JamiiTalks
JF Advocacy Team
- Aug 7, 2018
- 625
- 938
Ugonjwa wa Corona Virus (COVID-19) huathiri zaidi wale ambao kinga yao ya mwili iko chini kama wazee, wajawazito na wale wenye hali nyingine za kiafya kama magonjwa ya pumu na mengine ya mfumo wa upumuaji.
Tumekuwa tukipeana mbinu za kujikinga na ugonjwa kama kunawa, kutoshika uso, kukaa ndani na kadhalika. Pia tumekuwa tukielekezana vya kufanya endapo tutapata kama kujitenga na kadhalika.
Je, tujiandae vipi endapo itatokea kwa bahati mbaya tumepata maambukizi?
Hizi ni njia 6 za kuboresha kinga ya mwili ili kupunguza athari za virusi hivyo
1. Punguza msongo wa mawazo
Unapokuwa na msongo wa mawazo, mwili hutengeneza vichocheo ambavyo hupunguza kinga ya mwili. (Ushawahi kujisikia kuumwa unafika kwa daktari akakwambia ni stress tu hizo?)
Corona inatisha lakini jitahidi kupunguza msongo na kuwa na mawazo chanya kwa kufanya vitu vinavyokufurahisha.
2. Lala uchokapo
Usingizi ni njia ya mwili kujiweka sawa. Unapokosa usingizi unaumiza mfumo wako wa kinga. Lala kadri mwili wako unavyohitaji.
3. Tumia vyakula vyenye kuimarisha kinga
Machungwa, Vitunguu saumu, Brokoli na Spinachi ni mifano ya vyakula hivi. Vitumie kwa wingi.
Kama unahisi mfumo wako wa kinga uko chini, unaweza kutumia vijazilizi vya vitamini kama Vitamini C, Vitamini B, Vitamini D, and Zinc.
4. Punguza “Inflammation”
Inflammation ni kitendo cha sehemu ya viungo vya mwili kuvimba, kuwa nyekundu huku mara nyingi ikiambatana na maumivu.
Sukari, nyama zilizosindikwa, mafuta ya mimea na pombe husababisha hali hii na kuupa kazi mfumo wa kinga ya mwili na kuufanya usiweze kupambana na matatizo mengine kwa ufasaha.
5. Fanya mazoezi ya wastani
Mazoezi ni moja ya mambo bora ya kufanya ili kuboresha kinga ya mwili lakini umakini unahitajika ili kutouchosha sana mwili na kuleta athari hasi kwa kinga ya mwili.
6. Epuka sumu mbalimbali
Kuna vitu kadhaa tunavyokutana navyo kila siku ambavyo vina sumu. Hivi ni vya kuepuka hususani wakati huu ambapo tunaihitaji kinga ya miili yetu kuwa ngangari.
Vitu hivi ni kama dawa za kuua vijidudu kwenye mimea, maji ya kunywa yenye klorini, sumu mbalimbali za kwenye hewa kama moshi wa viwandani na kemikali za kuongeza ladha au rangi kwenye chakula.
PIA SOMA
Tumekuwa tukipeana mbinu za kujikinga na ugonjwa kama kunawa, kutoshika uso, kukaa ndani na kadhalika. Pia tumekuwa tukielekezana vya kufanya endapo tutapata kama kujitenga na kadhalika.
Je, tujiandae vipi endapo itatokea kwa bahati mbaya tumepata maambukizi?
Hizi ni njia 6 za kuboresha kinga ya mwili ili kupunguza athari za virusi hivyo
1. Punguza msongo wa mawazo
Unapokuwa na msongo wa mawazo, mwili hutengeneza vichocheo ambavyo hupunguza kinga ya mwili. (Ushawahi kujisikia kuumwa unafika kwa daktari akakwambia ni stress tu hizo?)
Corona inatisha lakini jitahidi kupunguza msongo na kuwa na mawazo chanya kwa kufanya vitu vinavyokufurahisha.
2. Lala uchokapo
Usingizi ni njia ya mwili kujiweka sawa. Unapokosa usingizi unaumiza mfumo wako wa kinga. Lala kadri mwili wako unavyohitaji.
3. Tumia vyakula vyenye kuimarisha kinga
Machungwa, Vitunguu saumu, Brokoli na Spinachi ni mifano ya vyakula hivi. Vitumie kwa wingi.
Kama unahisi mfumo wako wa kinga uko chini, unaweza kutumia vijazilizi vya vitamini kama Vitamini C, Vitamini B, Vitamini D, and Zinc.
4. Punguza “Inflammation”
Inflammation ni kitendo cha sehemu ya viungo vya mwili kuvimba, kuwa nyekundu huku mara nyingi ikiambatana na maumivu.
Sukari, nyama zilizosindikwa, mafuta ya mimea na pombe husababisha hali hii na kuupa kazi mfumo wa kinga ya mwili na kuufanya usiweze kupambana na matatizo mengine kwa ufasaha.
5. Fanya mazoezi ya wastani
Mazoezi ni moja ya mambo bora ya kufanya ili kuboresha kinga ya mwili lakini umakini unahitajika ili kutouchosha sana mwili na kuleta athari hasi kwa kinga ya mwili.
6. Epuka sumu mbalimbali
Kuna vitu kadhaa tunavyokutana navyo kila siku ambavyo vina sumu. Hivi ni vya kuepuka hususani wakati huu ambapo tunaihitaji kinga ya miili yetu kuwa ngangari.
Vitu hivi ni kama dawa za kuua vijidudu kwenye mimea, maji ya kunywa yenye klorini, sumu mbalimbali za kwenye hewa kama moshi wa viwandani na kemikali za kuongeza ladha au rangi kwenye chakula.
PIA SOMA