dada aliniokoa tena na hilo.

Recently yakipandana sana kichwani, naishia kusali tu (kufunga, novena etc). Anyway, mimi sio mtu sana wa kuyatoa kwa mtu mwingine yale yanayonisumbua hasa, nikishare ni ya juu juu tu na mostly kwa ajili ya kumfanya mtu aone namtegemea. So l think nikiacha kusali, au nisingekuwa na mtoto ninayempenda sana, huenda nami ningekuwa candidate wa suicide.

 

[Kongosho]

Inasaidia sana ukiongea, hasa kwa watu unaowaamini na wanaokuruhusu kuonyesha kuumia kwako. Sio unamweleza mtu shida zako na unajisikia kulia anaanza 'nyamaza', niwache nilie, ndio maana nimekuja kwako angalau kuonyesha na kukubali kuwa am human, asometimes nakuwa vulnerable and weak.


Ukitoka hapo uki vizuri kichwani

kwa aliewahi kupitia msongo wa mawazo wengi wao hutulizwa kwa kushirikisha watu, mie ni mmoja wapo, ningekaaga kimya ningedata kabisaaa, ukiwa na watu wazuri watakushauri vizuri na hiyo hali huisha kabisa.

 

[Kaunga]

rafiki, believe me usingejiua.....
wangapi wanajiua na wana watoto na vitu vingine vingi tu ambavyo wanavipenda.
wewe hiyo ndo style yako ya ku-deal na msongo wa mawazo. kama hapo juu nilivyosema, kila mtu ana style yake, na inamsaidia. Mimi pia natumia sana hiyo ya kujifungia, kusali na kujitafakari, na hata siku moja sijawahi jiwa na wazo la suicide.

You are right my dear, nafikiri siri kubwa ni kuwa na matumaini. Kwamba pamoja na giza nene la usiku wa manane, asubuhi ipo njiani. Lakini pia imani inasaidia sana pale ambapo njia haionekani kabisa. Maana kwa siye wakristu, tunaambiwa kwamba Mungu hakutuahidi kwamba shida vikwazo havitakuwepo, bali atatuvusha. Na pia tunaambia tuibebe misalaba yetu (sio kuishusha) tumfuate.

 

[BAK]

Mie namshukuru Mungu sana hii kitu sijakutana nayo. Muziki kwa upande wangu husaidia sana katika kuepukana na hali hii. Namuomba Muumba wetu hali iendelee kuwa hivi maana hii kitu ni hatari sana.

 

[Mbu]

…..Kiukweli humu maishani watu tumegawanyika kutokana na jamii, koo na familia tofauti tofauti
#factor ambayo kwa kiwango kikubwa inachangia hali ya mtu kukabiliana na Usongo wa Mawazo.

Kuna familia ambazo #MtotoWaKiume anakuzwa akijijua yeye ndie tegemeo la familia, kiasi kwamba
mafanikio yake kimaisha au anguko lake la kimaisha linaathiri moja kwa moja familia yake.
Akikoswa koswa na Wazazi, basi Mkewe, Wakweze na wanawe wanamtazama kwa jicho la "huyu naye Loser tu,…!"

Kuna familia mbazo haijalishi ni mtoto wa kike au wa kiume, lakini kwakuwa wazazi wana high expectations na
mtoto wao huyo, mafanikio yake au anguko lake pia linaathari kwake na familia nzima.

Hivyo hivyo katika maisha ya mahusiano, ndoa na Urafiki. Wengi wetu tunajikuta tunapoamua kuingia katika mahusiano Matarajio ya jamii, familia na wengi wanaotuzunguka ni kwamba Kudumu au kuvunjika kwa mahusiano husika yana athari kwao.

Hizi High Expectations ndizo zinazopelekea wengi wetu kukumbwa na huu Usongo wa mawazo. Kwa Upande mmoja, tunataka tuwe In-Control na maamuzi ya maisha na furaha zetu,…kwa upande mwingine, ile pressure ya 'kuwafurahisha' wanaotuzunguka nayo inatukabili left-right and centre….

Ni rahisi kumwambia mtu, 'ukitaka kukosa furaha maishani, ishi kwa kufurahisha watu'….
Hivi kuna mtu ambaye hapendi kuwa appreciated jamani?

