Kwa mlo huu niko sawa?

[Jstar1]

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takriban miezi kadhaa huwa nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) halafu nakuja kula jioni saa 12 au usiku muda usiozidi saa 4).

Kwa kufanya hivyo, toka mwaka 2019 nimekuwa na kilo 69, muda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea humo) ila mwaka 2018 niliwa kuwa na kilo 89 ila mwili wangu ulikuwa hivi hivi...

 

[Perfectz]

MKUU HAPO UNATAKA USHAURI, MSAADA AU KEJELI???

 

[Bujibuji Simba Nyamaume]

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takribani miezi kadhaa hua nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) alafu nakuja kula jion saa 12 au usku mda usio zidi saa 4)...

kwa kufanya ivo, toka mwaka 2019 nmekua na kilo 69, mda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea umo) ila mwaka 2018 niliwa kua na kilo 89 ila mwili wangu ulkua hivi hivi...

 

[Englishlady]

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takribani miezi kadhaa hua nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) alafu nakuja kula jion saa 12 au usku mda usio zidi saa 4)...

kwa kufanya ivo, toka mwaka 2019 nmekua na kilo 69, mda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea umo) ila mwaka 2018 niliwa kua na kilo 89 ila mwili wangu ulkua hivi hivi...

Kama wataka kupungua zaidi

Ungepunguza chapati

Ina energy sana kuliko chakula cha wanga chochote, naiheshimu chapati.

Mi nikifanya diet huwa naila mara moja moja sana.

 

[Mamndenyi]

Weka picha yako ya mwanzo na ya leo 😎😎😎

 

[masai dada]

Kama wataka kupungua zaidi

Ungepunguza chapati

Ina energy sana kuliko chakula cha wanga chochote, naiheshimu chapati.

Mi nikifanya diet huwa naila mara moja moja sana.

Naomba ratiba yako

 

[MastaKiraka]

Sawa mkuu

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takribani miezi kadhaa hua nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) alafu nakuja kula jion saa 12 au usku mda usio zidi saa 4)...

kwa kufanya ivo, toka mwaka 2019 nmekua na kilo 69, mda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea umo) ila mwaka 2018 niliwa kua na kilo 89 ila mwili wangu ulkua hivi hivi...

 

[Gamaha]

Weka picha yako ya mwanzo na ya leo 😎😎😎

Unataka kumchungulia Madam

 

[Mad Max]

Mkuu, wekeza zaidi kwenye matunda na mboga mboga ila milo miwili fresh tu. Sema hapa katikati usiache tumbo liwe wazi sana.

Unaweza kushtua na ndizi mbili hapo kati au chungwa.

 

[Mtili wandu]

Diet manina kweli, mwezi uluopita niliumwa moyo usiku nikajisemea kula kunaniuwa hivi hivi naacha wanangu. Sili diet lakini naona mpangilio wangu unanisaidia

 

[Ntiyakama]

Soma hapa Kwa maarifa zaidi kuhusu hilo.

Aina za Virutubishi - AfyaPin

Virutubishi: Viini-lishe vilivyoko kwenye chakula ambavyo mwili hutumia kufanya kazi mbalimbali. Kuna aina kuu tano za virutubishi ambavyo ni kabohaidreti, protini, mafuta, vitamini na madini. Kila kirutubishi kina kazi yake katika mwili wa binadamu na kiasi kinachohitajika hutofautiana...

afyapin.com

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takriban miezi kadhaa huwa nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) halafu nakuja kula jioni saa 12 au usiku muda usiozidi saa 4).

Kwa kufanya hivyo, toka mwaka 2019 nimekuwa na kilo 69, muda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea humo) ila mwaka 2018 niliwa kuwa na kilo 89 ila mwili wangu ulikuwa hivi hivi...

 

[Englishlady]

Naomba ratiba yako

Sina ratiba

Ila nimepunguza kula vyakula vya wanga, nakula mihogo, magimbi, ndizi, viazi na proteins na mbogamboga.

 

[masai dada]

Sina ratiba

Ila nimepunguza kula vyakula vya wanga, nakula mihogo, magimbi, ndizi, viazi na proteins na mbogamboga.

Mihoho,ndizi,viazi,magimbi zote wanga

 

[Faana]

Wakuu katika hali yangu ya maisha, nina takriban miezi kadhaa huwa nakula mara 2 kwa siku, yaani chakula cha mchana nakula saa nne mfano (samaki na chapati 3, na juice) halafu nakuja kula jioni saa 12 au usiku muda usiozidi saa 4).

Kwa kufanya hivyo, toka mwaka 2019 nimekuwa na kilo 69, muda mwingine 71 mpaka 70 zinachezea humo) ila mwaka 2018 niliwa kuwa na kilo 89 ila mwili wangu ulikuwa hivi hivi...

Kuna somo alitoa Prof. Janabi wa Muhimbili linaweza kukusaidia kuelewa zaidi usahihi au utofauti wa kula yako, hebu mtafute youtube