Wapenzi wa push-ups & squats

[sabuwanka]

Salaam wakuu na hongereni kwa kushiriki vita ya kuitokomeza corona

Katika kuweka mwili fiti nimeona Kuna mazoezi mawili yasiyohitaji eneo kubwa, na hata chumbani unaweza kuyafanya, nayo Ni pushups kwa kujenga mwonekano wa juu wa mwili , na squarts kwa kujenga mwonekano wa chini wa mwili

Wapenzi wa mazoezi hayo karibuni mtuambie ulianzaje kupiga push-ups na unamudu kupiga pushups ngapi, squats ngapi na utimamu wa mwili wako ukoje.

Karibuni

 

[Clark boots]

Mimi ndo mazoezi yangu hayo.. Hata kama nimechoka Ila lazima pushup ziwe 40+.. But now napiga na gym kidogokidgo

 

[dingihimself]

Push-up huwa napiga kila siku 140 , asubuhi 70
(jioni)usiku 70

Na push up za nyuma 50,
na hiki kifaa pia natumia ktk mazoez ili kujiweka mwili sawa.

 

[Unicorn]

Wengine Push-up tunapigia vitandani kwenye vifua vya watu.

 

[Wang Shu]

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squarts huwa ni 50 kuchangamsha.

Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

 

[SK2016]

Hongereni sana wadau wa mazoezi.
Sisi, footballers tunamalizia uwanjani tu.

 

[BRN]

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squirt huwa ni 50 kuchangamsha.
Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

Mkuu squirt?!nafikiri hicho ni kitu kingine tofauti na alichosema mtoa mada..ila najua ni shida ya hivi vitufe vya kuandikia.

 

[Excel]

Push up nzuri ujipigishe mwenyewe.

 

[Excel]

Push up ni za ziada huwa kila asubuhi napiga 25,usiku 25 jumla 40 squirt huwa ni 50 kuchangamsha.
Nipo timamu akili na mwili nisipopiga huwa sijisikii vizuri kabisa.

Squirt ni katusi hako kaka

 

[Shadeeya]

Hongereni sana wadau wa mazoezi.
Sisi, footballers tunamalizia uwanjani tu.

Duuh!!

 

[Shadeeya]

Push up nzuri ujipigishe mwenyewe..

Kujipigisha mwenyewe ndio aje Mkuu?

 

[Wang Shu]

Squirt ni katusi hako kaka

Najua nishakosea sasa hamna namna nikipata mda editing itahusika

 

[Excel]

Kujipigisha mwenyewe ndio aje Mkuu?

Ushawahi kupitia mafunzo ya kijeshi/?

 

[Excel]

najua nishakosea sasa hamna namna nikipata mda editing itahusika

Pamoja sana Wang

 

[Shadeeya]

Ushawahi kupitia mafunzo ya kijeshi/?

Huko ndo zinapigwaga hizo?

 

[Excel]

Huko ndo zinapigwaga hizo?

Hahahah shadee una haraka kama cha kwqnza..

 

[Shadeeya]

Hahahah shadee una haraka kama cha kwqnza..

We nieleweshe bana sababu na mie pia ni mfanyaji mazoezi mzuri tu japo Push - ups kwangu huwa ni changamoto yaani siziwezi kabisaa labda nikite mikono na miguu chini ila si kupanda na kushuka sana sana nikishuka naeza shusha kiuno lakini mgongo na kichwa vikawa juu basi na si kushuka na kupandisha mwili mzima

 

[sabuwanka]

Mm ndo mazoezi yangu hayo.. Hata kama nimechoka Ila lazima pushup ziwe 40+.. But now napiga na gym kidogokidgo

Safi sana

 

[sabuwanka]

We nieleweshe bana sababu na mie pia ni mfanyaji mazoezi mzuri tu japo Push - ups kwangu huwa ni changamoto yaani siziwezi kabisaa labda nikite mikono na miguu chini ila si kupanda na kushuka sana sana nikishuka naeza shusha kiuno lakini mgongo na kichwa vikawa juu basi na si kushuka na kupandisha mwili mzima

Anza kidogo kidogo, mie nilikuwa sizidishi push-ups tatu...nikaendelea bila kukata tamaa sasa naendelea vizuri na napiga nyingi tu

 

[CK Allan]

Push up Ni zoezi zuri...

Anza pale ulipo...halafu Hakikisha unajichalenge mwenyewe kila siku..

Mfano leo ukipiga tano.. kesho piga Saba, keshokutwa 8,

Hakikisha unaizidi Jana...

Utakaa sawa TU...
Mimi nilianza na Saba....
Ila Sasa nakimbiza 50+ mzunguuko mmoja