Msaada: Nina tatizo la kutopata usingizi

[Little brain]

Wadau naombeni ushauri,

Nina tatizo lakutopata usingizi yaani usingizi unaanza kunijia saa 9 nakuendelea

Tatizo hilo limenifanya nirudi kwenye matumizi ya sigara ndio napata usingizi.

Ushauri wenu tafadhari

 

[Sky Eclat]

Achana na sigara na pombe, Kula vizuri hasa mboga za majani. Jioni pata maziwa ya vugvugu changanya na milo.

 

[Nikilewa mniache]

Achana na sigara na pombe, Kula vizuri hasa mboga za majani. Jioni pata maziwa ya vugvugu changanya na milo.

Kama ana stress mboga za majani zitamsaidia? Kama anakula mirungi aache mara moja

 

[Sky Eclat]

Kama ana stress mboga za majani zitamsaidia? Kama anakula mirungi aache mara moja

Mboga za majani zinakupa wepesi wa mwili na kutuliza akili.

 

[uberimae fidei]

Piga zoezi la kutosha jioni,mwili utachoka Sana ,usingizi utakuja tu ,ingawa utawahi kukata

 

[park don]

Mi nisipopata usingizi naamka napiga pushup kadhaa nikiingia kitandan dakika sifur nalala, namaanisha jaribu kupiga zoezi

 

[uberimae fidei]

Tafuna kitunguu saumu punje sita Kila siku ,kwa muda wa mwenzi mmoja

 

[uberimae fidei]

Mi nisipopata usingizi naamka napiga pushup kadhaa nikiingia kitandan dakika sifur nalala, namaanisha jaribu kupiga zoezi

Mkono kati je

 

[Phoenix]

Sigara ndio inakuharibu.
Achana nayo kabisa.
Jaribu pia kunywa maziwa nusu saa kabla ya kulala.Ogea maji ya chumvi pia

Sent using Jamii Forums mobile app

 

[VeroEretico]

Fanya mazoezi ya mwili na utafune punje 6 za vitunguu saumu kila unapotaka kulala usiku

 

[Nikilewa mniache]

Mboga za majani zinakupa wepesi wa mwili na kutuliza akili.

Asante Madam

 

[Little brain]

Mi nisipopata usingizi naamka napiga pushup kadhaa nikiingia kitandan dakika sifur nalala, namaanisha jaribu kupiga zoezi

Mkuu napiga 350 kwa siku

 

[Liverpool VPN]

Wadau naombeni ushauri

nina tatizo lakutopata usingizi yaani usingizi unaanza kunijia saa 9 nakuendelea

tatizo hilo limenifanya nirudi kwenye matumizi ya sigara ndio napata usingizi..
ushauri wenu tafadhari

Anza kufanya mazoezi na hasa kukimbia.
Kunywa maji mengi.
Kula vizuri
Acha pombe na sigara.

#YNWA

 

[Little brain]

Sigara ndio inakuharibu.
Achana nayo kabisa.
Jaribu pia kunywa maziwa nusu saa kabla ya kulala.Ogea maji ya chumvi pia

Sent using Jamii Forums mobile app

Achana na sigara na pombe, Kula vizuri hasa mboga za majani. Jioni pata maziwa ya vugvugu changanya na milo.

asante!
Sehemu nilipo kuvipata hivyo vitu ni ngumu.!

 

[Little brain]

Piga zoezi la kutosha jioni,mwili utachoka Sana ,usingizi utakuja tu ,ingawa utawahi kukata

Napiga gym na push up 300+ kila siku

 

[Little brain]

Anza kufanya mazoezi na hasa kukimbia.
Kunywa maji mengi.
Kula vizuri
Acha pombe na sigara.

#YNWA

Asante sana!

#COYG

 

[Little brain]

Uwe unapiga kimoja kabla ya kulala

Poa!

 

[ivunya]

Unaona huna majukumu ya FAMILY wala kazi.

 

[Financial Freedom]

Wadau naombeni ushauri

nina tatizo lakutopata usingizi yaani usingizi unaanza kunijia saa 9 nakuendelea

tatizo hilo limenifanya nirudi kwenye matumizi ya sigara ndio napata usingizi..
ushauri wenu tafadhari

Mzee fanya mazoezi ya jioni, nzuri ufanye mazoezi ya nje ya kukimbia utalala ule usingizi wa mtoto mdogo pia kula mabilinganya kwenye mboga au maziwa fresh usiku utalala kama mbwa

 

[Little brain]

Unaona huna majukumu ya FAMILY wala kazi.

Hujaeleweka!