BARD AI
JF-Expert Member
- Jul 24, 2018
- 3,376
- 8,120
Ikiwa unatatizika kupata wakati mzuri na familia yako kwa sababu ya tabia zao zenye kuumiza, usijali, hauko peke yako.
Kutoka kwenye migogoro ya kila mwaka hadi migongano ya utu, na famili zisizofurahi kuwa pamoja. Hapa kuna vidokezo 8 vya kustahimili tabia wanafamilia wenye tabia za kukera kufanya usipende safari za kurudi nyumbani.
Hatua ya 1: Kubali kwamba una familia yenye tabia za hovyo
Wanasema hatua ya kwanza ya uponyaji inatokana na kukubaliana na hali au ukweli. Inaweza kuwa vigumu kukubali kwamba unatoka katika familia isiyo na maadili. Labda ni kwa sababu hutaki watu wakuhukumu na hupaswi kusema uongo kuhusu hilo. Kuwa mwaminifu, angalau kwako mwenyewe
Hatua ya 2: Panga Kabla
Kuwa karibu na familia yenye kukera kunaweza kukufanya ujisikie huwezi kudhibitiwa kwa sababu haijalishi unajaribu sana kila wakati unapokuwa nao unakabiliwa na machafuko ya roho.
Wanaweza kukuangusha, kukunyanyasa kimwili au kwa maneno, kukudanganya, au kufanya matakwa ambayo huwezi kutimiza.
Kupanga mapema kutakupa hisia ya udhibiti. Jiulize maswali kama vile 'Ninaweza kutumia wakati mwingi kadiri gani pamoja nao?', 'Ni nani ninayepaswa kumuepuka?' na 'Ni nini kilinikasirisha mara ya mwisho?'
Hatua ya 3: Punguza matarajio yako
Usitarajie kuponya majeraha ya utoto kwa mara moja. Mtu aliyekuudhi mwaka jana labda ataishia kufanya hivyo tena mwaka huu. Ndiyo, itakuwa mbaya lakini watu hawabadiliki mara moja.
Kupunguza matarajio yako kutakuwezesha kukabiliana vyema na hali za kukatishwa tamaa za familia.
Hatua ya 4: Rekebisha mtazamo wako
Wasiwasi utaongeza hisia mbaya, kwa hivyo fanya kitu cha kupumzika kabla ya kufanya safari. Fanya mazoezi ya yoga, sikiliza muziki, nenda kucheza au tembea. Mara moja nyumbani jaribu kupunguza mawasiliano yako na jamaa wanaokukwaza. Weka mazungumzo rahisi. Epuka kuingizwa kwenye mabishano au kuvutiwa na drama ya familia. Usiombe msamaha, ujitetee, au kutoa visingizio. Lenga tu kuipitia.
Hatua ya 5: Epuka mada nyeti
Jaribu kutojihusisha unapokabiliwa na maswali yasiyofaa na yasiyojali. Hasa ikiwa unakabiliwa na ukosoaji juu ya jinsi unavyochagua kuishi maisha yako. “Utawahi kuolewa?” na "mbona bado huna watoto?" daima zitagonga ujasiri ingawa zinaonekana kuwa hazina madhara. Badala yake, njoo na jibu la jumla ambalo huelekeza mazungumzo mbali na mada zinazogusa. Ukijikuta unakasirika, ondoka.
Hatua ya 6: Jizoeze shukrani na uvumilivu
Kuvumilia tabia ya watu wengine kwa kujua kwamba sisi sote tunafanya mambo ambayo yanakera wengine. Ikiwa hakuna kitu kingine, kumbuka lazima tu kuvumilia kuwasha kwa muda kidogo. Familia yako inaweza kuwa imekuumiza lakini jaribu kufikiria mawazo ya furaha au kupata bughudha. Tazama video za paka kwenye Youtube au soma maandishi ya kuchekesha kutoka kwa rafiki. Shirikiana na wanafamilia unaowapenda au fanya kitu kingine chochote kinachokufanya utabasamu. Hii inaweza kwenda njia ndefu kuelekea kupunguza mkazo.
Hatua ya 7: Zingatia kujipenda
Kutumia wakati na familia yenye sumu kunaweza kuhisi kama kuingia kwenye tundu la simba. Unaweza kujikuta unatilia shaka thamani yako. Kwa hivyo tengeneza orodha ili kujikumbusha kila kitu ambacho ni kizuri kukuhusu, kwa sababu unastahili kupendwa na kuheshimiwa.
Hatua ya 8: Ni sawa kukaa mbali
Unaweza kujilazimisha kwenda kwenye mkusanyiko wa familia kwa sababu ya hatia, aibu, na hisia ya wajibu, lakini je, hizi ni muhimu zaidi kuliko afya yako ya akili?
Kutotembelea familia yako sio lazima uwe na hasira. Kutengana kwa muda kunaweza kukusaidia wewe na wao kuthaminiana zaidi, na ikiwa sivyo kutakusaidia kukuza mazoea mapya yatakayokufanya uwe na furaha.
Baada ya yote kusemwa na kufanywa, unahitaji kuishi maisha yako bora kwako na wakati mwingine hiyo inamaanisha kuitumia mbali na familia yako isiyo na muunganiko.
