Hii itakuwa punyetoMi nimekuelewa pasha maji moto,chovya taulo dogo nakuikanda kwa dakika 5, hii itaongeza mzunguko wa damu.
1.ivute mbele kwa sekunde 6
2.ivute kushoto " " "
3.ivute kulia " " "
4.ivute chini " " "
5.ivute juu " " "
Fanya zoezi hili mara 2 kwa siku kwa siku 10 haitasinya tena.