Good old days

[ERoni]

Hahhaa wazee wa sikuhizi mna mbinu!

Ni mimi peke yangu sijui hizo mbinu😅

 

[Seran]

Ni mimi peke yangu sijui hizo mbinu😅

Nitakufunfisha😎

 

[ERoni]

Nitakufunfisha😎

Naomba uzingatie mda katika zoezi lako la kunifundisha, usichelewe sana!!

 

[Seran]

Naomba uzingatie mda katika zoezi lako la kunifundisha, usichelewe sana!!

Nasuburi ukifunga sabato babu!😁

 

[BUSH BIN LADEN]

Kula kitimoto na bia
Mwezi mmoja tu kitambi unapata

Kuna watu hawanenepi hata wangekula nyama ya mtu kila siku. Sijui hii inatokana na nini

 

[ERoni]

Nasuburi ukifunga sabato babu!😁

Nishamalizana nayo muda, ni mwendo wa ya dunia sasa

 

[Daudi1]

Ilaa

Nimekaa nikakumbuka zamani kidogo,. Kipindi ambacho hata ule kitu gani ( haijalishi ni wanga au protini ) Kilo zangu hazijawahi kuvuka 50,. Yaani zinacheza kwenye 48kg zikizidi sana 52kg🤗🤗

Sikuizi napambana walau nipungue nifike Tu 70kg (ndio imekuwa my dream weight 🥺🥺).. Yaani nacheza kwenye 86, 87 nikizubaa kidogo Tu 90 hii Hapa 😩😩

Kuna kipindi nilijipangia ratiba nzuri Tu nikawa nafanya mazoezi kila siku, baadhi ya vyakula nikaacha na fasting siku2 kila wiki,. Ila ukipima unakuta ndio Kwanza umeongezeka kila Mbili au tatu badala ya kupungua... I gave up

Kuna nguo zangu nilikua navaa zamani saizi naziangalia Tu nabaki kutikisa kichwa kwa huzuni,.

Watu sasa wakianza kukwambia "umenenepaaaa" hata kujipost nowadays naogopa ikibidi sana napost pictures za zamani kwasabu watu lazima wanotice and I can't take it as a compliment 😭😭

🙌🙌🙌

Sisi wenye kg 56 tusemeje

 

[Seran]

Nishamalizana nayo muda, ni mwendo wa ya dunia sasa

Sasa hivi niko huku nishapoteza kumbukumbu babu sijui hata nakuelekezje naongea vingeredha tu😅

 

[ERoni]

Sasa hivi niko huku nishapoteza kumbukumbu babu sijui hata nakuelekezje naongea vingeredha tu😅

Mwanamke na tungi, noma sana!

 

[ShesRise_1]

Sijawahi vuka kilo 58. Nifanyaje ninenepe aisee, nikinenepa nanenepa mashavu tu.
Bonge Lily Tony msaada please
View attachment 3650216

Pokea simu nikupe mbwinu😅😅

 

[Da'Vinci]

Pokea simu nikupe mbwinu😅😅

Naomba namba yako mkuu nipate mbinu mpya labda naweza pata mwili

 

[ShesRise_1]

Naomba namba yako mkuu nipate mbinu mpya labda naweza pata mwili

Halafu baadae utataka mbinu za kupungua we baki hivyo hivyo mkuu !

 

[bullbar]

Ilaa

Nimekaa nikakumbuka zamani kidogo,. Kipindi ambacho hata ule kitu gani ( haijalishi ni wanga au protini ) Kilo zangu hazijawahi kuvuka 50,. Yaani zinacheza kwenye 48kg zikizidi sana 52kg🤗🤗

Sikuizi napambana walau nipungue nifike Tu 70kg (ndio imekuwa my dream weight 🥺🥺).. Yaani nacheza kwenye 86, 87 nikizubaa kidogo Tu 90 hii Hapa 😩😩

Kuna kipindi nilijipangia ratiba nzuri Tu nikawa nafanya mazoezi kila siku, baadhi ya vyakula nikaacha na fasting siku2 kila wiki,. Ila ukipima unakuta ndio Kwanza umeongezeka kila Mbili au tatu badala ya kupungua... I gave up

Kuna nguo zangu nilikua navaa zamani saizi naziangalia Tu nabaki kutikisa kichwa kwa huzuni,.

