Ushauri wa kupata usingizi mchana

[dosho12]

u-bate

dah 😅

 

[Mad Max]

Yani hata kwa dawa za usingizi bado napata tabu kulala, sijaelewa bado natatua vipi hii hali

Pole mkuu.

 

[Mad Max]

Jaribu kuanza kusikiliza podcast.

 

[Mtoto wa tajiri]

Piga nyeto

 

[thundercat8]

Piga nyeto

Sasa si itamtengenezea dependence/addiction?

 

[Depal]

Uji utaamka kukojoa kama kichaa🤦🏽‍♀️ Bora u-bate😆

Kuliko nile biringanya heri hizo route za washroom 😂

Usinambie hulali mpk u bate 😁😁

 

[Smart911]

Na kwa nini ulale mchana...


Cc: Mahondaw

 

[Mnyenz]

Au labda uwe unakunywa uji mchana

 

[Kennedy]

Dry Wine

 

[baby zu]

Watu hamchoki kabisa

Sikuwa na hii shida awali ila niliumwa mgongo sasa zile dawa za pingili za mgongo sijui ndio zimeniachia hii shida, kwani dawa Zake nyingi nilikuwa nikinywa nakuwa kama teja, nalala muda wote, nahisi baada ya kuzizoea kwenye mwili hii hali ndio imenikuta, tena nikishtuka hvyo nakuwa full of energy sipati usingizi, naweka simu mbali lakini haisaidii, nalazimisha kufunga macho ila bado

 

[Seran]

Kuliko nile biringanya heri hizo route za washroom 😂

Usinambie hulali mpk u bate 😁😁

Bilinganya kama maini tu😎

Mi sikosi usingizi mkuu😝

Ugali wa kushiba🥸

 

[Mtoto wa tajiri]

Sasa si itamtengenezea dependence/addiction?

Mara moja moja sio mbaya

 

[baby zu]

Bilinganya kama maini tu😎

Mi sikosi usingizi mkuu😝

Nitazijaribu, hii hali inatesa, kuna muda unataka upumzike lakini usingizi unagoma kabisa, unalazimisha kufanya ibada za usiku unamaliza lakini bado vile vile

 

[Karne]

Kama na mtu wako yupo free muda huo,piga viwili.

Usipolala baada ya hapo nenda hospitali!

 

[Zeus1]

Ma

Tengeneza mazingira unayolala kuwe na ubaridi kidogo, oga maji ya baridi kidogo kama unakaa mikoa yenye joto kama yenye baridi ni vizuri uvae soksi, alafu punguza screentime angalau nusu saa kabla ya kulala, punguza taa zenye mwanga mkali,

Au punguza maongezi kichwani mwako au jitahidi usiwe unawaza mambo kabla ya kulala

ongezi kichwani ni nini?na unapunguzaje?

 

[Zeus1]

Mkuu,ukipiga beer..usingizi chap saaana

 

[Yofav]

Mazoezi, Ukianza utaratibu wa mazoezi makali usiku au asubuhi mwili utakuwa rafiki wa kitanda

 

[Seran]

Nitazijaribu, hii hali inatesa, kuna muda unataka upumzike lakini usingizi unagoma kabisa, unalazimisha kufanya ibada za usiku unamaliza lakini bado vile vile

Overthinking, ukifika kitandani acha kufikiria chochote fumba macho lala..

 

[DALALI MKUU]

Bora kukosa usingizi mchana ila sio usiku, mimi nasumbuliwa na kukosa usingizi usiku nikillala saa tano nikkishtuka saa sita ni mpaka kesho saa tano tena ndio nitalala, hii hali inanitesa sana, nikilala kosa ni kushtuka

umejaribu kupiga safari kubwa mbili kabla ya kulala?

 

[dosho12]

Ma

ongezi kichwani ni nini?na unapunguzaje?

Ni kama mawaza ila yanakuwa kwenye mfumo wa mazungumzo
Mf: unataka kwenda dukani ila unahofia watakuwa wamefunga sasa haya mawazo yakuwa kwenye mazungumzo
" sijui jamaa atakuwepo, nisije kwenda alafu hayupo nikawa najisumbua tu, au sijui niende tu hivyo nikimkosa ntaenda duka lingine"

Sasa mara nyingi usiku ukienda kulala ubongo huwa na tabia ya kukumbuka matukio ya siku nzima uliyofanya, ukianza kuwaza na kutumia huo mfumo wa maongezi (internal monologue) unachelewa mno kulala