Nahitaji vifaa vya mazoezi ya kujazia mikono

[Hance Mtanashati]

Wakuu nahitaji vifaa vya mazoezi ya kujazia mikono nitapata wapi na kwa sh ngapi?

 

[Yumbayumba]

Unataka vifaa vya mazoezi au unataka kujazia mikono?

 

[Hance Mtanashati]

Unataka vifaa vya mazoezi au unataka kujazia mikono?

yote majibu

 

[Yumbayumba]

yote majibu

Fanya mazoezi, push up zitakusaidia

 

[Hance Mtanashati]

Fanya mazoezi, push up zitakusaidia

minimum per day ngapi mkuu ?



Halafu mabadiliko nitayaona baada ya muda gani ?

 

[ISLETS]

changanya zege

 

[Umuhirindahu]

Wakuu nahitaji vifaa vya mazoezi ya kujazia mikono nitapata wapi na kwa sh ngapi?

taja mahali ulipo ili wanaofahamu wakusaidie

 

[Hance Mtanashati]

taja mahali ulipo ili wanaofahamu wakusaidie

Nipo dar

 

[trigeminal]

paka hamira

 

[Pazmanian]

Piga push up kila siku 50, lakini kama ni ndio unaanza basi anza ata na 20. Kwa kipindi cha miezi miwili tu utapata mabadiliko kwenye kifua, mikono na pia utapata pumzi za kutosha.

 

[Hance Mtanashati]

Piga push up kila siku 50, lakini kama ni ndio unaanza basi anza ata na 20. Kwa kipindi cha miezi miwili tu utapata mabadiliko kwenye kifua, mikono na pia utapata pumzi za kutosha.

kwa hiyo nikipiga ile asubuhi push ups 50 sina haja ya kupiga tena jioni sio?



Na vipi nikifanya halafu baada ya kuona mabadiliko nikaacha

Nini kitatokea?

 

[LURIGA]

kwa hiyo nikipiga ile asubuhi push ups 50 sina haja ya kupiga tena jioni sio?



Na vipi nikifanya halafu baada ya kuona mabadiliko nikaacha

Nini kitatokea?

Kitakachotokea utakiona ukiona mwenyewe baada ya kuacha!

 

[LURIGA]

Kwanza hiyo 666 maanake nini? Inaonekana wewe unataka kuumiza binadamu wenzako!

 

[Hance Mtanashati]

Kitakachotokea utakiona ukiona mwenyewe baada ya kuacha!

unaonekana ni mwanafunzi ambaye hata ordinary level hujamaliza

 

[Pazmanian]

kwa hiyo nikipiga ile asubuhi push ups 50 sina haja ya kupiga tena jioni sio?



Na vipi nikifanya halafu baada ya kuona mabadiliko nikaacha

Nini kitatokea?

50 kwa siku zinatosha, labda kama wewe unataka zaidi kwa improvement za haraka.
Kwa nini uache ? Utarudi kama ulivyokua

 

[Matanzia kizebazeba]

Nenda kariakoo oppozite na zinapopaki daladala za mbagara wanauza dumbells bei nafuu tu chukua mbili afu download application ya work out uwe unafatiliza utafanya vyema

 

[Hance Mtanashati]

Nenda kariakoo oppozite na zinapopaki daladala za mbagara wanauza dumbells bei nafuu tu chukua mbili afu download application ya work out uwe unafatiliza utafanya vyema

Sh ngapi mkuu ?

 

[Hance Mtanashati]

50 kwa siku zinatosha, labda kama wewe unataka zaidi kwa improvement za haraka.
Kwa nini uache ? Utarudi kama ulivyokua

mimi nataka niwe napiga 100 per day

It means nitaona improvement kwa muda wa mwezi sio?

 

[Riwa]

Wakuu nahitaji vifaa vya mazoezi ya kujazia mikono nitapata wapi na kwa sh ngapi?

Kama unajua mazoezi unayotaka kufanya, nenda Game Mlimani City section ya vifaa vya mazoezi utakuta kila unachokitaka. Kama hujui mazoezi ni bora u-google, kisha nenda Game ukanunue.

 

[Hance Mtanashati]

Kama unajua mazoezi unayotaka kufanya, nenda Game Mlimani City section ya vifaa vya mazoezi utakuta kila unachokitaka. Kama hujui mazoezi ni bora u-google, kisha nenda Game ukanunue.

naandikaje sasa mkuu?