Hivi mazoezi yanalainisha viungo vya mwili? Au ndio basi tena....

[Evelyn Salt]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Nb: nahitaji zoezi specific za kunifanya niwe good kuride sio kwa afya wala mambo mengine, lengo ni moja tu.

 

[prince john john]

Kataa ndoa ulinde afya yako ya akili

 

[matunduizi]

Jaribu elementary tai chi

 

[Baby Doll]

Haujamuumiza Shemeji lakini?😝😝😝

 

[Binti wa zamani]

Wananchi wa malawi hii wiki tukikaa kizembe tutafaint na hizi bandika bandua, haya tupumzike kidogo.

Naandika kwa masikitiko, kwa mnaofanya mazoezi, naombeni mnijibu kwa experience na ushuhuda kabisa ili nijue niruke kichura au niache.

Mi umri hapa ushasogea mwenzenu (marahaba), viungo vya mwili naona vimekaza, juzi juzi hapa si nikajaribu kujirudisha ujanani nikasema aaah acha "niride" nirudi ujanani mie, nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu kama bendera nikamalizia tu ile style ipo kwenye katiba kifo cha nini sijui.... Baada ya hapo mwili uliuma, yani miguu magoti hoiii.

Sasa nmewaza mpango kazi hapa eti nianze tizi, nikipiga kichura chura moja mpaka mia nitarudi ujanani, nitaride kijeshi hii kitu itawork au niache ujinga???

Watu wazima waione kwenye jalada Binti wa zamani ERoni et al....

Mbona unatuangusha mwanakwetu na kuukalia ukuni 🍆 ilivyo tamu sasa 🤤😋 ukichoka we mlalie kifuani aichapie kwa chini, ila usishuke.

Na uanze kufanya squats basi!

 

[Evelyn Salt]

Jaribu elementary tai chi

Ndo ikoje bro

 

[Evelyn Salt]

Mbona unatuangusha mwanakwetu na kuukalia ukuni 🍆 ilivyo tamu sasa 🤤😋 ukichoka we nlalie aichapie kwa chini, ila usishuke.

Na uanze kufanya squats basi!

Squats inasaidia? Nataka kitu chenye msaada 😁

 

[Smart911]

Ngo'mbe hazeeki maini...
Usiruke ruke mwenyewe, twende nikakurukishe gym...


Cc: Mahondaw

 

[Evelyn Salt]

Kataa ndoa ulinde afya yako ya akili

Mambo ni mawili tu kuoa au kuolewa

 

[min -me]

Noma

 

[TheChoji]

Ndo ikoje bro

Msikilize jamaa hapo. Ingia you tube search "Tai chi" for beginners. Ni mazoezi rahisi tu ya kunyoosha nyoosha viungo ila yatakufanya unyumbulike haswaa. Kwa umri wako hutakiwi mazoezi magumu usije ukakata moto bure kaka.

 

[The mission 2017]

Tendo la ndoa lifutwe

 

[Shadow7]

Pole Sana mkuu

 

[Dr. Mariposa]

Njoo nikupe tizi la maana, supu ya kongoro uingize kwenye bajeti yako

 

[Evelyn Salt]

Njoo nikupe tizi la maana, supu ya kongoro uingize kwenye bajeti yako

Nasubiria maelekezo yako mtu mzima mwenzangu

 

[Evelyn Salt]

Tendo la ndoa lifutwe

Acha basi bro 😁

 

[Mtu wa Majira na Nyakati]

Mazoezi unaanza taratibu mpaka mwili unazoea .

Mfano waweza anza kukimbia round moja katika uwanja wa mita 100 ukawa unaongeza taratibu kila siku .

Pia Kama upo 35, mazoezi ukianza usiache kwakuwa misuli ya MTU wa miaka 35 inakuwa imeshaanza kusinyaa , itapendeza ukianza mazoezi usiache moja kwa Moja.

Pia kuna aina ya mazoezi Ambayo yapo recommended , Kama kwa watu wa umri 35-55 kama kuruka kamba.,,n.k

 

[Lucha]

Paka grisi kwenye magoti

 

[Evelyn Salt]

Mazoezi unaanza taratibu mpaka mwili unazoea .

Mfano waweza anza kukimbia round moja katika uwanja wa mita 100 ukawa unaongeza taratibu kila siku .

Pia Kama upo 35, mazoezi ukianza usiache kwakuwa misuli ya MTU wa miaka 35 inakuwa imeshaanza kusinyaa , itapendeza ukianza mazoezi usiache moja kwa Moja.

Pia kuna aina ya mazoezi Ambayo yapo recommended , Kama kwa watu wa umri 35-55 kama kuruka kamba.,,n.k

Nikiruka kamba itapunguza mchoko wa magoti?

 

[Ngurukia]

nikakaliaaa....kwenda juu chini mojaa juu chini mbilii juu chini tatu magoti hoiii ufundi ukaishia hapo nikashuka taratibu

Navuta taswira ya mpandwaji, alikuwa na hali gani alipoona mtu anakata pumzi🤣🤣🤣🤣🤣🤣.
Nahisi mimi ningekufa kwa kicheko na mchezo ungeishia hapo hapo.

Hiyo kushuka taratibu sasa, nimecheka kama fala leo.