Watu sasa wakianza kukwambia "umenenepaaaa" hata kujipost nowadays naogopa ikibidi sana napost pictures za zamani kwasabu watu lazima wanotice and I can't take it as a compliment 😭😭

🙌🙌🙌

Watu tuna pima uzito mpaka mzani unaandika to be continued...

 

[Da'Vinci]

Halafu baadae utataka mbinu za kupungua we baki hivyo hivyo mkuu !

Hizo habari za kutaka kupungua zitajilikana baadae ila kwa sasa nataka nipate mwili

 

[ShesRise_1]

Hizo habari za kutaka kupungua zitajilikana baadae ila kwa sasa nataka nipate mwili

Nakuhurumia sana mwili unaweza kuja ukauchukia mimi nilikua na kg 102
Niliteseka kupungua sana now nipo 80na ushee na bado natamani kupungua zaidi

Ila nitakupa muongozo 😅

 

[Da'Vinci]

Nakuhurumia sana mwili unaweza kuja ukauchukia mimi nilikua na kg 102
Niliteseka kupungua sana now nipo 80na ushee na bado natamani kupungua zaidi

Ila nitakupa muongozo 😅

Naomba muongo zifike japo 60

 

[ShesRise_1]

Naomba muongo zifike japo 60

Nitumie Soft copy ya kitabu unachopenda sana na mimi nitakupa muongozo hakuna cha bure mkuu

 

[Da'Vinci]

Nitumie Soft copy ya kitabu unachopenda sana na mimi nitakupa muongozo hakuna cha bure mkuu

You got it. Ushindwe mwenyewe kusoma kipo hapa hapa jf nilikianzishia uzi

Thread 'The Book of meditation by Marcus Aurelius'

Dec 28, 2020

Salute mate..

Huko china miaka ya 544BC alizaliwa bwana mmoja anaitwa Sun Wu, huyu bwana alikua jenerali wa jeshi la uchina ya zamani. Anafahamika zaidi kama Sun Tzu, alikua ni mtaalamu wa mikakati ya kijeshi. huyu jama aliandika kitabu kimoja kinaitwa The Art of War, kitabu hichi ni maarufu sana hopefully humu ndani wengi wanakifahamu...Kitabu hichi kinaelezea mikakati ya kijeshi jinsi ya kutumia wapelelezi, jinsi ya kuweka mikakati ya kumshinda adui yako.

kitabu hiki kinatumiwa na majeshi mengi duniani katika medani za kijeshi lakini pia watu wa kawaida hua...​

• Da'Vinci

• 
• 
• 

 

[ShesRise_1]

You got it. Ushindwe mwenyewe kusoma kipo hapa hapa jf nilikianzishia uzi

Thread 'The Book of meditation by Marcus Aurelius'

Dec 28, 2020

Salute mate..

Huko china miaka ya 544BC alizaliwa bwana mmoja anaitwa Sun Wu, huyu bwana alikua jenerali wa jeshi la uchina ya zamani. Anafahamika zaidi kama Sun Tzu, alikua ni mtaalamu wa mikakati ya kijeshi. huyu jama aliandika kitabu kimoja kinaitwa The Art of War, kitabu hichi ni maarufu sana hopefully humu ndani wengi wanakifahamu...Kitabu hichi kinaelezea mikakati ya kijeshi jinsi ya kutumia wapelelezi, jinsi ya kuweka mikakati ya kumshinda adui yako.

kitabu hiki kinatumiwa na majeshi mengi duniani katika medani za kijeshi lakini pia watu wa kawaida hua...​

• Da'Vinci

• 
• 
• 

Asante 😊nitapita huko🙏

 

[Half american]

Badili menu yako, punguza kula bites, vitu vya sukari sana na vya wanga.

Mazoezi pia ni muhimu hata kama kg zinazidi. Yanasaidia kukufanya uwe mwepesi hata kama uzito ni mkubwa.

Nashukuru mwili wangu unapokea mabadiliko chap nikifanya mazoezi ndani ya mwezi tu naona mabadiliko makubwa.