Usifanye mazoezi mazito baada ya miaka 35, Unajiua mapema

stakehigh · Aug 30, 2025

Miili yetu hufika ukomo wa ukuaji unapofikisha miaka 35, kwa lugha rahisi mwili kua active kutengeneza cell mpya zenye ubora pia utimamu wa misuli na akili peak yake ni miaka 35, hivo basi kabla hujafika miaka 35 hakikisha unafanya mazoezi ya kutosha mbelen uko mazoezi hayana impact kubwa sana, hata wachezaji wakifika miaka 30 ni ngumu kukubaliwa kucheza professional football majeraha huchukua mda mrefu kupona na utimamu wa akili hua pungufu

Kwa wale ambao bado mko chini ya 35 jitahidi sana kuzingatia mazoezi kama umri wako ni zaidi ya 35 mazoezi mepesi yanakua bora zaidi kwan mwili hurekebisha sehem chache sana, pia zingatia masaa 8 ya kulala na kupunguza ama kuacha kabisa pombe

Kama bado upo kwenye ujana, jitahidi sana kufanya mazoezi

kwa wale ambao bado mko chini ya 40, fanya vyote ila mazoezi usisahau! naongea ivi kwa huzuni baada ya kushuhudia watu wana magonjwa ambayo hospitali wanasema hauna dawa, pia issue ya kisukari ni kubwa sana usisubiri mpaka magazeti yaanze kuandika

www.jamiiforums.com

Just Distinctions · Aug 30, 2025

Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

kelphin · Aug 30, 2025

Just Distinctions said:
Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

Kwamba mkali haaminiki?😂

stakehigh · Aug 30, 2025

kelphin said:
Kwamba mkali haaminiki?😂

hahaha anaogopa mazoezi

stakehigh · Aug 30, 2025

Just Distinctions said:
Ok shukrani kwa Tip, ngoja nifuatilie kwenye Vyanzo vya kuaminika kwa taarifa zaidi

uko 50 nn

The Worst · Aug 30, 2025

Kwa wanaopenda kukimbia,unawashauri kukimbia walau km ngapi kwa wiki?

Inside10 · Aug 30, 2025

stakehigh said:
Miili yetu hufika ukomo wa ukuaji unapofikisha miaka 35, kwa lugha rahisi mwili kua active kutengeneza cell mpya zenye ubora pia utimamu wa misuli na akili peak yake ni miaka 35, hivo basi kabla hujafika miaka 35 hakikisha unafanya mazoezi ya kutosha mbelen uko mazoezi hayana impact kubwa sana, hata wachezaji wakifika miaka 30 ni ngumu kukubaliwa kucheza professional football majeraha huchukua mda mrefu kupona na utimamu wa akili hua pungufu

Kama bado upo kwenye ujana, jitahidi sana kufanya mazoezi

kwa wale ambao bado mko chini ya 40, fanya vyote ila mazoezi usisahau! naongea ivi kwa huzuni baada ya kushuhudia watu wana magonjwa ambayo hospitali wanasema hauna dawa, pia issue ya kisukari ni kubwa sana usisubiri mpaka magazeti yaanze kuandika

www.jamiiforums.com

Kwahiyo maulid kitenge na zile mbio zake anajiua tu?!

To yeye · Aug 30, 2025

Asante kwa ukumbusho mkuu

Ertugrul Bey · Aug 30, 2025

Labda mwili kutokuwa na utimamu hapo sawa,ila kuhusu akili unafeli, umri mkubwa unakuwa na experience nyingi za maisha na ndio ufahamu wa mambo mengi upo hapo

min -me · Aug 30, 2025

Mazoezi hayana umri

Just Distinctions · Aug 30, 2025

kelphin said:
Kwamba mkali haaminiki?😂

Hapana , ila humu huwa nachukulia mtu kama mchokoza mada hivyo muhimu kujiridhisha kabla ya kuchukua hatua

MamaSamia2025 · Aug 30, 2025

Acha kupotosha. Ukiwa na hiyo miaka ndo inatakiwa uzingatia zaidi mazoezi

stakehigh · Aug 30, 2025

Inside10 said:
Kwahiyo maulid kitenge na zile mbio zake anajiua tu?!

yale ndo mazoezi mepesi, mazoezi magumu namaanisha kama kunyanyua vyuma

stakehigh · Aug 30, 2025

MamaSamia2025 said:
Acha kupotosha. Ukiwa na hiyo miaka ndo inatakiwa uzingatia zaidi mazoezi

mazoezi mepesi, mfano kukimbia mazoezi nayosema yaepukwe ni kama kunyanyua vyuma

stakehigh · Aug 30, 2025

The Worst said:
Kwa wanaopenda kukimbia,unawashauri kukimbia walau km ngapi kwa wiki?

hayo ndo mazoezi mazuri kwa umri huo, kuhusu km hakuna kikikomo ni mazoezi mazuri sana

MamaSamia2025 · Aug 30, 2025

stakehigh said:
mazoezi mepesi, mfano kukimbia mazoezi nayosema yaepukwe ni kama kunyanyua vyuma

Uko sahihi kwenye kiwango cha mazoezi. Hata kukimbia isiwe kupitiliza maana huwa inaleta shida kwenye magoti. 5km to 10km inatosha sana.

stakehigh · Aug 30, 2025

Ertugrul Bey said:
Labda mwili kutokuwa na utimamu hapo sawa,ila kuhusu akili unafeli, umri mkubwa unakuwa na experience nyingi za maisha na ndio ufahamu wa mambo mengi upo hapo

hapana ukiwa umri umeenda hauwezi kuendana na kasi ya dunia, ndo maaana wanaitwa vijana zaidi kwenye kazi zinazohusiana na utandawazi

MamaSamia2025 · Aug 30, 2025

stakehigh said:
hayo ndo mazoezi mazuri kwa umri huo, kuhusu km hakuna kikikomo ni mazoezi mazuri sana

Mkuu kukimbia km nyingi sana inaweza leta shida kwenye magoti.

stakehigh · Aug 30, 2025

MamaSamia2025 said:
Uko sahihi kwenye kiwango cha mazoezi. Hata kukimbia isiwe kupitiliza maana huwa inaleta shida kwenye magoti. 5km to 10km inatosha sana.

kama ulikua una mazoezi toka mwanzo kukimbia hakuwezi kusumbua

stakehigh · Aug 30, 2025

MamaSamia2025 said:
Mkuu kukimbia km nyingi sana inaweza leta shida kwenye magoti.

shida ya kukimbia sio tatizo la magoti bali viungio, vikipata shida hua kupona huchukua mda

Usifanye mazoezi mazito baada ya miaka 35, Unajiua mapema

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Platinum Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

JF-Expert Member

Similar Discussions