Mambo haya kwa mtazamo wangu huwapelekea wengi wanaokumbwa na Usongo wa Mawazo kuamua kufanya maamuzi kinyume na matarajio ya wengi….au kwa maana nyingine Self-Destructions huanzia hapo na maswali lukuki mfano;

- nini thamani ya utu wake?
- kwanini kapoteza mudawake?
- kuna faida gani baada ya yaliyotokea?

Je? Matukio ya vijana kufanya mauaji sababu ya kujihisi hawapewi Appreciation 'stahiki' ni kwakuwa sisi #Generation mpya ya wazazi tunayafumbia macho yale ya msingi katika Mahusiano na yanayopelekea Usongo wa Mawazo…..?

…na tuendelee na mjadala

Cc Fixed Point Mentor Kongosho Tuko Mapi Kaunga Nyamayao,….na wengineo mliobobea katika kuchangia 'mada nzito'

 

[Mbu]

Mie namshukuru Mungu sana hii kitu sijakutana nayo. Muziki kwa upande wangu husaidia sana katika kuepukana na hali hii. Namuomba Muumba wetu hali iendelee kuwa hivi maana hii kitu ni hatari sana.

…..kaka, si utani kwamba muziki ni kiburudisho tosha ila kuna kipindi I went thru a very bad relationship breakdown kiasi kwamba kila nyimbo nikiisikiliza naona kama inanisimanga mie...

Nikaanza ku filter zile nyimbo mbaya mbaya mpaka #Eminem, #Dre na Calibre hiyo ndio nikawa nawaona wana nyimbo za maana sana…My Fav songs kipindi hicho ilikuwa ...



...na hii ya #Dre ikanipa Positive Mental Attitude..

...

….sasa unaona akili hiyo? But was soothing, and it's to date!

 

[Qualifier]

Ninafikiri una maanisho MSONGO WA MAWAZO

 

[Mbu]

Ninafikiri una maanisho MSONGO WA MAWAZO

Naam,….

Hivi Usongo (Usongamano)
na Msongo, (Msongamano) ni vitu viwili tofauti?

 

[Tuko]

…..Kiukweli humu maishani watu tumegawanyika kutokana na jamii, koo na familia tofauti tofauti
#factor ambayo kwa kiwango kikubwa inachangia hali ya mtu kukabiliana na Usongo wa Mawazo.

Kuna familia ambazo #MtotoWaKiume anakuzwa akijijua yeye ndie tegemeo la familia, kiasi kwamba
mafanikio yake kimaisha au anguko lake la kimaisha linaathiri moja kwa moja familia yake.
Akikoswa koswa na Wazazi, basi Mkewe, Wakweze na wanawe wanamtazama kwa jicho la "huyu naye Loser tu,…!"

Kuna familia mbazo haijalishi ni mtoto wa kike au wa kiume, lakini kwakuwa wazazi wana high expectations na
mtoto wao huyo, mafanikio yake au anguko lake pia linaathari kwake na familia nzima.

Hivyo hivyo katika maisha ya mahusiano, ndoa na Urafiki. Wengi wetu tunajikuta tunapoamua kuingia katika mahusiano Matarajio ya jamii, familia na wengi wanaotuzunguka ni kwamba Kudumu au kuvunjika kwa mahusiano husika yana athari kwao.

Hizi High Expectations ndizo zinazopelekea wengi wetu kukumbwa na huu Usongo wa mawazo. Kwa Upande mmoja, tunataka tuwe In-Control na maamuzi ya maisha na furaha zetu,…kwa upande mwingine, ile pressure ya 'kuwafurahisha' wanaotuzunguka nayo inatukabili left-right and centre….

Ni rahisi kumwambia mtu, 'ukitaka kukosa furaha maishani, ishi kwa kufurahisha watu'….
Hivi kuna mtu ambaye hapendi kuwa appreciated jamani?

Mambo haya kwa mtazamo wangu huwapelekea wengi wanaokumbwa na Usongo wa Mawazo kuamua kufanya maamuzi kinyume na matarajio ya wengi….au kwa maana nyingine Self-Destructions huanzia hapo na maswali lukuki mfano;

- nini thamani ya utu wake?
- kwanini kapoteza mudawake?
- kuna faida gani baada ya yaliyotokea?

Je? Matukio ya vijana kufanya mauaji sababu ya kujihisi hawapewi Appreciation 'stahiki' ni kwakuwa sisi #Generation mpya ya wazazi tunayafumbia macho yale ya msingi katika Mahusiano na yanayopelekea Usongo wa Mawazo…..?

