Mazoezi ya kegel yamenisaidia sana.

[Nebuchadneza]

Habari zenu.

Kuna vitu vya msingi vya kufanya hapa dunia sio kila mda mnaongelea mpir,mpira tu,
Nawapa ushuhuda wangu mwanzoni nilikuwa na chukua dakika 6 kupiga bao la 1 ila baada ya kutazama video mbalimbali za kegel,na kufanya mazoezi hayo kweli nimekuwa fit sana,goli la 1 napiga dakika 17 mpaka 22 na shemeji yenu moto anaona.

Na baada ya kupiga goli moja mashine bado usimama kwa goli lingine,na hata mashine ikiwa ndani ya uke huwa imara hailegei hovyo.

Kuna mambo ya msingi yatakusaidia kuimarisha mfumo wako wa mashine,sio kila mda mpira tu,badilikeni bana,mataifa kibao wanajiua mpira hata hawautukuzi kama tunaoyofanya sisi.na ndo maana jana tumeletewa ushoga bila kujua,na afcon ushoga unakuja rasmi .

 

[Sultan MackJoe Khalifa]

Hongera endelea kuwavua madera.

 

[Kambaku]

Kwa hiyo kupiga mabao ndio mambo ya msingi au vipi.

Kama wewe unavyoona kupigana mabao ndo mambo ya msingi na wenzio mambo ya mpira ndio kipendeleo Chao

Tusipangiane tafazali bloo

We focus kwenye hizo dakika zako 17 sijui 6 na waache wengine wahangaike na mambo yao ya mipira

 

[Mr Pixel3a]

Habari zenu.

Kuna vitu vya msingi vya kufanya hapa dunia sio kila mda mnaongelea mpir,mpira tu,
Nawapa ushuhuda wangu mwanzoni nilikuwa na chukua dakika 6 kupiga bao la 1 ila baada ya kutazama video mbalimbali za kegel,na kufanya mazoezi hayo kweli nimekuwa fit sana,goli la 1 napiga dakika 17 mpaka 22 na shemeji yenu moto anaona.

Na baada ya kupiga goli moja mashine bado usimama kwa goli lingine,na hata mashine ikiwa ndani ya uke huwa imara hailegei hovyo.

Kuna mambo ya msingi yatakusaidia kuimarisha mfumo wako wa mashine,sio kila mda mpira tu,badilikeni bana,mataifa kibao wanajiua mpira hata hawautukuzi kama tunaoyofanya sisi.na ndo maana jana tumeletewa ushoga bila kujua,na afcon ushoga unakuja rasmi .

Wenzio wanaocheza mpira bao moja mpaka dk 45 ivi😅😅

 

[Infropreneur]

Title ya uzi na ulicho andika ni vitu viwili tofauti..

Mara Kegel exercise, mpira, ushoga...

Unataka kusema nini?

Sent from my Infinix X657B using JamiiForums mobile app

 

[Nebuchadneza]

Kwa hiyo kupiga mabao ndio mambo ya msingi au vipi.

Kama wewe unavyoona kuoigana mabao ndo mambo ya msingi na wenzio mambo ya mpira ndio kipendeleo Chao

Tusipqngiane tafazali bloo

We focus kwenye hizo dakika zako 17 sijui 6 na waache wengine wahangaike na mambo yao ya mipira

Nadhani ujielewi na utachapiwa mpka akili ikukae sawa mshamba wewe

 

[Nebuchadneza]

Title ya uzi na ulicho andika ni vitu viwili tofauti..

Mara Kegel exercise, mpira, ushoga...

Unataka kusema nini?

Sent from my Infinix X657B using JamiiForums mobile app

Mpaka hapo ushaelewa

 

[Nebuchadneza]

Wenzio wanaocheza mpira bao moja mpaka dk 45 ivi😅😅

Hakuna binadamu anakuweza kucheza dakika 40 na kuendelea,labda uwe unachomoa kila mda

 

[Ben-adam]

Mm nadhani kuwahi aukuchelewa inategemeana nake ulienae . Huenda umemzoea sana

 

[Kambaku]

Nadhani ujielewi na utachapiwa mpka akili ikukae sawa mshamba wewe

Nichapiwe na wewe wa dakika 6? We kima kweli asee

 

[Mtembezi Kichomi]

Wenzio wanaocheza mpira bao moja mpaka dk 45 ivi

Nimeshangaa anavojinadi. Dkk 17-22.

 

[Mtembezi Kichomi]

Hakuna binadamu anakuweza kucheza dakika 40 na kuendelea,labda uwe unachomoa kila mda

Kaka kwani wewe ni MUHA ?

 

[Beberu]

Una mada nzuri ila kuukashfu mpira haikuwa na ulazima,
Ila sijui kwanin watu wanaumia sana wakiona watu wanafuatilia mpira

 

[Nebuchadneza]

Nichapiwe na wewe wa dakika 6? We kima kweli asee

Tuongee ukweli wewe ukiingiza tu wazungu hao unabisha?

 

[Kambaku]

Tuongee ukweli wewe ukiingiza tu wazungu hao unabisha?

Tupinge mkuu. Mimi naweka milioni wewe weka elfu 15

Demu tafuta wewe mlete mi nitagharimia mengine yote

 

[ukikaidi utapigwa2]

Dakika 2 zinatosha kwa sisi tunao fanya tendo kwa ajiri ya uzazi na sio starehe

 

[makaveli10]

Mie tu ni tako zangu 3 tu wazungu hawa hapa.. yaani ile, ta, ta, taaaaa..wazungu hao 🤣
Na nafurahia maisha tu.. 🤣🤣.

 

[DR HAYA LAND]

Ngono ni starehe za watu masikini

Ila mpira jezi tu yanga au Simba unatomba mademu wangapi ebu piga hesabu .binafsi mtu anayetukuza ngono namuona mshamba Sana Tena sana

 

[Watu8]

Ungekuwa uwanjani jana ungewafaa sana Simba...

 

[Mr fantastic_]

Tuongee ukweli wewe ukiingiza tu wazungu hao unabisha?

Hai