Zoezi la kuimarisha tumbo

[Mlinzi Shujaa_]

Sit ups - zoezi hili huimarisha tumbo na kuondoa kitambi cha chini, aidha huongeza nguvu za mwili na kumfanya mtu awe kama roboti kwa uimara wa mwili.

 

[Psalm_23]

Unafanya kwa dk ngapi mkuu... au unajipump mara ngapi?

 

[Alexido jz instagram]

Muhimu sana hili

 

[Mlinzi Shujaa_]

Unafanya kwa dk ngapi mkuu... au unajipump mara ngapi?

Kama ndio unaanza anza na kumi, bada ya wiki. Nenda 20 kila wiki ongeza hadi utapokuwa nauwezo wa kupiga nyingi bila kuchoka hapo utakua umeimlruvu.

 

[Mad Max]

Kama ndio unaanza anza na kumi, bada ya wiki. Nenda 20 kila wiki ongeza hadi utapokuwa nauwezo wa kupiga nyingi bila kuchoka hapo utakua umeimlruvu.

Kwa kuanza, ilo week la kwanza, kwa siku ngapi na mara ngapi?

 

[little master]

Kama ndio unaanza anza na kumi, bada ya wiki. Nenda 20 kila wiki ongeza hadi utapokuwa nauwezo wa kupiga nyingi bila kuchoka hapo utakua umeimlruvu.

Piga hizo alafu kaa plank kama dk 3 hivi

 

[Mlinzi Shujaa_]

Muhimu sana hili

Ndio mkuu

 

[Mlinzi Shujaa_]

Kwa kuanza, ilo week la kwanza, kwa siku ngapi na mara ngapi?

Kwa siku, asubuhi 10 jioni 10, siku ya pili hivyoivyo siku ya 7 ongeza 10 ziwe 20 endelea hivyo mpaka utaweza kupiga sit ups 500 - 1000 nakuendelea hapo tumbo litakua imara kama ukuta

 

[Mad Max]

Kwa siku, asubuhi 10 jioni 10, siku ya pili hivyoivyo siku ya 7 ongeza 10 ziwe 20 endelea hivyo mpaka utaweza kupiga sit ups 500 - 1000 nakuendelea hapo tumbo litakua imara kama ukuta

Shukrani masta

 

[Psalm_23]

Kama ndio unaanza anza na kumi, bada ya wiki. Nenda 20 kila wiki ongeza hadi utapokuwa nauwezo wa kupiga nyingi bila kuchoka hapo utakua umeimlruvu.

Sawa sawa
Master!!!

 

[Afcon kinanuka]

Watu wanapenda vitambi weqe unaeashauri watoe

 

[Mlinzi Shujaa_]

Watu wanapenda vitambi weqe unaeashauri watoe

Vitambi ni ugonjwa mkuu lazima wavitoe ili wabaki salama