…na tuendelee na mjadala

Cc Fixed Point Mentor Kongosho Tuko Mapi Kaunga Nyamayao,….na wengineo mliobobea katika kuchangia 'mada nzito'

Kuna mambo mengine makubwa sana but principles zake ndoogo sana. Mfano mi naamini watu wanaoathiriwa sana kukosa appreciation ni wale wanaokuwa na over-expections kutoka kwa wengine...

Sometimes tunawaamini watu sana kutokana na wanayoongea, tukasahau kuwa binadamu anaishi less than 20% ya anachowaza na kuongea. Hata uwe unamwamini mtu namna gani, as long as ni binadamu tegemea kuna siku atakufanyia kitu cha kipuuzi tu, na asipokufanyia, basi ni kwa bahati tu...

 

[Tuko]

safi sana,….!

Maana inakubalika, "You can't Control what you feel, But you can control what you think!"
kwa kitendo cha kujipa muda ina maana umeweza jijengea 'Delaying' tactics za maana…
sawa na wale wanaosema 'fikiri kabla ya kutenda' badala ya 'kutenda kabla ya kufikiri'

Naamini kwa wanaotaka kujifunza zaidi toka kwako, watataka kujua umewezaje mpaka
ukafanikiwa kui train [Tame!] akili yako mpaka wewe ukawa unaiongoza akili yako 'badala akili kukuongoza.'

Big Up Bro.

Kweli kabisa... na style nzuri ni kujipa specific time frame kutokana na ukubwa wa tatizo... mfano kama tatizo limetokea leo jumatatu... unajiambia kabisa kuwa utafanya maamuzi jumamosi... whatever comes before, unajiambia ok... let me see nikifika jumamosi nitaona kama ndicho nitakachoamua...

 

[Gorgeousmimi]

hii huwa naipenda sana. Inanisaidia kujitafakari....
Huwa kitu cha kwanza kukifanya ni kujifungia na kulia sana, yaani nalia mpaka nione nimetosheka......
Ninapomaliza hapo huwa naanza kutafakari kilichotokea, naweka issue kwenye angle zooteee. najaribu kujiweka kwenye shoes za aliyenitenda, kama ningekuwa mimi ningefanya hivyo? namuhukumu na kumtetea mimi mwenyewe. Nikijiridhisha naanza kusali, kwenye process nampa msamaha (ndani ya moyo wangu). Nikishamsamehe nakutana naye kumtaarifu nimemsamehe na kujadili the way forward (kuendelea au kummwaga).

nimependa ulivyoandika ni kama umeandika kwa niaba yangu kama umenisoma yaani!

 

[Gorgeousmimi]

Unalia umekuwa mtoto?

kulia ni njia mojawapo ya kujiondolea emotional overload na kupunguza hasira!

 

[Katavi]

Pale ninapojikutwa nimevurugwa kiakili huwa sifanyi maamuzi yoyote na mara nyingi hujichanganya na marafiki au kufanya kitu kitakachosababisha nisahau hayo maudhi kwa muda. Zaidi ni kujipa muda na kujipa matumaini ni mambo ya kupita ambayo baada ya muda hasahaulika.

 

[Mbu]

kulia ni njia mojawapo ya kujiondolea emotional overload na kupunguza hasira!

…..sasa si mpaka uwe umekuzwa katika mazingira ambayo it is Ok kulia,….
fikiria mtu ambaye amekulia katika mazingira ambayo, alipokuwa analia ndio kwanza
alikula mikwaju zaidi "anyamaze kulia,…!"

Wanaume wengi sie hulia kimoyo moyo!….yaani, unayashindilia mauchungu mpaka yakija lipuka na
watu wajue kilio chako, tayari kuna majeruhi au maafa...

 

[Mbu]

Kuna mambo mengine makubwa sana but principles zake ndoogo sana. Mfano mi naamini watu wanaoathiriwa sana kukosa appreciation ni wale wanaokuwa na over-expections kutoka kwa wengine...

Sometimes tunawaamini watu sana kutokana na wanayoongea, tukasahau kuwa binadamu anaishi less than 20% ya anachowaza na kuongea. Hata uwe unamwamini mtu namna gani, as long as ni binadamu tegemea kuna siku atakufanyia kitu cha kipuuzi tu, na asipokufanyia, basi ni kwa bahati tu...

….hili nalo ni jingine la kuangalia.

