Msaada: Nina tatizo la kutopata usingizi

[trigeminal]

Jitahidi kunywa maji kwa wingi na upunguze stress.
Kuna kitu kinaitwa sleep hygiene
1.Kitanda kiwe safi na mashuka safi , mwili wako uwe safi na uvae nguo nyepesi kama hakuna baridi
2.Ondoa takataka zote nyingine kitandani kama simu,laptop,mito. usiyolalia , nguo ulizovua
3.Usiangalie TV ukiwa kitandani wala kuchezea simu ukifika ni kulala moja kwa moja
4.Epuka kukaa kitandani mda wa kula au kusoma hii inafanya pakuboe na ukifika muda wa kulala panakua hapakuvutii
5.Kama upo kwenye ndoa tendo la ndoa likifanywa kwa ukamilifu na ufanisi ni kichocheo kikubwa sana cha usingizi hasa ukipata "orgasm"

Yakishindikana hayo yote tumia Amitryptylin tablets 12.5 au 25 mg usiku kabla ya kulala

 

[Little brain]

Age yako mkuu. Kama una above 40 hiyo ni kawaida kabisa

18

 

[Bulamba]

Achana na sigara na pombe, Kula vizuri hasa mboga za majani. Jioni pata maziwa ya vugvugu changanya na milo.

Mazoezi je??

 

[Little brain]

Jitahidi kunywa maji kwa wingi na upunguze stress.
Kuna kitu kinaitwa sleep hygiene.....

Asante sana kwa ushauri mzuri mkuu!

 

[jembe afrika]

Tafuta hela tu ...utapata usingizi