Emotional Banking, tuliwahi kuizungumzia miaka ya nyuma, na hapa nawaonya kabisa wale Ma Ms na Mr Lover-Lover ambao hu fall #HeadOverHeels, na kuukabidhi Moyo...

Kwenye Expectations, haswa hizi za mapenzi, kuna watu wana deposit kuliko wanavyo withdraw…
Matokeo yake, siku Savings zitapochezewa, na mtu akajikuta amepoteza 'alichojiwekea' wengi wao
hujiona there is no future!…..

Yaani shukuru sana Mungu mtu unapojaaliwa kuona the Light at the end of the tunnel…
Na hii pia kwa kiasi fulani naweza sema ni jinsi mtu anavyo experience maisha na anavyoyakubali matokeo yake.

 

[Kaunga]

Labda niseme inategemea na hatua ya msongo.

Ukiona unaweza kusolve msongo wako peke yako basi msongo huo bado ni managebale, kuna misongo mingine inarusha akili kule, mtu anakuwa mgonjwa kabisa, hali, halali, haongei. Ni kama vile mtu anatamani ku-resign kuishi, bila msaada ni ngumu sana.

Hata hivyo, nakubaliana na kuwa watu tunatofautiana strength ya kukabiliana na dhamama, wengine shock up zao za bajaj, wapo pia wenye shock up za samtrela.

Mie naamini asilimia kubwa tunapitia misongo ya mawazo, labda tujiulize misongo hii inafikia hatua gani? Mwisho wa siku nakubaliana kuwa binadamu japo tunafanana sana, ila tunatofautiana sana hasa kihisia na uwezo wetu wa kubeba mambo.

Uko sawa, huenda kweli ni level au stages za depressions zachangia watu wengine kufikia kujiua. Nimesikia story nyingi za wababa kujiua baada ya madeni au kudhulumiwa kibiashara, vijana kujiua baada ya kufeli mitihani, watu kujiua baada ya majibu ya HIV status etc.
Kuongea au kuchangamana na watu kwasaidia emotionally lkn pia kunasaidia watu kukumonitor usipate nafasi ya kujidhuru; lkn kwetu wengine ambao hukimbilia ibada nayo yafanya kazi tena zaidi kwani unagundua tatizo ni la muda tu na pengine sio kubwa kihivyo kama ambavyo shetani anakudanganya. Believe me it helps a lot more. Imagine unamwambia mtu mwenye uwezo wa kuliondoa hilo tatizo au hata kulifanya liwe jepesi kama mifuko ya hewa badala ya misumari; tofauti na shoga ambaye the best she can do ni kukupa a shoulder to cry on.

Mbu over expectations ni tatizo kubwa, na maoni yangu kama mzazi ni kumfanya mwanangu ajue "it is okay to make a mistake or two" na kwamba failure is a learning process na sio doom. Personally nilishaacha kujali ndugu au jamii inategemea nini toka kwangu, ninafanya kile ninachoona right.

 

[Mbu]

Uko sawa, huenda kweli ni level au stages za depressions zachangia watu wengine kufikia kujiua. Nimesikia story nyingi za wababa kujiua baada ya madeni au kudhulumiwa kibiashara, vijana kujiua baada ya kufeli mitihani, watu kujiua baada ya majibu ya HIV status etc.
Kuongea au kuchangamana na watu kwasaidia emotionally lkn pia kunasaidia watu kukumonitor usipate nafasi ya kujidhuru; lkn kwetu wengine ambao hukimbilia ibada nayo yafanya kazi tena zaidi kwani unagundua tatizo ni la muda tu na pengine sio kubwa kihivyo kama ambavyo shetani anakudanganya. Believe me it helps a lot more. Imagine unamwambia mtu mwenye uwezo wa kuliondoa hilo tatizo au hata kulifanya liwe jepesi kama mifuko ya hewa badala ya misumari; tofauti na shoga ambaye the best she can do ni kukupa a shoulder to cry on.

Mbu over expectations ni tatizo kubwa, na maoni yangu kama mzazi ni kumfanya mwanangu ajue "it is okay to make a mistake or two" na kwamba failure is a learning process na sio doom. Personally nilishaacha kujali ndugu au jamii inategemea nini toka kwangu, ninafanya kile ninachoona right.

@Kaunga….umenifurahisha sana hapo,….ila nikuulize,…pamoja na kutojali huko?
somewhere back in your mind hakuna ile Guilty Consciousness kwamba unachofanya ni
kinyume na ulivyokuzwa/kulelewa?